Les bienfaits du YOGA !

[Oìsin]

Je reviens du cours c'était sympa! Bon alors on était 3 en comptant la prof mais c'est un des premiers cours de l'été.
Il faisait beau et on était entourés de grands arbres alors c'était chouette, bon fallait se positionner selon la pente! La séance était relativement simple, j'ai quand même pu améliorer ma posture à l'aide de quelqu'un d'autre; au final j'étais aussi assez surprise de voir que ce que j'avais pu faire chez moi était quand même pas mal.

Par contre les 10 dernières minutes c'était l'instant relax où normalement t'es allongée, tu scannes ton corps, etc. Et c'est donc le moment qu'on choisit les employés de la ville pour débarquer sur des tracteurs pour tondre la pelouse Il y en a un qui a du passer à 1 mètre de ma tête, no stress. Et les vilaines mouches qui avaient décider de m'attaquer

 

[Frazzle]

@charlotska tu me fais rire parce qu'a mon cours je suis la rabat joie qui préfère faire le cours à l'intérieur plutôt que dans l'herbe exactement à cause de ça tous les ans il y a un cours qui se fait dehors, tout le monde ce fait attaquer par les moustiques et pouf l'envie passe
bonjour la contradiction par contre, mercredi on fait cours sur la plage avec tous les membres de l'asso du coin et ça va être

 

[NoUsername]

Hello!

Très intéressant ce topic ! Alors ça fait maintenant trois mois que je fais du yoga quotidiennement et je suis totalement in love !

Et je soutiens certains messages disant que oui, le yoga est très physique, contrairement à ce que l'on croit. Du coup, je m'en veux un peu de n'avoir pas commencé plus tôt, car ça me permet de contrôler mon stresse/anxiété et visiblement j'en avais très besoin ! (d'ailleurs ça fait 2 semaines que j'en fais plus du tout, car je n'ai plus trop le temps, et je sens que mon corps me puni d'avoir cassé le rythme)

Et donc j'ai une question : est-ce qu'il est mieux de suivre un cours de yoga ou est-ce qu'en faire seul chez soi suffit ?
Je crains de mal faire certaines positons ou de ne pas être suffisamment concentrée

 

[chaCcha]

@NoUsername , J'ai fait beaucoup de yoga chez moi, avant de m'inscrire à un cours collectif à la fac. Personnellement je ne ressens pas le besoin de me réinscrire parce que les vidéos youtube m'aident, comme toi à gérer mon stress et pratiquer une activité physique. Par contre, tu apprends plein de choses lors des cours et même si t'as l'impression de faire correctement les positions, c'est des petits détails, des consignes du prof, qui te font te rendre compte qu'en fait non! Donc ça peut être utile de suivre des cours si tu veux être sûre de bien faire, ou si tu veux t'améliorer, pour ma part, je vais m'y remettre tranquillement chez moi (et gratuitement aussi^^!)

 

[NoUsername]

@chaCcha oui je me disais bien qu'avec un prof, j'aurai une garantie de bien faire.
Je pense que je vais continuer à pratiquer chez moi, j'ai déjà établit une routine.

Mais à l'occasion, je pense que je vais tester un cours, juste par curiosité!

 

[vercoquin]

Bonjour tout le monde !
Pour celleux qui pratiquent à la maison, vous avez des playlist ? Ca serait cool qu'on se les partage.

 

[Yzorha]

@vercoquin pour ma part je suis les cours (pour débutants pour le moment, mais elle fait pour tous les niveaux) d'Ariane de YogaCoaching : en français, c'est du Hatha Yoga ne général, elle a une voix super douce et on sent son sourire dans sa voix. Ce que j'aime c'est qu'elle fait régulièrement des vidéos spécialisées, comme pour le mal de dos, les règles, les grossesse... mais aussi pour la respiration en cas de stress ou d'angoisse, pour faire du yoga ou méditer quand on a pas le choix et qu'on ne peut qu'être assis (au travail ou dans l'avion par exemple)...
J'aime bien aussi parce qu'au-delà du yoga elle partage ses formations, organise des retraites un peu partout dans le monde, elle est très accessible et répond toujours aux questions qu'on lui pose.

 

[lueure]

je m'y suis mise fin juin après une énième recommandation de ma kiné qui me trouvait trop tendue et voûtée. j'étais un peu septique et effrayée moi qui adorais les sports d'endurance. Mais deux opérations du ventre m’empêchent de continuer à en faire pour le moment. donc j'ai tenté et j'aime beaucoup j'ai fait des recherches avant et je me suis tournée vers le yoga Hatha qui est apparemment thérapeutique.

Et c'est fou le nombre de club qui en propose à Paris, j'étais un peu comme ça comment choisir ?
alors déjà je voulais pas en faire chez moi, de peur de me faire mal et je voulais pas payer 25€ le cours () J'ai vu que certains clubs font des séances gratuites de découverte ou moitié moins et j'ai trouvé 2 qui font payer 10€ et 8€ la séance et ça fait du bien au porte monnaie.

bref j'essaye maintenant d'en faire 2 fois par semaine et un peu chez moi maintenant avec Adrienne (merci à vous ) pendant les cours j'ai du mal à faire le vide mais bon je débute ^^ je pense aux positions et à mes muscles qui galèrent
Mais je vois déjà la différence sur ma posture et j'ai moins mal au dos quand je me tiens droite. Je suis plus détendue. J'espère que la prochaine étape sera de m'affiner

Spoiler: adresses de club

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[lueure]

il y a aussi l'option de mettre des gants genre des gants de vélo. j'ai vu plusieurs femmes en mettre dans le cours et ça a l'air de fonctionner

 

[vercoquin]

@LullBelule @Yzorha merci !! je pratique seule depuis deux ans, mais reviens souvent vers Adriene (avec ses news vidéos). Je parlais plus de playlists musicales. Des fois jme mets en mode lo-fi, d'autres classiques, voire bossa ou jazz... Mais ça tourne en rond. Je me demandais donc si vous aviez vos propres playlists.

 

[Leronira]

Hello ! C'est mon 14e jour du challenge TRUE de Yoga with Adriene. Je n'ai jamais pratiqué de yoga et à vrai dire je ne m'attendais pas à ce que ça soit aussi physique parfois (la découverte de la salutation du soleil )... mais ça fait tellement du bien ! Au premier jour, j'étais frustrée de ne pas tenir sur les postures du guerrier (mes cuisses brûlaient), maintenant ça va de mieux en mieux.

Mais le truc qui m'a le plus surprise : le mental. Il y a deux semaines, j'étais assez molle, je me sentais toute le temps fatiguée. Maintenant j'adore me lever un peu plus tôt pour faire ma séance, ça me booste l'énergie avant d'aller et je me sens aussi plus détendue (et ça se ressent encore plus quand je rate une séance). Une séance qui m'a fait du bien: celle sur la tristesse de Yoga Fire by Jo. Je vous la recommande chaudement, même pour vous détendre le soir. Je dors comme un bébé après.

Spoiler

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Je me suis également prise un tapis Baya (le soft) puisque celui que j'avais n'arrêtais pas de déraper à chaque fois que j'écartais les jambes. J'ai hâte de le tester !

 

[SpiralGirl]

Je reprends un peu de pratique avec les vidéos d'Ariane sur Youtube, que je trouve très bien.
Par contre, je suis embêtée parce que ma respiration est visiblement plus lente que la moyenne, ce qui pose souvent problème pour enchaîner les postures sur inspiration / expiration au rythme de la vidéo. Je suis souvent obligée de couper la vidéo pour finir tranquillement ma posture, remettre en arrière etc.
J'ai testé différents coachs, mais ils vont tous trop vite pour moi niveau respiration...

Est-ce que vous auriez une chaîne Youtube / une appli avec des démonstrations particulièrement lentes ??