Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

Bilan de la semaine :
- lundi, yoga, session boxe
- mardi, yoga, session boxe
- mercredi, repos (j'avais rendez-vous chez l'ostéo)
- jeudi, 5 minutes de yoga dans le lit avant de dormir
- vendredi, pole dance, yoga
- samedi, yoga, session boxe
- aujourd'hui, session boxe, yoga

J'étais un peu moins investie dans mes séances de yoga cette semaine

 

[Hilaze]

Bilan de la semaine :

3 matins sur 7 avec la routine matinale (20 pompes + 1 minute de gainage + 2x20 squats ou 3x30 abdos + les squats)
et 1 séance de muscu incomplète (je découvre tout juste la salle... je note que 19h est une mauvaise heure) sur les 3 prévues
et pour finir en beauté; 1h d'équitation avec coup de sabot à la hanche avant de monter, youpi un nouveau bleu ! (c'était un petit coup de sabot non ferré, pour celles qui s'inquiètent, et pas agressif, juste pour dire "mais me touche pas là j'ai peur !" et personne pour me prévenir que cette jument-là est sur la défensive en ce moment... enfin si, mais après le coup de sabot. Y'en a une qui s'est faite chouchoutée et rassurée après le cours)

 

[Patagato]

Et de un pogramme de 6 semaines fini

 

[KittyKiller]

Petit cardio-kickboxing + mini-abdos debout avec un poids pour m'échauffer + mini-étirements. C'est bien, ça m'a calmée, je suis beaaauuucoup moins énervée que tout à l'heure

 

[NorthmanAddict]

Une demi-heure de danse tahitienne (des bases, ça fait des années que je n'ai pas dansé), et 15 minutes de yoga pour renforcer les chevilles (j'ai du mal à me motiver cette semaine, ça doit être un signe de SPM )

 

[Alice Ward]

Je suis sortie courir ce matin et je suis plutôt fière

Spoiler: Stats

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[Mimi Pinkerton]

@Jud'Ail Je n'arrive pas du tout à me projeter dans des cours en salle de fitness, tu pourrais m'en dire un peu plus sur comment ça se passe, par curiosité ? Est-ce qu'on te fixe des objectifs au début de la séance (temps, nombre de mouvements, etc.) ?

Bilan de la semaine ici : danse, badminton, reprise du footing (36 min, 5 km) pour je l'espère continuer régulièrement maintenant que le gros des températures compliquées est passé

 

[KittyKiller]

En attendant le printemps, j'écoutes les oiseaux encourager les soeurs Khoreva dans leurs entraînements en plein air (aujourd'hui, jambes / abdos façon Pilates).

 

[Alice Ward]

9km de course J+1 : je suis au fond de mon lit avec un cold pack sur la hanche

 

[Mimi Pinkerton]

@Alice Ward Ah ça le risque avec le sport c'est que ça fait un peu souffrir Peut-être que tu devrais y aller plus progressivement ?

 

[NorthmanAddict]

Bilan de la semaine !
Lundi : yoga, vidéo de danse pour le booty
Mardi : yoga, vidéo de boxe
Mercredi : yoga, danse tahitienne, arrivée des règles
Jeudi : yoga, vidéo de boxe
Vendredi : yoga, pole dance
Samedi : yoga, focus dos
Dimanche : DEUX séances de renfo boxe à la suite, puis yoga


La semaine qui s'annonce, je reprends la course à pied !

 

[Alice Ward]

@Mimi Pinkerton oui c'est sûr que j'y ai été un peu fort pour mes capacités, le week end prochain je vais me calmer un peu
Par contre pour ma hanche j'ai une petite inflammation (j'espère que j'utilise le bon mot) qui apparaît dès que je fais plusieurs kilomètres (même en marchant) et j'ai pas vraiment de solution (j'en ai déjà parlé à mon médecin). Rien de grave mais c'est assez embêtant