Vos rituels / routines de tous les jours

[GingerBraid]

Bonjour
Je trouve ce topic très intéressant et motivant ! J'essaie de me construire de nouvelles routines du matin et du soir (ça me réussit vraiment au quotidien d'avoir un peu de structure, sinon je m'eparpille et je n'ai le temps de rien...), j'y arrivais plutôt bien jusqu'à ce que la chaleur s'intensifie dans mon coin, la semaine dernière. Difficile d'aller dormir avant 23h30 voire minuit, avant il fait trop chaud et ça me décale au niveau du lever. Ça devrait s'améliorer un peu dans les jours à venir, je croise les doigts !
Comme plusieurs d'entre vous, le téléphone me pose également souci. Je peux me perdre des heures dessus (ça va beaucoup mieux maintenant, mais quand j'étais plus jeune je pouvais garder les yeux vissés dessus jusqu'à 1h voire 2h du matin...). Comme @ujh_ quand je sens que je vais zoner à l'excès, j'essaie de remplacer mon temps dessus par autre chose, ou alors je me cantonne à des activités numériques détendantes (certaines chaînes YouTube que je trouve apaisantes et positives par exemple, même si ce n'est pas leur but premier) j'évite à tout prix les réseaux sociaux et le googlage qui peuvent mener à des recherches à l'infini...
En ce moment, j'aimerais :

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[Craftyfox]

Coucou,
Je contribue moi aussi avec ma routine, assez installée depuis que je suis stable niveau boulot (depuis février).
Le matin :
6h30 : réveil, j'ouvre tout pour aérer
6h35 - 7h15 : habillage, coiffage, maquillage
7h15 - 7h45 : petit-déjeuner (omelette paléo ou bowlcake ou fromage blanc/céréales), selon l'envie de cuisiner/manger du jour
7h50 ou 8h (tout dépend du petit-déj pris) : départ
Entre 8h45 et 9h : arrivée au boulot
Comme plusieurs d'entre vous, j'essaye au maximum de ne pas aller sur le portable le matin pour ne pas perdre de temps "bêtement" sinon je me mets en retard (même si je n'ai pas d'horaires fixes, je préfère arriver à peu près à la même heure tous les matins). Et de toute façon, j'ai le temps de le regarder dans les transports.

Le soir, c'est moins fixe :
Entre 17h30 et 18h15, selon les jours : sortie du boulot
Entre 18h15 et 19h : arrivée à la maison
Selon le courage du jour et l'heure d'arrivée : 40mn de sport
Ensuite : douche
19h15 ou 19h30 : repas
19h30 - 20h30 : TV pour les infos
20h30 ou 21h : épisodes de la série du moment puis lecture si j'ai envie
22h40 - 23h : jeu avec le chat pour le défouler (c'est son heure )
23h15 max : dodo

Alors j'aimerais surtout réussir à améliorer le côté sport : j'arrive pas trop trop à me motiver le soir quand je rentre vers 19h... Et si je suis fatiguée, c'est vraiment dur de s'y mettre voire de finir la séance.
Je voudrais donc essayer de caser la séance le matin, en me levant 30mn plus tôt et en me préparant plus vite ; mais pour l'instant je n'arrive pas à me lever à 6h00 et surtout : mon sport c'est du HIIT donc c'est bien cardio, avec des sauts, et je vis en appartement, avec des voisins en-dessous qui n'apprécieraient peut-être pas trop les sauts de "baleineau" à 6h du mat' … En plus, HIIT = transpiration de l'extrême = cheveux crasseux = devoir les laver + les sécher avant de partir = perte de temps énorme

 

[Curcumette]

Hello,
Ma contribution au topic et surtout me motiver à retrouver une routine pour lutter contre le chaos.

Spoiler: Matin

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Pour l'instant pas de routine pour le soir, j'essaie de ne pas passer de plus de routine du tout à tout est codifié, sinon c'est intimident/contraignant et j'abandonne.

Ce que j'aimerai rendre routinier / régulier :

Spoiler: Liste

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[Théano]

Je me joins à vous !
C'est super inspirant de lire vos routines !
J'ai une routine le matin... par périodes. Je partais deux semaines tous les deux mois et chaque fois que je ne suis plus chez moi, je perds toutes mes bonnes habitudes et j'ai du mal à les reprendre ensuite. Ajoutez un emploi du temps très variable selon les jours et les semaines et ça devient du grand n'importe quoi.

Je suis en pleine transition professionnelle donc plus d'horaire obligatoire dans mes journées. M'organiser et reprendre une routine va vraiment devenir essentiel.

Pour le moment, ma routine minimale du matin ressemble à ça :
-Lever (heure encore aléatoire selon mon besoin de sommeil, mon heure de coucher et mes insomnies chroniques - je tends tranquillement vers 8h30 pour le moment)
-Pipi et verre d'eau
-Ouvrir les volets
-Session jeux et câlins sur le tapis avec ma boule de poils
-Petit-déjeuner
-Finir mon thé tranquillement soit en bouquinant soit en observant par la fenêtre

J'ai comme beaucoup, tendance à scroller pendant le petit déj et après au lieu de lire. L'un de mes premiers objectifs est donc de reperdre cette mauvaise habitude.

Et d'y ajouter soit une session d'écriture, soit un peu de yoga ou de danse. Voire les deux. Mais j'ai tendance à faire de longues sessions donc l'un ou l'autre pour commencer.

Je n'ai pas de routine du soir et beaucoup de mal à en mettre une en place. Je vais essayer de réfléchir à une première chose à faire.

Premier bilan dans dix jours ! (je suis à l'étranger jusque dimanche donc je commence lundi )
Voilà. Je me suis engagée, j'ai plus le choix !

 

[Powpy]

Comme ce topic est intéressant.
Je réalise en vous lisant que les routines (sans excès) sont importantes pour moi et qu'en suivant des routines j'ai la sensation d'un devoir bien accompli. En ce moment j'ai une routine matinale qui a ses défauts et qualités mais surtout je n'ai pas de routine du soir! Et je crois que ça me frustre de ne pas être cadrée. Avant notre déménagement, et en période COVID, on télétravaillait tous les deux avec mon copain. On se calquait plus ou moins sur l'autre pour les courses à faire, le repas à préparer, etc. On avait aussi moins d'obligations mais également moins de possibilités puisque tout était fermé en temps de couvre feu, etc.
Depuis notre déménagement et après l'été (qui par définition n'a aucune structure et ça me plait comme ça) j'avoue avoir du mal à retrouver un rythme. Difficile de se projeter sur des routines quand on sait que l'on va redéménager bientôt.

Je vous décris quand même ma routine matinale du moment:
7h30 lorsque je dois aller au bureau ou 8h lorsque je télétravaille: lever (immédiat pour ma part, je n'aime pas trainer au lit )
De 7h30 à 8h10: je me passe de l'eau sur le visage, prends ma pilule et me prépare un café glacé. Ensuite je regarde Youtube + Instagram en sirotant mon café. Je ne mange pas car je n'ai pas faim et surtout je n'aime pas manger en faisant autre chose. C'est donc le moment que je m'accorde pour les réseaux sociaux.
8h10: Je me brosse les dents, m'habille et me maquille (si travail au bureau). J'aère la chambre pendant ces étapes. J'adore le moment du maquillage. Lorsque je télétravail je zappe cette partie et je passe direct au travail, j'ai donc peu de frontière avec la vie perso. (Mais pour autant ça me convient car ce n'est que 2 jours par semaine et j'aime cette sensation d'être encore "chez moi" en pyjou pendant que je bosse. )
8h45: Je pars au boulot. Au moins une fois par semaine je zappe le métro pendant 2 stations pour les faire à pied.

Il n'y a pas si longtemps je calais 10 minutes de yoga avant de commencer le télétravail. Maintenant je n'y arrive plus, je n'ai plus la motivation et j'ai décidé de ne pas me forcer. Je suis trop fatiguée le matin et je préfère dormir et ne pas rogner sur mon moment café/réseaux sociaux.

Et le soir je n'ai pas de routine. Je rentre du travail la plupart du temps avant mon copain. Parfois j'ai des choses à faire (lessive, rdv à honorer) donc je ne vois pas le temps passer jusqu'au retour de mon mec. Et ensuite à deux la routine est plutôt instaurée (dîner, série, lecture, dodo). Mais si je suis seule trop longtemps je me sens perdue. Le seul truc routinier que j'adorais faire est de m'appliquer de la crème hydratante ou de l'huile sur le corps après ma douche devant une série. Mais même ça je ne le fais plus et je n'ai même pas vraiment d'explication à cela...

Je vais réfléchir à m'instaurer des petits rituels le soir et reviendrai poster ici.

 

[BravoCharlie]

Mmmh bon, je vois que des bilans arrivent, j'adore mais ça m'impressionne un peu.
J'ai déménagé la semaine dernière et je finis mon taf cette semaine pour en prendre un nouveau mi-octobre.
C'est chaud de se caler une routine.
Mais surtout, je me sens un peu démunie...

En gros, avant j'avais pas mal de choses après mes journées de taf: restau ou activités sportives principalement.
Bon mais là, tout est un peu chamboulé forcément. Mais je me sens 1/dépourvue d'activités extra-scolaires (j'ai une séance de sport 1 soir/semaine, ça me frustre tant c'est peu) 2/fatiguée (j'ai toujours été particulièrement fatiguée à la fin de mes journées, mais j'ai des périodes plus dures).

Et aussi, ma routine disons naturelle du matin est tenace, même avec le nouvel appart (j'ai emménagé avec mon mec) je reste sur un rythme bouffé par le téléphone sauf les matins où je vais courir (2x semaine environ). Et je perds beaucoup de temps, je me sens légèrement insatisfaite. Je mets pourtant la radio, parfois la musique mais finalement principalement je scrolle TOUTES mes applis, en fumant des clopes et en buvant du café.

Bref, c'est pas la joie en ce moment. Pourtant j'ai mes podcasts, je me suis trouvé deux supers bouquins, j'ai bingé Le Bureau des Légendes (avec beaucoup de retard) mais mine de rien et paradoxalement je m'ennuie et subis de vrais bouleversements.

Du coup je réfléchis à une routine qui pourrait me faire du bien mais en même temps je me demande si j'ai la ressource nécessaire pour sortir de ma zone de confort et me discipliner/m'y tenir (bon ça et un lumbago qui traîne légèrement).

Je ne sais pas comment font celleux qui ont des routines le soir en tout cas, je suis admirative (et vos routines du matin m'inspirent toujours beaucoup )

 

[Screen]

j’adore lire vos routines, c’est vriament inspirant (et parfois un peu démoralisant quand on y arrive pas soi même )

Spoiler: Ne pas citer

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[dreyyy]

Bonjour ici

Ca fait un bout de temps que je ne suis pas venue, notamment parce que j'ai quasi rien fait (pas d'avancée dans mes objectifs de routine ) alors j'avais rien à raconter... Mais j'aime bien quand même venir lire vos routines et ce que vous avez réussi à faire ou pas!

De mon côté, mon gros point noir c'est toujours mon heure de coucher le soir : je n'arrive pas à lâcher mon téléphone pour de bon... Il faut dire aussi que je suis addict à plusieurs petits jeux mobile complètement débiles mais qui demandent une connexion régulière (comme toi @Patacha sauf que j'en ai plusieurs ).

Point positif quand même : cette semaine je me suis lancé le défi d'éteindre mon portable avant minuit tous les jours, et pour l'instant je m'y tiens plutôt bien! En vrai je suis plutôt à 0h15 mais c'est un progrès par rapport à mon heure habituelle (qui tourne autour de 1h du mat )

Pour le soir en rentrant du boulot j'essaie de diversifier mes activités (on dirait que je parle d'investissements en bourse ) mais ce n'est pas une franche réussite pour le moment! J'aimerais commencer par mettre une séance de sport 2 fois par semaine et reprendre la pratique de mon instrument de musique (j'en fais dans un orchestre mais il faudrait que je m'entraine en plus chez moi et pour l'instant j'y arrive pas trop)

 

[Weeefly]

Allez je vous rejoins !
Je n'ai pas de routine (matin ou soir) spécifique mais il y a quelques trucs que j'aimerai changer dans mes habitudes...
Autant le matin, c'est assez carré: levé, lavage visage, douche, petit-déjeuner (si travail à la maison), scrollage réseaux sociaux.
Autant le soir... Je vis avec mon copains qui a un rythme décalé (il fait les 3* donc mes soirée sont assez rythmées par son emploi du temps (si il est présent la soirée, je vais plutôt passer du temps avec lui alors que quand il est pas là je fais mes petits trucs). Mais comme d'autres ici, je joue pas mal le soir avant d'aller dormir ou alors je scrolle les réseaux.
DONC, j'aimerai un peu plus lire le soir avant d'aller me coucher au lieu de rester sur mon téléphone... On vacommencer par se fixer un objectif c'est déjà pas mal

 

[Lulla94]

Petite update de ma routine car j'ai changé de boulot et je suis beaucoup plus près maintenant
- Du coup réveil entre 7h45 et 8h30 selon l'heure où je commence,
- Douche
- Petit déjeuner assez rapide (pain beurré ou muesli avec un verre de jus de fruit)
- Retour dans la salle de bain pour les soins du visage et le maquillage
- Départ de l'appart entre 8h45 et 9h15 (j'ai 10 minutes de route, ça change la vie !)
Et pour la routine du soir :
- Débauche au plus tôt à 17h, au plus tard à 19h
- En arrivant ; nourrir la lapine, faire la vaisselle, passer un petit coup de balais
- Cuisine avec mon copain puis dîner devant une série
- Moment détente sous le plaid avant d'aller se coucher vers 23h.
J'aimerai bien rajouter un peu de sport dans ma routine, en semaine c'est parfois un peu compliqué mais j'aimerai bien faire ça le week end, et puis essayer de sortir plus, d'aller marcher...
Idéalement j'aimerai m'inscrire à une activité sportive pour me forcer à sortir de chez moi et faire du sport mais je ne sais pas si c'est encore possible... Sinon faudrait que je me motive à aller à la piscine !

 

[PrincessMey]

@Patacha Oui !

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[dreyyy]

Olalah vaste sujet que l'organisation au travail @Patacha
Et je suis admirative de ton organisation @PrincessMey ça a l'air cadré et souple en même temps! Je n'arriverai jamais à tenir ce genre d'emploi du temps

En ce qui me concerne, dans mon boulot on a des tâches planifiables à échéance de quelques mois et d'autres à plus longues échéances et moins prévisibles.

Du coup ce que j'ai adopté : j'ai un agenda (papier) qui contient à la fois mes réunions et autres créneaux bloquées et mes échéances dès que je les connais. Il me permet de planifier dans l'ensemble mes tâches des prochaines semaines, sans que j'ai de créneaux réservés, mais je sais que mes grosses tâches à venir ça va être telle ou telle tâche en le regardant.
Ensuite si besoin je rajoute des to-do listes quotidiennes ou hebdomadaires, typiquement en période de rush ou lorsque j'ai beaucoup de petites tâches que je risque d'oublier.
Enfin, pour les tâches lointaines/de fond, j'en ai une liste (oui j'aime beaucoup les listes et surtout barrer/cocher quand c'est fait) priorisée avec mes responsables dans laquelle je viens piocher quand j'ai un créneau ou rajouter dans mes to-do.

Pour info j'ai aussi un cahier (toujours en papier) sur lequel je note énormément de choses, que ce soit les contenus d'échanges téléphoniques, de réunions, de points avec mes responsables ou d'analyses de dossiers en cours. Il m'a plusieurs fois sauvé la vie quand on m'a demandé de rendre des comptes sur des activités passées et mes responsables m'ont dit qu'ils savaient qu'ils pouvaient compter sur moi et mon cahier pour retrouver des infos

Donc si je fais le bilan pour garder trace du passé pas de problème, en revanche pour planifier le futur je suis pas encore sur une solution parfaite! Notamment parce que j'ai déjà essayé de planifier en me donnant des créneaux horaires pour faire des tâches mais je n'ai jamais réussi à estimer correctement le temps nécessaire pour faire une tâche, ce qui fait que je me retrouvais systématiquement en retard alors que mes deadlines, elles, n'attendaient pas