J'ai réussi à improviser deux séances de renfo dans le week-end. Je ne pense pas avoir su bien doser les efforts mais bon, ça m'a fait du bien 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Il me manque 3 km à mon objectif hebdomadaire, exceptionnellement parce qu'il a plu toute la journée, et autant, qu'il se mette à pleuvoir quand je cours, ça arrive, c'est pas agréable mais je fais, mais là, ça n'a pas arrêté. Ce n'est que partie remise, si dès demain ça va,j'y retourne et au final il me reste deux semaines à moins de 20km chaque, ça va se faire... (je suis à un chouilla plus de 611km pour cette année) !
pas citer
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Je pense que je me suis un peu blessée avec la pole dance de cette semaine, beaucoup de travail en force, mes trapèzes n'ont pas aimé 
J'ai eu une frayeur au niveau du mollet après une séance de vitesse, mais le surlendemain c'était passé et ça c'est cool
Les vacances ne signifient pas pause niveau course à pied, et pour compenser les deux semaines sans pole, ça va être yoga pour détendre tout ça
J'ai eu une frayeur au niveau du mollet après une séance de vitesse, mais le surlendemain c'était passé et ça c'est cool
Les vacances ne signifient pas pause niveau course à pied, et pour compenser les deux semaines sans pole, ça va être yoga pour détendre tout ça
Hier futsal pour se remettre de la finale. Et ce soir je retourne faire un petit footing.
J'anticipe un peu les gros repas du week end prochain
Bonne semaine sportive à tous.tes !
J'anticipe un peu les gros repas du week end prochain
Bonne semaine sportive à tous.tes !
- 12 Juin 2015
- 10 105
- 190 367
- 6 154
J'ai réussi à faire ma séance de sport du dimanche tout de même, malgré le gros rhume 
P'tit bilan remise en forme 2022 : Me suis tenue à mes 3 séances de renfomuscu par semaine chaque semaine sans dévier. Idem pour le cardio ajouté il y a 2 mois. Il me tarde le retour des beaux jours pour qu'on reprenne les balades du week-end (pas évident de motiver monsieur en ce moment vu les températures et j'avoue que j'ai du mal à y aller seule)
Bref, je suis contente de moi ! Contente de le faire malgré l'absence de motiv' parfois (souvent !), contente de voir les résultats et surtout les bénéfices (+ de force, + d'endurance, + de souffle !), contente d'avoir réussi aussi des petits challenges (rando en montagne).
Bref, je suis contente de moi ! Contente de le faire malgré l'absence de motiv' parfois (souvent !), contente de voir les résultats et surtout les bénéfices (+ de force, + d'endurance, + de souffle !), contente d'avoir réussi aussi des petits challenges (rando en montagne).
Deux séances d'affilé en fin de semaine dernière :
- Une séance sur tapis vendredi : 50 min en tout, dont 10 de marche avec du dénivelé en guise d'échauffement. Je m'approche de mon objectif d'une heure de course avant le 31 !
- Une séance footing très chill samedi soir : 30 min très lent avec mon copain qui s'y remettait. Je suis contente parce qu'il y a quelques mois, ça m'aurait claqué. Là, aucune courbature, j'ai pu papoter toute la séance sans aucun problème de souffle et accélérer sur la fin.
Bref, très bonne semaine. Là un peu de repos de quelques jours puis je m'y remets avec mon objectif en tête.
- Une séance sur tapis vendredi : 50 min en tout, dont 10 de marche avec du dénivelé en guise d'échauffement. Je m'approche de mon objectif d'une heure de course avant le 31 !
- Une séance footing très chill samedi soir : 30 min très lent avec mon copain qui s'y remettait. Je suis contente parce qu'il y a quelques mois, ça m'aurait claqué. Là, aucune courbature, j'ai pu papoter toute la séance sans aucun problème de souffle et accélérer sur la fin.
Bref, très bonne semaine. Là un peu de repos de quelques jours puis je m'y remets avec mon objectif en tête.
Je ne sais plus où je m'étais arrêtée 
La semaine dernière, mardi j'ai fait mon cardio fétiche de Maria Khoreva, et jeudi ce HIIT pas trop long mais qui porte néanmoins bien son nom ("demanding" 
).
Pas de séance le week-end mais un bon déménagement sans ascenseur à l'arrivée
Cet aprem, ce HIIT chargé qui m'a donné un peu de fil à retordre à un moment, alors que mes poids étaient deux fois moins gros que ceux de Caroline (on pourrait arguer que mes bras sont aussi deux fois moins gros que les siens
), plus un bonus abdos (j'ai pris des poids moins lourds).
Je ne sais pas si c'est le froid, la fatigue, ou le fait d'avoir baissé la fréquence ces derniers temps, mais je trouve les séances plus dures
ça me rassure à chaque fois de voir que j'y arrive quand même, et je sens que ça joue positivement sur mon niveau d'énergie au final.
La semaine dernière, mardi j'ai fait mon cardio fétiche de Maria Khoreva, et jeudi ce HIIT pas trop long mais qui porte néanmoins bien son nom ("demanding" ).Pas de séance le week-end mais un bon déménagement sans ascenseur à l'arrivée
Cet aprem, ce HIIT chargé qui m'a donné un peu de fil à retordre à un moment, alors que mes poids étaient deux fois moins gros que ceux de Caroline (on pourrait arguer que mes bras sont aussi deux fois moins gros que les siens
), plus un bonus abdos (j'ai pris des poids moins lourds).Je ne sais pas si c'est le froid, la fatigue, ou le fait d'avoir baissé la fréquence ces derniers temps, mais je trouve les séances plus dures
ça me rassure à chaque fois de voir que j'y arrive quand même, et je sens que ça joue positivement sur mon niveau d'énergie au final.
J'ai du faire 4.6 km même si j'ai l'impression d'avoir fait un peu moins. J'ai fait des segments d'un km suivi d'une pause..ça me monte à 616 km donc j'ai douze jours pour faire 34 km, ça devrait le faire ! J'ai un challenge le 31 mais ça doit être juste du bonus je vais pas me reposer dessus
Pas citer
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Footing de 6km : check
Je pense reprendre le fractionné mercredi, mon genou a l'air de bien tenir
Je pense reprendre le fractionné mercredi, mon genou a l'air de bien tenir
J'ai fait une séance de sport hier matin pour la première fois depuis début novembre.
Le point positif: j'ai pu presque faire tout les exercices jusqu'à la fin du chrono et je n'ai pas eu mal au genou.
Le point négatif: je sens que j'ai perdu et surtout qu'est ce que j'ai comme courbature dans la chaîne postérieure des fesses aux chevilles ce matin
Le point positif: j'ai pu presque faire tout les exercices jusqu'à la fin du chrono et je n'ai pas eu mal au genou.
Le point négatif: je sens que j'ai perdu et surtout qu'est ce que j'ai comme courbature dans la chaîne postérieure des fesses aux chevilles ce matin
Dix kilomètres sous une pluie battante hier, j'étais trempée jusqu'à la culotte
