Cours d'HBX fusion ce soir, j'étais à plat, sans énergie. Rien qu'à l'échauffement j'étais ko, mais j'ai tenu quand même les exos plus "renfo". Prochaine séance jeudi, j'espère que ce sera mieux !
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
J'ai fait deux séances la semaine dernière et elles étaient toutes les deux super ! J'ai largement amélioré mon chrono et surtout je sens que mon souffle suit beaucoup mieux. Pour la première fois depuis presque un an, j'ai refait une sortie de 5km sans interruption et j'ai même été étonnée d'en avoir encore sous le pied à l'arrivée, ce qui m'a permis un petit sprint* sur les 100 derniers mètres (j'aurais pu même le commencer avant et le tenir sur un bon 500m je pense mais je ne m'en suis rendue compte qu'à l'arrivée ahah). Je suis vraiment contente !
*Bon par "sprint" j'entends accélérer et passer d'un rythme lent/modéré à un rythme modéré/rapide pas un vrai sprint où je donne le max.
*Bon par "sprint" j'entends accélérer et passer d'un rythme lent/modéré à un rythme modéré/rapide pas un vrai sprint où je donne le max.
Petit cardio dimanche, court (20 min) mais complet. Je commence à trouver mon rythme dans les complexes, avec plus de facilité sur certains que d'autres (j'ai beaucoup de mal à ralentir les plank jacks par exemple, du coup je finis difficilement le bloc, et puis mes chaussures glissent et ça me fait mal aux chevilles).
Je devais refaire une séance de fusion jeudi mais changement de programme, demain je teste le boxing ! Je sais pas du tout si ça va me plaire, j'ai peur que ce soit trop cardio pour moi 
.
.
J'ai tellement hâte que le rythme de fou que j'ai au boulot se calme pour pouvoir reprendre le sport.
Normalement ce soir, c'est le dernier avant décembre où je bosse de nuit donc je devrais pouvoir reprendre.
Je sens que ça me manque de pouvoir me dépenser physiquement.
Normalement ce soir, c'est le dernier avant décembre où je bosse de nuit donc je devrais pouvoir reprendre.
Je sens que ça me manque de pouvoir me dépenser physiquement.
J'ai profité du vélo d'appartement de mon père pour faire 30 min de spinning class en vidéo. Premier problème : les pubs toutes les 3 minutes 
et pas le genre de petite pub que tu peux laisser courir, non, je suis tombée sur une pub L*dl de 11 minutes 
descendre du vélo à chaque fois pour aller couper, ça casse complétement le rythme. J'espère que ce n'est pas une nouvelle pratique généralisée et que je ne vais pas trouver ça sur toutes les vidéos de fitness... Deuxième problème : comme il se réglait un peu différemment des vélos que j'ai pu voir en salle, je n'ai pas su éviter d'avoir mal au bas du dos à la fin 
Sinon, c'était sympa. Mais je préfère quand même le HIIT 
et pas le genre de petite pub que tu peux laisser courir, non, je suis tombée sur une pub L*dl de 11 minutes descendre du vélo à chaque fois pour aller couper, ça casse complétement le rythme. J'espère que ce n'est pas une nouvelle pratique généralisée et que je ne vais pas trouver ça sur toutes les vidéos de fitness... Deuxième problème : comme il se réglait un peu différemment des vélos que j'ai pu voir en salle, je n'ai pas su éviter d'avoir mal au bas du dos à la fin Sinon, c'était sympa. Mais je préfère quand même le HIIT Ça faisait un moment que je n'avais pas eu l'occasion de faire du sport.
Donc on dit : 3km de marche quasi tous les jours.
À cause de la grève et des travaux dans les transports en commun, je rate déjà ma 3e séance d'équitation (je les maudis).
Avec la grève, j'ai marché 23km aujourd'hui pour aller bosser (12km aller, 11 retour)
Et dimanche, je vois mon belge, on va sûrement marcher 10-15km
J'espère pouvoir trouver de meilleures chaussures de marche x) celles que j'ai actuellement sont mortes, j'en suis au stade des gros trous dans la semelle et à l'intérieur côté talons usés au-delà de la trame
Donc on dit : 3km de marche quasi tous les jours.
À cause de la grève et des travaux dans les transports en commun, je rate déjà ma 3e séance d'équitation (je les maudis).
Avec la grève, j'ai marché 23km aujourd'hui pour aller bosser (12km aller, 11 retour)
Et dimanche, je vois mon belge, on va sûrement marcher 10-15km
J'espère pouvoir trouver de meilleures chaussures de marche x) celles que j'ai actuellement sont mortes, j'en suis au stade des gros trous dans la semelle et à l'intérieur côté talons usés au-delà de la trame
La séance de mercredi soir a été très cool ! J'ai refais course puis rameur puis vélo, c'était top ! Je pense que petit à petit je trouve le rythme et les exercices qui me conviennent, je suis contente.
Aujourd'hui c'était normalement jour de sport, mais on a fait une rando avec mes parents, 14km, donc j'estime que ça va, ça compte comme une séance de sport
Aujourd'hui c'était normalement jour de sport, mais on a fait une rando avec mes parents, 14km, donc j'estime que ça va, ça compte comme une séance de sport
Course à pied aujourd'hui 
Je pensais pas que je ferais autant, surtout vu mon état au début, et c'est plutôt chouette.
D'un point de vue pratique, c'est le retour de la saison où je ne sais pas comment m'habiller pour courir, j'ai tout à la fois trop froid et trop chaud
Je remarque aussi que je n'ai pas du tout bu sur ma séance, j'avais pris de l'eau pourtant, mais je n'ai pas soif quand il fait froid visiblement
Je pensais pas que je ferais autant, surtout vu mon état au début, et c'est plutôt chouette.
D'un point de vue pratique, c'est le retour de la saison où je ne sais pas comment m'habiller pour courir, j'ai tout à la fois trop froid et trop chaud
Je remarque aussi que je n'ai pas du tout bu sur ma séance, j'avais pris de l'eau pourtant, mais je n'ai pas soif quand il fait froid visiblement
Ma séance de mercredi était une reprise du fractionné, après plusieurs semaines de séances au feeling. Et bien, même si j'ai courru en moyenne à un bon rythme (si on regarde juste les stats de la séance, ça va) et que j'ai tenu jusqu'au bout, c'était objectivement une séance de fractionné ratée. Je suis partie trop vite sur la première repétition et ça ma cramé pour la suite. J'ai été obligé de faire les récup en marchant au lieu de trotiner et les répétitions suivantes plus lentement que l'objectif initial. Mais c'est pas grave, ça m'a appris un peu mes limites, je ferais mieux la prochaine fois !
Ce week-end, je compte me faire une petite sortie au feeling, je verrais où ça me mène.
Ce week-end, je compte me faire une petite sortie au feeling, je verrais où ça me mène.
Je suis en pleine préparation d'un trail court (12 km, je crois même qu'on dit "course nature" plutôt 
)
Trail qui aura lieu le 4 décembre, l'organisation a dit cette semaine que le parcours allait être bien bien boueux
J'ai trouvé deux endroits où faire un peu de dénivelé relativement pas loin de chez moi, parce que le grand parc où j'ai l'habitude de courir n'est pas tellement vallonné
)Trail qui aura lieu le 4 décembre, l'organisation a dit cette semaine que le parcours allait être bien bien boueux
J'ai trouvé deux endroits où faire un peu de dénivelé relativement pas loin de chez moi, parce que le grand parc où j'ai l'habitude de courir n'est pas tellement vallonné
