Bienveillance et motivation sportives

[Birgul]

P'tit bilan remise en forme 2022 : Me suis tenue à mes 3 séances de renfomuscu par semaine chaque semaine sans dévier. Idem pour le cardio ajouté il y a 2 mois. Il me tarde le retour des beaux jours pour qu'on reprenne les balades du week-end (pas évident de motiver monsieur en ce moment vu les températures et j'avoue que j'ai du mal à y aller seule)

Bref, je suis contente de moi ! Contente de le faire malgré l'absence de motiv' parfois (souvent !), contente de voir les résultats et surtout les bénéfices (+ de force, + d'endurance, + de souffle !), contente d'avoir réussi aussi des petits challenges (rando en montagne).

 

[Le Poireau]

Deux séances d'affilé en fin de semaine dernière :
- Une séance sur tapis vendredi : 50 min en tout, dont 10 de marche avec du dénivelé en guise d'échauffement. Je m'approche de mon objectif d'une heure de course avant le 31 !
- Une séance footing très chill samedi soir : 30 min très lent avec mon copain qui s'y remettait. Je suis contente parce qu'il y a quelques mois, ça m'aurait claqué. Là, aucune courbature, j'ai pu papoter toute la séance sans aucun problème de souffle et accélérer sur la fin.

Bref, très bonne semaine. Là un peu de repos de quelques jours puis je m'y remets avec mon objectif en tête.

 

[KittyKiller]

Je ne sais plus où je m'étais arrêtée La semaine dernière, mardi j'ai fait mon cardio fétiche de Maria Khoreva, et jeudi ce HIIT pas trop long mais qui porte néanmoins bien son nom ("demanding" ).
Pas de séance le week-end mais un bon déménagement sans ascenseur à l'arrivée

Cet aprem, ce HIIT chargé qui m'a donné un peu de fil à retordre à un moment, alors que mes poids étaient deux fois moins gros que ceux de Caroline (on pourrait arguer que mes bras sont aussi deux fois moins gros que les siens ), plus un bonus abdos (j'ai pris des poids moins lourds).

Je ne sais pas si c'est le froid, la fatigue, ou le fait d'avoir baissé la fréquence ces derniers temps, mais je trouve les séances plus dures ça me rassure à chaque fois de voir que j'y arrive quand même, et je sens que ça joue positivement sur mon niveau d'énergie au final.

 

[Adagio.]

J'ai du faire 4.6 km même si j'ai l'impression d'avoir fait un peu moins. J'ai fait des segments d'un km suivi d'une pause..ça me monte à 616 km donc j'ai douze jours pour faire 34 km, ça devrait le faire ! J'ai un challenge le 31 mais ça doit être juste du bonus je vais pas me reposer dessus

Pas citer

 

[green-0uille]

Footing de 6km : check
Je pense reprendre le fractionné mercredi, mon genou a l'air de bien tenir

 

[Patagato]

J'ai fait une séance de sport hier matin pour la première fois depuis début novembre.
Le point positif: j'ai pu presque faire tout les exercices jusqu'à la fin du chrono et je n'ai pas eu mal au genou.
Le point négatif: je sens que j'ai perdu et surtout qu'est ce que j'ai comme courbature dans la chaîne postérieure des fesses aux chevilles ce matin

 

[NorthmanAddict]

Dix kilomètres sous une pluie battante hier, j'étais trempée jusqu'à la culotte

 

[green-0uille]

Séance de fractionné en pyramides (je crois que ça se dit comme ça) de 45 secondes à 6 minutes tout ça sous le déluge. Il faut être un peu barjo... J'espère qu'au moins je vais courir plus vite !

 

[NorthmanAddict]

Dernière sortie running avant Noël

Spoiler: Bla

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[Mimi Pinkerton]

6 km de course avant le réveillon, je suis contente

 

[green-0uille]

Footing de 1h aujourd'hui, c'est bien les vacances ...
Édit du lendemain pour éviter le double post : 1h15 de vélo dans la forêt ce matin, c'est trop bien les vacances !

 

[Mimi Pinkerton]

Je suis retournée courir malgré ma fatigue et mes douleurs menstruelles 5,3 km en 39 minutes, je me maintiens.