Bienveillance et motivation sportives

[Adagio.]

Mon mois Spotify premium s'est achevé hier donc je suis partie courir sans mes écouteurs, vu que c'était une mini-course et que les pub je supporte plus...j'ai eu l'impression désagréable de me trainer...alors que dans deux semaines précisément j'ai ma grande course ..j'ai peur de ce que ça va donner ou ne pas rendre du tout à ce rythme

Pas citer

 

[Birgul]

Bleh, heureusement que la discipline me tient en ce moment sinon je ne bougerais plus un orteil ! J'ai un peu allégé mes séances histoire de réussir à garder le cap (faire les séances), par contre plus de cardio en ce moment. Je ne m'inquiète pas, ça reviendra !

 

[Mimi Pinkerton]

@Sayress Moi aussi 5,7 km en 36 minutes, un de mes meilleurs rythmes ! Bravo à nous

 

[Slaw]

Bilan de la semaine :

• Escalade : 2 séances. Une nulle (peut-être parce que j'ai pédalé vite et fait du bloc en attendant mon partenaire) où j'ai séché sur une 5c en tête. Lendemain : pas une forme olympique mais j'ai refait la 5c en tête et je n'ai pas compris où j'avais bloqué (je ne l'ai pas réussie aisément pour autant, j'ai pris des moments de pause). On s'est un peu entrainées à chuter, c'est à refaire parce que je ne suis vraiment pas sereine en tête.
• yoga : cinq séances (j'ai dépassé mon objectif). Le cours un peu rude, je sentais bien les muscles du haut du dos (à la limite, je suis contente qu'ils travaillent, ça ne peut que m'aider pour l'escalade) mais aussi le sacrum (ça arrive souvent sans lien avec le yoga, donc je ne sais pas si la séance en était à l'origine)
• course à pied : j'ai réussi à sortir deux fois ce week-end. Comme je n'arriver pas du tout à être régulière, c'est reparti pour du fractionné court.

Sinon, une promenade à un rythme un peu sportif, du vélo en déplacement quotidien (je sens bieeen mes cuisses en montée) et de la marche.
Je me sens un peu plus motivée pour la course et le yoga, je vais voir ce que ça donne (le fait d'avoir un engagement avec d'autres personnes m'aide quand même beaucoup à être régulière à l'escalade).

 

[Patagato]

J'étais en train de me dire que j'avais rien fait cette semaine alors que j'ai quand même fait:
- 2h de roller avec de l'apprentissage de nouvelles techniques de freinage (bon pour l'instant, c'est pas une grande réussite mais c'était fun)
- 2 séances de fitness axées sur les jambes
donc en une semaine où j'ai passé 7/7 jours au boulot, en fait c'est super bien !
La semaine qui vient, je ne sais pas si il y aura autre chose que le roller mais tant pis, je vais aller m'amuser chez une amie 3 jours sur 7 et c'est le plus important.

 

[Le Poireau]

Bilan des deux dernières semaines (je crois ?) :
- Une séance de rollers très courte mais déjà super dure;
- Deux petits tours habituel de footing autour de chez moi : ultra durs alors que c'est le tour "facile" de d'habitude.

Je me traiiiiiinne en ce moment, c'est horrible !

Bon, là je tente de me remotiver, j'ai mon sac de sport prêt pour une séance à la salle ce soir après le boulot !

 

[Slaw]

Bilan de la semaine :

• escalade : 2 séances, dont une avec un peu de bloc.
• yoga : 4 séances, dont un cours et une un peu plus longue que les 20-30 minutes que je fais habituellement
• càp : 4 séances, j'arrive à 3*7' de course, wouhou!

Reste plus qu'à poursuivre sur cette lancée.

 

[Hilaze]

Bilan de la semaine : 1 tour à la salle et de nouveau la crève j'en ai marre d'être malade et pas bien le week-end ! J'veux retourner au cheval le samedi et courir le dimanche ! Ça me manque ! J'veux réussir à reprendre ma routine matinale de l'an dernier plutôt que d'être à la limite de la pls tous les matins sous la couette !

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : danse x2, 2 jours à 12 000 pas, badminton

 

[KittyKiller]

Il y a deux weekends, j'ai fait une séance de TRX que j'ai beaucoup aimée, j'avais déjà testé quelques exos axés sur les bras, là c'était vraiment plus complet. Les planches avec les jambes dans les bandes sont nettement plus exigeantes qu'avec les pieds au sol. Je referai !

La semaine dernière, j'ai fait ma petite séance de Pilates habituelle avec Maria Khoreva, et une séance de HIIT de Fitness Blender, ça faisait longtemps. J'ai pu apprécier ma progression, ce n'était pas une vidéo particulièrement facile (sans être très difficile non plus) et elle est passée avec beaucoup plus d'aisance que je ne le pensais, ça m'a fait plaisir.

Ce soir, j'ai testé un autre cours de mon quartier, un flow "yoga" cette fois-ci, et j'ai une nouvelle fois été déçue. J'ai l'impression d'avoir passé la moitié du cours en chien tête en bas, il y a eu une séquence squats pulsés absurde en plein milieu en mode club med gym, rien de mal avec tout ça mais ce n'est pas du tout ce à quoi je m'attendais en lisant la description. Dans l'ensemble j'ai trouvé ça frustrant, je n'ai ressenti ni de travail en profondeur sur les postures ou la respiration, ni le côté dynamique d'un flow. Bon, la salle était pas mal
J'ai hâte de faire une séance plus exigeante, mes petits muscles sont tout pantois d'insatisfaction !

 

[KittyKiller]

Ce midi, tout petit HIIT avec Fitness Blender, qui m'a quand même bien attaqué les jambes malgré sa durée (peut-être aussi parce que ma séance de lundi n'était pas si blague que je le croyais, vu les courbatures que j'avais encore aujourd'hui ) + petit bonus abdos.

 

[Eeyore_]

Je suis toujours à 2 séances par semaine, j'ai vraiment du mal à me motiver à en faire une 3ème le week-end. Ca viendra quand ça viendra . Ca va faire un mois qu'on a commencé la nouvelle édition au sport, et c'est quand même sympa de faire la même séance sur 6 semaines, on voit les progrès. Ce soir j'ai réussi à dépasser mon appréhension et à faire tous les sauts sur la box (avant je faisais des squat jump à côté ), ca m'a tué les cuisses

Ma coach arrête pas de me dire qu'il faudrait que je change de séance pour sortir de ma zone de confort, que je suis capable de faire la séance "d'au dessus", faut que j'y réfléchisse. Au prochain changement d'édition peut-être, je ferais mardi vendredi au lieu de lundi jeudi.