Bienveillance et motivation sportives

15 Avril 2015
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Lyon
Bonjour, j'peux venir ? :shifty:

J'ai jamais été très sportive, le plus que je l'ai été, c'est parce que j'étais atteinte de TCA et que je cherchais à maigrir... Ce n'est plus mon objectif.

Aujourd'hui je veux me remettre au sport pour :
  • Être plus libre de mes mouvements
  • Être moins essoufflée
  • Être plus active
  • Me donner des défis
  • Prendre soin de ma santé physique et mentale, bien délaissée ces dernières années bichette

Je suis partie à la Réunion en Octobre dernier, j'ai eu la chance de pouvoir faire des rands incroyables et me dépasser pour voir des trucs de oufs, en rentrant je voulais garder le peu de condition physique que j'y avait gagné, mais j'ai pas réussi.

Là je reviens d'un séjour au ski, remise en forme express un peu violente :yawn: mais je sens que je me suis musclée et que j'ai un peu gagné en condition physique, je suis bien déterminée à garder ma lancée cette fois.

Pour le moment je suis sur le programme sportif proposé par Nike sur Netflix, mais je sais que ça va vite me lasser/m'ennuyer, alors je cherche un sport qui pourrait me convenir.
Et je cherche aussi de la motivation bienveillante.

Voilà, c'est pour ça que je suis là.


PS : Je peux pas courir, mes genoux n'y survivraient pas
 

KittyKiller

Vieux chat.
21 Juin 2008
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Paris
J'ai refait ma séance de pilates mercredi soir et ce midi (hier je n'ai pas pu, comme je le pensais). J'arrive à gagner quelques secondes à chaque fois sur les deux exos qui mettent mes bras d'appui en difficulté, c'est encourageant, mais j'ai encore une bonne marge de progression. Le reste de la routine ne me pose pas de problème, je le fais pour que ce soit complet, mais en vrai tout ce qui m'intéresse c'est de réussir à tenir ces deux *$%£ d'exercices jusqu'au bout, sans pause, et sur les deux rounds.

Ce midi j'ai ajouté cette routine jambes que j'avais déjà faite quelques fois mais pas depuis un moment. Elle est chouette, je l'aime bien. Mais, encore un aïe, j'ai eu mal quelque part dans la hanche / sur le devant dans les exercices avec une forte ouverture des jambes.

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6 Décembre 2021
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@Mad'moizelle Meredith Bienvenue ! Ça peut-être pas mal de lister ce que tu veux/ne veux pas en terme de contraintes et de voir ce qui peut coller à tout ça ^^ Genre est-ce que sport co ? Est-ce que sport en extérieur ? Est-ce que sport à la maison ? Équipements ? Et puis ensuite, de bâtir une routine autour de tout ça, de manière à ce que ça devienne un peu automatique.

****

Je suis joie, j'ai enfin fini le challenge de MM \o/ Suis contente de moi !
 
26 Décembre 2011
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Cette semaine on changeait de séance au sport, on va utiliser des kettlebell pour 6 semaines. Lundi c'était assez easy, mais jeudi j'en ai chié parce qu'il y avait 2 chansons en plus (dont une basée sur les fentes et je déteste ça, je ne sais pas bien les faire), et surtout la prof m'a augmenté mes charges, j'en pouvais plus. J'arrivais pas à soulever mes bras :yawn:. Et aujourd'hui j'ai mal aux fesses :coiffe:
 

Sayress

15 Yemen Road, Yemen.
25 Mars 2017
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Je suis allée courir aujourd’hui, j’ai fait 20 minutes en marchant à deux reprises.
Pas ouf quoi.
En début de mois j’avais fait quelques sorties de 30 minutes qui se passaient super bien donc évidemment j’ai choppé une grosse crève dont je me sors à peine après deux semaines.. bref j’espère que les prochaines sorties seront mieux.
 

KittyKiller

Vieux chat.
21 Juin 2008
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Paris
Re-petite séance de pilates (plus que quelques secondes de plus à tenir, sur les hip dips comme les plank back leg pulses ! En revanche au deuxième round ça devient flagada, systématiquement ça me fait mal au cou, du coup j'ai trouvé l'astuce de passer en planche basse, avec les bras en triangle c'est plus équilibré pour le haut du corps, tandis que la jambe qui pulse et les abdos travaillent tout autant). J'avais envie de rajouter un petit peu de cardio donc j'ai fait un seul round de cette routine là, après j'en avais marre. Et étirements, surtout le cou et les épaaaauuules :sweatdrop: , si je ne veux pas souffrir toute la journée du lendemain ça devient nécessaire !

Je m'en doutais, mais je réalise par l'expérience cette fois que faire la même routine tous les jours ou tous les deux jours ne me convient pas. Même si ça a un petit côté rassurant (on sait qu'on l'a faite la veille, au bout d'un moment on ne réfléchit plus à ce qui vient après), ça ne m'amuse pas. Et même si elle est complète comme celle-ci, je sens que j'ai d'autres muscles qui ont besoin de travailler, ou d'une manière différente (d'où les petits add-ons de ces derniers jours). En revanche, c'est agréable de voir sa progression (bien que ce ne soit pas aussi linéaire que je l'espérais haha, je devrais savoir que ce n'est pas le cas, quand même).
 

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