Bienveillance et motivation sportives

[Leinea]

Bilan des 2 dernières semaines :
Lundi 31/01 : 40 min de vélo
Mardi 01/02 : Ring Fit
Jeudi 03/02 : 4km en course à pied (méga fière de moi pour avoir réussi à courir cette distance pour la 1ere fois)
Lundi 07/02 : 9605 pas soit 6.74 km
Mardi : 5,15 km de course à pied (encore plus fière de moi, j'ai cet objectif depuis assez longtemps maintenant et je viens enfin de le réussir)
Mercredi : 13100 pas soit 8.83 km

Je n'ai pas rempli mon objectif de 5 activités par semaine mais j'ai appris une mauvaise nouvelle vendredi 04/02 qui m'a complètement retourné et je me suis fait opérer ce vendredi donc là je dois me reposer encore un peu.

 

[NorthmanAddict]

Bilan de la semaine :
Lundi : yoga
Mardi : yoga (focus sur une pose, puis vidéo abdos)
Mercredi : j'ai porté des caisses, des barrières et poussé de lourds chariots. Un peu de yoga en rentrant
Jeudi : séance kickboxing (programme TeamTrainSweatEat), yoga
Vendredi : yoga
Samedi : séance renfo (toujours le même programme)
Aujourd'hui : j'attends vers 18h-18h30 pour faire la vidéo du jour

On avait adapté nos séances avec ma sœur en fonction de notre travail sur le festival, on a enfin fini la troisième semaine, on va pouvoir réattaquer

Cette semaine, il faut que j'adapte mes efforts, j'ai rendez-vous chez l'ostéo mercredi

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine :
4 jours de travaux (on m'a fait remarquer que ça comptait comme du sport un peu, alors admettons)
1 cours de danse
1 session longue de badminton
1 journée à 20 000 pas

 

[Hilaze]

Sympa comme topic !
Objectif : reprendre l'habitude (qui a perduré 2 ans et demi quand même) d'alterner un matin 3x30 abdos + 2x30 squats puis un matin 20 pompes + 1 minute de gainage + 2x30 squats

Trouver le moyen de recaser un petit footing dans la semaine.
Et surtout : maintenant que j'ai commencé la salle de sport, non seulement y retourner, mais aussi me tenir aux 3-4 jours par semaine prévus !

Et en attendant, résultats de la semaine : 1ere session à la salle merveilleuse jeudi, suivie de 3 jours de KO technique (barbare quand je m'y mets ? oui ^^)
Euh... 12 000 pas samedis et jeun involontaire aujourd'hui avec 5km de marche...

Aller, théorie pour la semaine à venir, avec par défaut tous les matins l'alternance d'exercices citée plus haut :
- lundi impasse sur la salle, obligations épiques prévues pour le lendemain
-mercredi-jeudi-vendredi salle
- samedi équitation (héhé, 20 ans de continuité)
- dimanche footing ?

 

[Arvalanche]

Soit RIP ma condition physique (ce qui est possible) soit les workout de Maria Khoreva c'est beaaaaauuuucoup trop dur (ou alors c'est juste beaucoup trop dur pour moi tout simplement ).
@KittyKiller j'ai tenté celui que tu as fait l'autre fois, j'ai abandonné à moins de 28 minutes, en ayant fait deux ou trois rep sur chaque jambes (la partie abdos) d'un exo et je me suis dit "non là vraiment c'est trop ". Chapeau à toi d'y arriver, moi j'en suis vraiment loin

Edit d'importance : j'aime ces moments où la vidéo te dis "you're doing great, you're doing beautiful". J'aimerais qu'on puisse répondre à la personne : JE T'ASSURE QUE NON

 

[KittyKiller]

@Arvalanche je crois qu'on a toutes/s des types d'entraînement avec lesquels on a plus ou moins de facilités, perso si je devais courir 10km je ne ferais pas la maline j'imagine que c'est aussi une question de ce qui nous plaît et convient à notre corps à un certain moment, parfois à un jour près - bien plus que de condition physique ! Dans tous les cas, je ne les qualifierais pas de "faciles", j'essaie de les aborder à mon rythme parce que ce sont des exos qui me font me sentir bien après. (et puis perso je trouve la rigueur souriante de Maria motivante, mais alors si je regarde l'écran je me dis que je suis teeeeellement loin du compte, je te rejoins complètement sur le "you're doing beautiful" bah c'est clair qu'elle ne m'a pas vue néanmoins j'aime toujours bien les petits encouragements, même gratuits, alors je prends ) (et 28 minutes, c'est presque la fin en vrai ) Perso ce sont des entraînements de Sissi qui m'ont le plus fait douter (alors qu'ils sont très bien) !

Re-Maria ce soir avec abdos/bas du corps et étirements que je n'arriverai jamais à faire pleinement (mais qui m'ont fait du bien, à mon tout petit niveau d'ouverture ).

 

[NorthmanAddict]

C'était yoga avec Adriene ce soir, une séance "Hands free", et que ça fait du bien de ne pas avoir de posture la tête en bas

 

[Arvalanche]

Une vingtaine de minutes de yoga

 

[Arvalanche]

J'ai essayé ça ce soir
C'était bien moins bourrin que le précédent, du coup ça va

 

[NorthmanAddict]

C'était pole dance ce soir. Des tricks et spins cool, mais je me suis fait mal au dos

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : danse x2, badminton, une journée entière de travaux.

 

[KittyKiller]

Cardio kickboxing (~35 min) avec Daniel de Fitness Blender. C'était sympa, je me suis bien dépensée, et le kickboxing c'est toujours amusant (même si je me retrouve toujours à transformer les mouvements en version karaté haha).

Spoiler: Fréquence d'entraînement / motivation

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