Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

Un autre footing pour ma part en fin de semaine, apparemment j'aurais fait mes 5,5 km en moins de 31 minutes Mais vu que je n'ai pas bien déclenché mon chrono, c'est mon téléphone qui a fait une détection automatique donc j'imagine que c'est possible qu'il ait un peu foiré.

 

[Let_Them_Eat_Cake]

Coucou,

Pour celles qui vont à la salle de sport, vous pouvez me conseiller quelle salle est mieux (parmi les plus connues genre Basic, Fitness, etc...) ? Je ne sais pas laquelle choisir, j'ai peur de tomber sur une ambiance clichée de salle avec que des mecs chelous etc.
Et comment vous savez quel programme faire à la salle? Moi toutes les machines et tout ça m'intimide, je ne sais pas quoi faire ni comment.
Mais là j'ai besoin de faire du sport et je pense que la salle serait le bon compromis (avec peut-être un peu de natation libre)

 

[KittyKiller]

Pas de séance ce weekend, mais beaucoup de marche !

Hier j'ai fait cette petite séance des soeurs Khoreva dans ma chambre d'hôtel entre deux visios, toujours bien motivant et équilibré.

 

[Hilaze]

@Let_Them_Eat_Cake Personnellement, je suis aux cercles de la forme. Un peu plus chers que la concurrence, c'est vrai, mais ce qui m'a poussée à faire ce choix est la présence constante de coach sportif à la salle, disponibles quand tu as une question ou un trou de mémoire (d'ailleurs j'ai appris récemment que Basic Fit n'en a pas nécessairement... quand j'aurais plus de pratique, peut-être que j'irais chez eux car moins chers mais c'est vraiment pas sûr)

Sinon pour ce qui est de choisir une chaîne, j'entends beaucoup de bien des chaînes/parfois étages réservés aux femmes (mais j'ai surtout vu des budgets plus élevés)

Et aussi, peut-être est-ce propre à la salle où je vais, une toute petite, mais j'ai jamais été emmerdée par des mecs, les seules fois où il m'adressent la parole c'est pour voir si je libère bientôt la machine, ou pour me corriger parce que je fais de la merde (mes épaules remercient le gars qui m'a conseillée pendant un développé couché je descendais beaucoup trop bas), et je n'ai jamais surpris de regard chelou... tout le monde est concentré sur ce qu'il fait/hyper occupé à discuter avec ses potes qui suent à côté.

Enfin, sache que tu peux aussi faire du repérage gratuitement : toutes les salles (les chaînes en tout cas, c'est sûr) proposent un cours d'essai gratuit auquel tu peux participer, c'est l'occasion de tâter le terrain sans engagement, et d'échanger avec les pratiquants. après il me semble qu'ils se méfient et te mettent dans leur base de données comme personne intéressée.

Quant à la mise en place d'un programme d'entraînement, c'est une coach sportive avec laquelle j'avais pris rendez-vous qui m'a interrogée sur mes objectifs, et constitué un programme avant de me faire une démonstration sur toutes les machines proposées sur ce programme.

PS sur Basic Fit : tu peux prendre des rendez-vous avec des coachs, que ce soit pour faire ton programme ou te montrer les machines, mais dans ce cas tu devras les payer à chaque fois que tu prends rendez-vous.

 

[dodoindo]

Coucou ! Je viens poser mes valises. Après un an et demi à faire exclusivement du yoga, je peux me remettre à la muscu et je fais du vélo d'appartement.
J'utilise le livre de fit by clem, en ce moment, je préfère faire comme ça avec ma musique tranquille que de suivre une vidéo.
Je suis assez fière de m'y remettre et d'accepter de prendre des petits poids.

Vous suivez quel programme ? Comment vous vous organisez ?

 

[dodoindo]

@Birgul oui les sauts et trucs du genre, je peux plus. Les fentes non plus. L'avantage c'est qu'un exo, ça se remplace facilement.
Pour le cardio, je fais le vélo d'appartement. Ca m'évite de faire des exos vite et de me faire mal... C'était ma gde spécialité ça. Avec les endorphines, je sentais plus trop et après aïe.. ^^

 

[June_]

Après deux semaines au tapis, vaincue par le rhume, l'otite et enfin l'angine, j'ai repris par un Cardio HIIT hier.
Je ne suis que souffrance et courbatures aujourd'hui mais j'aime quand même sentir que mes petits muscles ont travaillé, en bonne masochiste
Bonne journée !

 

[Patagato]

Ça fait 3 jours que je me dis que ce week-end, je me mets à la course à pieds.
Je ne sais pas d'où ça sort surtout que la seule fois où j'ai essayé c'était l'été 2019 et j'avais tenu genre 2-3 semaines.
Je suis la seule à avoir des envies de nouveau sport sorties de je ne sais où ?

Sinon j'en suis à deux séances de sport cette semaine alors qu'on est que vendredi (j'en fais surtout le week-end). Je suis fière de moi même si je n'arrive toujours à me faire aux courbatures

 

[Hilaze]

de nouveau 2 tours à la salle cette semaine, ce week-end je vais tenter de faire une bonne grosse marche type 10km ou plus, et aller chercher un jogging pour reprendre le footing, j'ai l'impression de perdre en endurance dernièrement.

D'ailleurs, je ne sais pas si ça vous est déjà arrivé d'avoir mal aux hanches + genoux + avant des mollets en marchant vite ? Ça m'arrive de plus en plus souvent... et je ne pense pas pouvoir accuser la prise de poids, ça fait quelques mois qu'il est stable (et à l'époque où j'avais 5kg de plus je n'ai pas souvenir d'avoir eu ces douleurs aussi régulièrement)

 

[KittyKiller]

Ce midi, j'ai fait un HIIT avec un format assez chouette, alternant exo en mode Tabata (2x20 sec, 10 sec de pause) et une version plus "renfo" de l'exercice avec des poids (60 sec). J'ai vraiment du mal à progresser sur les bras, ça me frustre et m'attriste. C'était une séance un peu laborieuse par moments, mais j'ai fini avec des burpees bien explosifs et j'étais contente. J'ai même rajouté 10 min d'abdos en mode pilates.

 

[dodoindo]

@KittyKiller j'adorais ce genre de séance cardio et plus en conscience.
Tu voudrais pouvoir augmenter les poids pour les bras ? J'ai souvent vu que dans les séances de muscu, si on fait genre 4 séries d'exo on peut faire moins de rép au 2 derniers tours ou jouer sur le poids et mettre plus lourd au début puis moins lourd. C'est en essayant sur une, deux rép que j'ai finalement réussi à augmenter mes poids. (enfin bon, je suis un niveau mini mini, mais j'étais contente !)

@Hilaze Est-ce que cela pourrait venir des pieds ou être soulagé avec des semelles orthopédiques ? C'est ouf les douleurs possibles quand on a pas les pieds "bien mis" ^^

Première séance spécifique bas du corps depuis ma reprise. Ca pique. Ca fait du bien !

 

[Patagato]

@Hilaze ça m'arrive quand je n'ai pas bu de la journée ou quand j'ai une grosse dette de sommeil ou parfois sans que je ne trouve de raison