A la recherche de la vitalité perdue

[lueure]

@Adhar sympa le doc qui te conseille de te faire des amis…

 

[Membre supprimé 128106]

@Adhar :

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Défi de la semaine : arrêter de me ruer sur les céréales de mon copain. Mais j'aimerais comprendre ce qui provoque cette envie, je pense que c'est psychologique. Ou bien j'ai soif mais je comprends pas les signaux et je pense que j'ai faim... ou je m'ennuie et je veux remplir un vide ?

 

[marie2306]

@Adhar :

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Défi de la semaine : arrêter de me ruer sur les céréales de mon copain. Mais j'aimerais comprendre ce qui provoque cette envie, je pense que c'est psychologique. Ou bien j'ai soif mais je comprends pas les signaux et je pense que j'ai faim... ou je m'ennuie et je veux remplir un vide ?

Si tu as faim, alors n'importe quel autre aliment pourrait combler ça (pain, riz pates)... Sinon ça peut être > pas assez de féculents aux repas, et / ou le fait de catégoriser les céréales de ton copain comme des aliments "pas bons" ou peut être que tu te les interdis le reste du tmeps ? ce qui provoque du coup une frustration qui envoie un signal au cerveau en mode "wtf, j'en veux donc point" ^^
Parfois le fait de se "priver" consciemment ou inconsciemment d'un aliment le rend d'autant plus propice à "compulser" dessus

 

[Membre supprimé 128106]

@marie2306 : merci pour le grain à moudre que tu me donnes je penche pour les dernières pistes évoquées. Je pourrais peut-être programmer un ou des bols de céréales à des moments précis pour canaliser, je ne sais pas

 

[marie2306]

@marie2306 : merci pour le grain à moudre que tu me donnes je penche pour les dernières pistes évoquées. Je pourrais peut-être programmer un ou des bols de céréales à des moments précis pour canaliser, je ne sais pas

Des pistes peut être aussi sur le "à quel moment ça survient" ? Est ce qu'il y a un moment "sensible" où ces envies se manifestent ? J'ai aussi parfois ce genre de "cravings" quand je ne mange pas assez complet au reaps d'avant, mais encore une fois ce sont des pistes ...

 

[Membre supprimé 128106]

@marie2306 : je vais essayer dès demain de voir à quelle heure j'ai ma 1ère envie et essayer de comprendre pourquoi, quelle émotion ou manque il y a derrière.

 

[Adhar]

@lueure j'étais tellement sidérée quand il m'a dit ça, j'ai pas su quoi dire.

@Gargouillette arrêter le sucre a été le plus bénéfique et de loin.
Je sais que je peux pas éviter complètement le sucre mais au niveau "sucré" je mange du yaourt nature à base de noix de coco, des laits végétaux non sucrés (amandes, etc) des fruits frais et des oléagineux.
Perso, j'ai plus de cravings depuis que j'ai arrêté le sucre. J'arrive à bien reconnaître les signaux de faim et de satiété ce que je n'arrivais pas à faire avant. C'était un peu comme une drogue et j'avais beaucoup de mal à me contrôler.

Ensuite, arrêter les laitages m'a fait beaucoup de bien. J'ai essayé de les réintroduire récemment, ça n'est pas passé du tout, je me sens mieux sans.
Pour ce qui est du gluten, j'en mange de temps en temps en petite quantité (par défaut) et ça va. C'est le moins problématique.

 

[Membre supprimé 128106]

@Adhar : oui c'est dur d'arrêter le sucre. J'avais réussi à le faire pendant plusieurs semaines (je pense même plus d'un mois, je m'y perds), mais depuis quelques temps, je m'y suis complètement replongée. J'aime beaucoup les yaourt coco, mais je trouve que ça rempli pas du tout, au contraire des fruits, qui eux en général comblent bien, faut donc bien penser à s'approvisionner !! Les oléagineux, j'aimais bien un moment, mais à la longue, ça m'ennuie

Les laitages, j'ai aussi l'impression que ça impacte en mal ma digestion, du coup j'en mange peu. Le gluten, j'évite aussi pas mal, quoique que ça reste à voir, mais le matin, je petit-déjeune avec du pain des fleurs au lieu d'un pain classique

Enfin tout ça pour dire que le sucre est le seul et unique vrai chantier pour moi, mais je souhaite plus me réguler que me priver au final. Bravo à toi pour avoir réussi à instaurer un mieux-être sur le long terme en tout cas !!