Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

la semaine dernière, une 3e session à la salle a remplacé le footing (le temps était particulièrement bizarre dimanche... et entre mes chevilles à entorse, déjà 3 sur la droite et 1 sur la gauche) et enfin l'énergie qui revient, je ne tenais pas tellement à risquer quelque chose entre le vent et les giboulées.
Cette semaine : déjà 2 tours à la salle, demain je suis sûre de pouvoir en faire une 3e (les jambes progressent, les pecs étaient un peu faiblards aujourd'hui, à voir demain pour le dos) et je me rends de plus en plus compte qu'à force de délaisser les épaules et les bras... eh bien, les zones sont en retard et ça impacte les exercices pour le dos et les pecs va falloir que je m'y remette (et z'aime pô ^^)
Surtout cette semaine reprise équestre, j'en suis à regarder des vidéos de cavaliers ! Ca need !

 

[Mimi Pinkerton]

Difficile la course en ce moment : j'ai fait 5,1 km en 32 minutes donc le rythme est très correct, mais c'est beaucoup plus lent que mon précédent footing, et pourtant j'ai peiné beaucoup plus et j'ai dû m'arrêter assez brutalement J'étais partie pour 1km de plus mais je n'avais plus le souffle pour le faire. J'espère que la prochaine fois sera plus agréable

 

[Omphale]

J'envoie de la motivation à qui en a besoin

Spoiler: muscles

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Sur ces réflexions désordonnées, je m'engage auprès de ce topic à sortir marcher avant la fin de la journée, pour diverses raisons je n'ai pas trop pu le faire dernièrement et j'en ai grand besoin.

 

[Eeyore_]

Le wod du jour était si dur . Le monsieur il a pas compris que j'avais pas de muscles moi, et peu de cardio . On a commencé par un échauffement à base de planche, de tape sur les épaules en planche, déjà rien que ça, ça me fatigue les épaules . Après petit tabata pour se mettre en jambes (je me souviens même plus les exo alors que c'était il y a 1h, mon cerveau a fait reset) ; puis ladder à base de fentes, pompes, burpees (là aussi il y avait un 4ème exo je crois mais je me rappelle déjà plus).

Et après : 50 box jump, 40 pompes, 30 fentes press, 20 burpees, 10 traversées de la salle en marche de l'ours. Et comme il restait du temps, il a rajouté des burpees slamball shot. Je décède, j'ai eu tellement de mal à lever mes bras pour faire mon shampoing .

Bref, maintenant c'est repos. Pour l'instant je suis inscrite mardi et vendredi prochain, mais comme mes parents sont dans le coin, je ne sais pas trop si j'irai mardi. A voir.

Et sinon, grâce à la séance du jour, j'ai enfin atteint le 1er palier "Iron" de ma ceinture cardio .

 

[Patagato]

J'ai des mini biceps
C'est la première fois de ma vie

 

[Arvalanche]

J'ai couru
Pas très vite, mais j'ai couru et c'était cool. D'autant que j'avais la poitrine/diaphragme très crispé.e.s au début, du coup plutôt que de tenter la vitesse et de m'énerver parce que pas possible j'ai couru calmement au cardio et je pense que ça m'a fait du bien

 

[KittyKiller]

Je suis retournée au HIIT "intense", c'était encore un format légèrement différent et c'est bien, ça évite de s'ennuyer ! J'ai galéré de ouf sur un exo qui ne payait pas plus de mine que ça pourtant - un plank to pike avec les pieds dans des bandes TRX, soit je j'avais mal au cou si je faisais gaffe à être en rétroversion, soit j'avais mal au bas du dos si je perdais ma concentration, et franchement je ne sais pas ce qui était le pire En revanche, j'ai enfin compris comment faire les snatchs
J'aimerais bien y aller ce soir mais je ne sais pas si le mec qui doit passer pour le devis sera là à temps donc je n'ose pas m'inscrire de peur de devoir annuler Je peux toujours faire un truc demain.

 

[Arvalanche]

J'aurais fait 4 sessions de sport sur la semaine.
J'ai couru une seule fois, c'est compliqué de faire plus pour l'instant, mais cette sortie était fort chouette (hormis le nombre incroyable de moucherons )
C'est pas si mal, on verra si je peux courir au moins deux fois la semaine prochaine

 

[KittyKiller]

Mercredi dernier j'ai fait une autre séance de HIIT au studio, moins vénère sur le papier mais qui m'a quand même bien essorée !

Spoiler: Aparté abonnement

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Pas d'autre entraînement de la semaine à cause des brûlures d'estomac (j'aurais pu hier mais moyen la motiv et j'avais pas très bien dormi).

Ce midi j'ai fait une petite séance pilates / cardio avec Fitness Blender, un format assez déconcertant (ça fait tout bizarre de faire un exo de pilates tout en concentration et puis bam squats sautés ). J'ai hésité à poursuivre mais je savais pas ce dont j'avais envie donc j'ai juste fini les étirements comme il se doit (et ça fait du bien, comparé aux séances en studio où on en fait une fois sur dix !).

 

[Mimi Pinkerton]

Spoiler: pas citer

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[Adagio.]

Spoiler

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@Le Poireau

 

[KittyKiller]

Ce soir, un HIIT en mode air boxing, que je vais mettre dans mes favoris parce qu'il m'a bien reboostée ! Je l'ai fait plus en mode karaté que boxe, comme d'habitude, ça m'a encore donné envie de reprendre (mais pas dans le style du dojo où j'avais recommencé à la rentrée). Pour une fois que je fais plus de reps que Caroline sur certains exos