Bienveillance et motivation sportives

[Patagato]

@Tazza Pour m'être remise au sport il y a un an et demi maintenant (en dehors d'un peu de yoga de temps en temps), je te dirais de d'abord de réfléchir à ce que tu cherches dans le sport et de ce que tu as aimé avant dans ta vie.
Est ce que tu veux juste te remettre en mouvement ? Est ce que tu veux plus le côté dépassement de soi et compétition ?
Est ce que tu préfères quelque chose qui peut se faire au domicile ou est ce que tu aimerais du sport de compétition ?

Ici, ce que j'avais fait c'était de remettre le pieds en passant par le bikini avec sissy: c'est un programme gratuit sur youtube. Son plus gros défaut: essayer de nous motiver via des remarques sur nos corps même si sur les versions récentes c'est moins présents.

Et j'avais bien aimé le yoga with Adriene (aussi gratuit sur youtube) pour se remettre à bouger calmement avec le yoga mais ça permet de retrouver des sensations et de reprendre bien conscience de son corps je trouve.

Je dirais que la leçon principale que j'ai appris est que si on ne prends pas un minimum de plaisir en faisant l'activité, on va arrêter tres vite.

 

[James.Wonder]

@Tazza
Pour se remettre au sport, comme ça a été suggéré par ma VDD, les dance workout ça peut vraiment être top ! Tu bouges sans forcément te sentir bouger, et c'est pas mal cardio. Personnellement j'utilise souvent les vidéos de Emkfit

 

[KittyKiller]

@Tazza bienvenue Sur Yo*tube, je te conseillerais la chaîne Fitness Blender, qui propose des vidéos adaptées à tous les niveaux, sobres (pas de musique de fond, pas de gimmicks, une voix posée), avec des coachs bienveillants et encourageants. Je crois qu'ils proposent des programmes à la vente pour les gens qui veulent être accompagnés (sur le nombre de séances, la progression, etc), mais toutes leurs vidéos sont en accès gratuit ! C'est vraiment super pour (re)démarrer, et tout autant dans la durée, en allant vers des séances plus intenses ou plus longues.

Cette semaine a été light pour le moment. Le week-end dernier, j'ai eu des brûlures d'estomac atroces, et en début de semaine j'ai terminé trop tard pour aller au karaté. Mercredi j'ai fait ma petite vidéo cardio fétiche de Maria Khoreva. J'aimerais faire au moins une séance de cardio ce week-end. Je sais à quel point ça devient plus dur quand je baisse la fréquence et je ne veux pas que ça arrive

 

[Mimi Pinkerton]

Je voulais aller courir ce weekend mais j'ai les amygdales toutes gonflées

 

[Adagio.]

J'ai fait 10.1+1, mon objectif mensuel est un tout petit peu dépassé, si j'y retourne mercredi j'aurais encore plus d'avance pour décembre.

-pas citer -

 

[KittyKiller]

Echauffement + HIIT Tabata ce midi. C'était super

 

[green-0uille]

Petit futsal ce soir pour terminer la semaine en sueur

 

[green-0uille]

40 min de brasse coulée.
Un jour peut être que je saurais nager le crawl...

 

[Milord.]

1 séance d'adbos et 45 min de piscine la semaine dernière. Lundi, une séance de fessier et demain piscine ! J'aimerais caser une séance de renfo en plus en fin de semaine

C'est pas grand chose, mais c'est la première que je tiens depuis plusieurs mois à mon humble rythme et que je vois un petit résultat ! Je suis (un peu) fière de moi.

 

[Mimi Pinkerton]

Je sens les progrès à la danse et ça me réjouit J'ai l'impression d'arriver à mieux travailler, je m'applique de plus en plus et ma mémoire sur les enchaînements s'améliore beaucoup aussi !

 

[NorthmanAddict]

J'ai été à la pratique libre du club de pole, j'ai improvisé des combos en reprenant de vieilles vidéos de l'an dernier, quand je reprenais à peine confiance en moi, et j'aime bien ce que donnent les vidéos !
J'ai essayé de travailler mon côté faible, pour éviter d'être trop déséquilibrée (c'est mon ostéo qui râlerait )

 

[Claire-de-plume]

@Hilaze , ben déjà la carabine est assez lourde mine de rien (surtout quand on tire debout sans appui pendant deux heures). Puis tu as la posture, les mouvements. Dans le tir sportif, ce qui est important, c'est d'être bien positionné, il faut que tes pieds soient bien parallèles par exemple, donc c'est vraiment tous les muscles de ton corps qui sont sollicités. Surtout ceux de tes bras, épaules et le dos

Sinon, à ma dernière séance, un de nos encadrant m'a appris à régler ma carabine et à être plus précise. Du coup, j'ai obtenu pas mal de dix sur ma cible, plutôt que des huit