Vos rituels / routines de tous les jours

Patacha

Spooky evil pussycat
6 Juillet 2017
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Coucou :3

Je me permets de venir. J'aimerais beaucoup avoir des petits rituels mais je suis vraiment à l'opposé, je fais tout selon l'envie du moment, je suis complètement pulsionnelle...

Là, nouveau boulot, nouveau logement , je me dis que c'est le moment de prendre de bonnes habitudes... je commence toujours pleins de choses mais je zappe vite.

En ce moment le matin je me lève à 7h20, je glande/mate mon smartphone jusqu'à 7h50 et après c'est panique à bord mais j'arrive toujours à arriver au boulot avant 9h :yawn: J'aimerais arriver plus tôt au boulot pour pouvoir avoir plus de temps le soir et me coucher moins tard. @Screen Contre le snooze je préconise de mettre la sonnerie du réveil volume maximum et de le mettre à un endroit qui nécessite de se lever et de faire quelque-pas, loin du lit :yawn:

Ce que j'aimerais :
Le matinAu taffLe soir 1 fois par semaine
Avoir préparé mes vêtements et le set de petit déjeuner la veille
7 h - Me lever, aérer et planquer mon téléphone dans ma poche de manteau
- Prendre le temps de manger assise et de faire ma vaisselle
- Prendre le temps de soigner mes cheveux
- Si je suis prête en amont, ranger 2-3 trucs et zieuter le téléphone
8h - Départ de l'appart pour arriver à 8h30 au boulot
- Ouvrir mon tableau de bord One-Note avec to do du jour faite la veille
- Ouvrir l'agenda Google
- Soyons réaliste je suis pas disciplinée faut que j'installe Turkey Blocker sur l'ordi du boulot

Une fois par semaine le vendredi :
- Planifier la semaine et checker le mois suivant
En ce moment j'arrive plus à 19h30 car j'ai toujours une course à faire... T-T

18h - Quitter le taff
18h30 - Arrivée maison et se poser une petite demi-heure
19h - Un jour sur deux, préparer à manger pour les deux jours suivants. Sinon, choper ce qu'il y a dans le frigo. Genre... le dimanche, le mercredi et le vendredi.
20h-21h30 - Geekage
21h30 - Stopper les écrans
- Une séance longue de méditation
- Se faire un pichet de citronnade/gingembre ou assimilé
- Une séance de sport, je vais aller me renseigner dans ma rue il y a des trucs tout près en plus !
- Une promenade dans un parc
- Une soirée sans ordi ni smartphone

Voilààààà :3
 
Dernière édition :
24 Mai 2021
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@Patacha
J’y ai pensé et j’avais testé pendant un moment... impossible de me rappeler si c’était efficace et pourquoi j’ai arrêté. Bon par contre je ne vis pas seule donc à voir si ça me fait vraiment lever parce que sinon mon mec va gueuler :red:
Je tenterais cette semaine on verra bien
 
9 Septembre 2014
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@Screen Personnellement le seul truc qui m'aide contre le snooze c'est de me coucher à heure régulière et de mettre mon réveil TOUJOURS à la même heure. Je me suis faite toute une période où je mettais mon réveil à 7h30 aussi bien la semaine que le week-end et j'ai constaté qu'à force je me réveillais naturellement à la bonne heure voire quelques minutes avant parce que je m'étais calée sur ce rythme (et quand on est bien réveillé aucun intérêt à utiliser le snooze :lunette:).
 

Patacha

Spooky evil pussycat
6 Juillet 2017
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Maintenant que j'ai noté ma wannabe routine dans le topic je me sens redevable :yawn: C'était reposant ce matin.

- Levée 7h10
- Pas touché au portable avant d'être prête
- Petite douche dans un fond d'eau chaude :bain:
- Petit déjeuner posé avec verre de jus d'orange
- Un peu de vaisselle
- Départ à l'heure habituelle

Par contre je me suis couchée encore trop tard mais c'était pour faire de l'art è_é . Il faut que je tienne :supermad:
Courage à vous pour vos nouvelles routines.

Ps : Peut-être que ce n'est pas le but du topic de donner des news régulièrement dites moi si je floode. :happy::ninja:
 
1 Mai 2014
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J'adore ce topic, et lire vos petits rituels me font réaliser qu'on est vraiment toutes.tous différent.es. En tout cas pour ma part, me connaissant, j'ai besoin d'avoir des cadres (pas en mode strict sinon ça a l'effet inverse), mais plus pour canaliser ma tendance à trop penser, m'agiter pour rien, tourner en rond, angoisser etc. (Coucou la team zèbre qui pense à la sauce arborescente). :lunette:

J'utilise un semainier à placarder sur mon tableau en liège (je n'arrive pas visualiser si c'est pas écrit en dehors du téléphone, les agendas sur appli c'est mort pour moi) . J'en colle 3 d'avance

Sans entrer dans les détails, j'indique sur ce semainier mes séances de sport / papiers à envoyer / mails à penser à faire et rdv médicaux. Les grandes lignes, rien de précis. Mais au moins c'est des charges mentales libérées et posées en dehors de mes étagères cérébrales qui s'entassent ^^

Sinon mon rituel du quotidien :
7h / 7h15
: réveil
7h15 - 30 : douche, habillage chill si télétravail et pas de maquillage, crémage du corps, soins de la peau
7h45 / 8h30 : petit déj (tartines beurre confiture ou beurre d'oléagineux, yaourt, fruit), tout en geekant sur les NL reçues, surveiller mes mails perso, regarder instagram, surveiller les tendances (je travaille comme rédactrice that's why)
8h30 / 9h : balade dehors pour faire la vraie coupure avant le boulot (en télétravail), éventuellement passage à la biocopp ou monoprix pour profiter du calme des rayons et faire des courses

9h15 retour casa : début du boulot, avec l'impression de vraiment ne plus être chez moi en mode "chill" mais en mode boulot (je garde le tél loiiiin) et je déplace mon orientation d'assise sur mon bureau pour l'effet psychologique "posiition de travail"

12h30 : pause, je ressors faire le tour de pâté de maison, si besoin emplettes et prendre le soleil. Puis séance de sport / yoga

13h30 : déjeuner,

14h reprise du taf jusqu'à 18h / 18H30:
je fais pas ou quasi pas de pause le matin et l'après midi mais je m'octroie une belle pause le midi.

EN général je ressors une fois de plus pour faire la coupure "zone travail" ""zone perso". Parfois un peu de yoga, lecture, écouter un podcast.

20h diner, chill, geekage, netflix , lecture, et dodo vers 22h30 / 23h !

Et voilaaa :gnih:
 
22 Janvier 2010
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@Patacha Pas du tout, c'est super d'investir le topic de cette façon ! :happy: Ca permettra de le rendre vivant, de continuer à poster dessus !

Merci beaucoup pour vos réponses et votre enthousiasme ! Ca me fait plaisir que ça vous intéresse aussi. Et j'ai beaucoup aimé lire vos routines. Je partage plusieurs de vos questionnements/envies, et vos descriptions m'ont aussi donné de bonnes idées.

A mon tour, donc. J'ai une routine plutôt chouette le matin, mais je ne la fais pas tout le temps ; certains matins, je me laisse aspirer dans le cycle infernal smartphone-scrolling-migraine. Je travaille de chez moi, à mon compte, et c'est parfois dur de se cadrer quand on a pas de rendez vous particulier.

Voici ma routine "idéale" des bons matins :

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Les constantes sont en général le verre d'eau, le petit déjeuner/thé et la liste des choses à faire. Quand je fais cette routine (la plupart des matins quand même) je me sens calme et joyeuse pour commencer ma journée. Le plus difficile pour moi c'est de ne pas faire tout trainer et finir ma routine à 11 h :ninja:. Donc je pense qu'il faudrait que je me structure avec des horaires plus fixes pour commencer ma journée de travail à une heure précise. Je pense aussi que j'aimerai bien sortir un peu le matin, me faire une petite balade, pour faire une coupure.

Et j'aimerai bien me faire un rituel pour le soir. Comme je travaille de chez moi, c'est souvent difficile de mettre un stop à ma journée de travail. Le soir je me sens souvent anxieuse et j'ai l'impression de ne pas profiter totalement de ma soirée.
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J'aimerai donc mettre en place quelques petites choses apaisantes pour la soirée. Je les note en vrac sans savoir dans quel ordre je les ferai :

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Dernière édition :

Patacha

Spooky evil pussycat
6 Juillet 2017
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Coucou !

@Lenehän J'aime beaucoup ta routine du matin ! Je l'ai lu hier et du coup ce matin j'ai aussi lancé une petite musique (Stardew Valley <3) c'était fort sympa. J'avais jamais fait. Écouté un podcast de dev perso sur ma route faut vraiment que je le fasse tout le temps pour pas subir la radio ses pubs et ses blabla politiques !

J'ai encore réussi a sauter de mon lit et je vais essayer de me programmer mes routines du soir chaque jour. Pas encore réussi à me coucher tôt hier trop d'appels aux proches !

On y croit ! :highfive:
 

Lizey

Do Not Feed
25 Juin 2014
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J'adorerais pouvoir avoir une routine fixe, car ça me rassure beaucoup, mais malheureusement j'ai un boulot sans repos ni rythme fixe (je suis soit de matin, soit de soir) donc pas évident. Je dirais donc que j'ai trois routines différentes :lunette:
Et attention, pas de miracle mornings et autres sports au lever par ici, déso.

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Bref, la seule constante dans ma vie c'est que je m'hydrate les cuticules de pieds au lit. :lunette: je n'sais pas ce que ça veut dire sur moi :lunette:

Des fois j'aimerais avoir des horaires plus normaux pour pouvoir avoir une vraie routine et prendre des bonnes habitudes (par exemple ARRETER DE SNOOZER), m'enfin ça a quand même aussi des avantages :happy:
 
Dernière édition :
7 Janvier 2019
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@Patacha idem, mais pas qu'aujourd'hui.
Je ne fais plus ma séance de sport matinale depuis quelques semaines maintenant. Ça me déprime un peu (physiquement et puis je me sentais quand même mieux dans mes pompes une fois faite). Et je ne peux pas 1/ pour la flemme 2/j'ai une aisselle complètement brûlée en ce moment et lever le bras ne serait-ce qu'un peu me fait très mal, donc impossible de m'imposer ça.
En revanche, ce matin, j'ai introduit une session de révision de code de la route de 15/20 minutes.
 

Patacha

Spooky evil pussycat
6 Juillet 2017
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@BravoCharlie Je pense que quand on ne peut pas faire sa routine ou ses activités comme d'habitude, l'important c'est de se trouver un subsitut tout aussi épanouissant valorisant pour continuer à se sentir actif/en maitrise ? A moins de délibérément se dire : ok je laisse volontairement la glandouille prendre la place pour le moment :yawn: Tu pourrais peut-être ne bouger que le bas du corps ? Te lancer une musique dans les écouteurs et gigoter le bassin puis t'étirer les jambes ?
 

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