Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

semaine dernière pause, cette semaine 2 tours à la salle plus un ce soir, samedi immense joie reprise du cheval (oui parce que j'avais oublié, c'était encore les vacances la semaine dernière ) et certainement dimanche PLS (puis si pas de pls à l'horizon, footing)... je pense que jusque fin juin je vais rester à 2 tours par semaine à la salle avant de reprendre un entraînement "sérieux" histoire de permettre aux bras et aux épaules de travailler enfin correctement) avec 3-4 tours par semaine, plus l'équitation qui va perdurer jusque début juin... et le footing qui va se maintenir. Aussi, je vais peut-être expérimenter en juillet-août à la salle de sport les cours du soir du taekwendo, jamais fait mais ce sera l'occasion d'expérimenter.
En tout cas, une chose est sûre : une fois dans la vie active, je pourrais maintenir la salle de sport et ça c'est beau avec toujours en tête l'idée d'ajouter un sport de combat et une danse à terme.

 

[Eeyore_]

Ca fait à peu près 3 semaines que j'ai modifié mes séances de sport : au lieu de faire 2 séances de fusion à la salle, je fais désormais une séance de fusion et une séance de burn. Et je me sens nulle au burn . Autant le fusion, comme c'est les mêmes exo pendant 6 semaines, tu sens la progression, que ce soit au niveau des mouvements ou des charges. Mais le burn, ça change à chaque fois, c'est nettement plus cardio, et le mec qui fait les cours il se rend pas compte de ce qu'il nous demande (ou alors c'est vraiment moi qui suis nulle ) .

Par exemple, à la séance d'hier, après avoir fait de la mobilité en échauffement, un petit tabata de 5min à base de fentes et de planche, un exo à base de burpees et de pompes, un autre exo centré sur la sangle abdominale, il y avait encore une partie. En 10 minutes, il fallait faire consécutivement 100 squats o/h, 80 jumping jacks, 60 pompes, 40 burpees et 20 sit up. Bah les 60 pompes, même à genoux, même des minipompes, j'arrive pas . En plus faut compter alors autant dire que je perds vite le fil . J'ai clairement pas fait les 60 pompes, et je me suis arrêtée aux burpees, j'en ai pas fait 40 non plus, et j'ai pas vu la couleur des sit ups.

J'espère que je me sentirais un peu moins nulle au fil des séances

 

[Arvalanche]

@Eeyore_ je ne sais pas si je suis très nul-le mais je trouve que 60 pompes d'un coup c'est énorme.
Même 100 squats d'affilé je pense que je pourrais pas les faire. Je peux les faire en divisant en plusieurs séries (de 20 par exemple).
Il n'y a aucune condition d'entrée pour ce cours ?

 

[Eeyore_]

@Arvalanche Ca me rassure . Oui déjà les 100 squats d'affilé c'était intense (j'en ai peut-être grugé quelques un ). Techniquement non il n'y a pas de condition d'entrée, tout le monde peut s'inscrire. C'est le cours à la plus haute intensité dans ma salle, moi j'ai attendu attendu avant de m'inscrire jusqu'à ce que l'autre coach que j'ai le plus souvent me dise que j'en étais capable. Peut-être qu'avec son burn à elle je serais capable (j'ai jamais pu m'inscrire à un de ses burn encore), mais avec le mec, vraiment je trouve ça très dur (surtout le vendredi où t'as déjà ta semaine dans les jambes).

 

[NorthmanAddict]

Trois semaines depuis ma course (un peu mitigée) à Nantes, où j'en suis sportivement ? Cette semaine marquant le vrai début de ma reprise de routine
- je fais le calendrier de mai de Blogilates, à raison d'une vidéo minimum par jour, quand je les fais toutes c'est mieux of course
- c'est d'ailleurs l'occasion de constater que sur pas mal de mouvements ma pratique de la pole me sert bien et qu'en fait mine de rien j'ai des abdos
- en parlant de pole, cours mardi soir à 20h, il y avait une bonne ambiance, j'ai réussi à passer un élément que j'ai toujours galéré à passer (et comme le mardi le dernier cours est à 21h30,on a parlé de twerk et autres choses amusantes avec la prof, que j'apprécie de plus en plus) (surtout depuis que j'ai découvert sur les réseaux sociaux qu'elle est neuroatypique)
- j'ai été finalement courir hier en fin de matinée, 30 minutes pépères le long du fleuve, j'étais bien pendant et après, du coup ça me remotive à refaire une petite routine
- j'étais censée aller à la piscine ce matin, sauf que mes règles ont débarqué hier, et que les deux premiers jours c'est l'inondation, peu importe la protection

Ce post était long, mais au moins ça récapitule, et je vais essayer de reposter un peu plus souvent parce que j'aime bien aussi suivre vos aventures

 

[Adagio.]

J'ai testé le trail, je sais pas si je vais creuser cette voie

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : badminton (je m'améliore un peu !), danse x2 et 2 jours à plus de 12 000 pas. J'aurais aimé aller courir aussi mais je n'avais pas le temps, donc ce sera pour une prochaine fois.

 

[Hilaze]

Conclusion de la semaine :

j'ai pu retourner au cheval ! Bon sang ça m'avait manqué ! Le sentiment de synergie avec le cheval, le bonheur de faire de la dentelle avec, le voir galoper rênes longues en s'étirant tout heureux... plus les potes cavaliers et la monitrice, personne ne s'attendait à ce que je tienne une heure de mise en selle et finalement ça a été un excellente cours, j'espère pouvoir reprendre ma chouchoute au moins pour le dernier cours (elle est assez technique, mais quand on la gère c'est une pépite ^^ comme tous les chevaux mais elle c'est ma chouchoute)
Et aujourd'hui journée de la PLS j'ai littéralement mal partout, refais connaissance avec des muscles dorsaux qui ont eu 7 mois de pause, les coudes aussi émettent quelques protestations... et ça fait depuis hier après-midi que je suis complètement euphorique, j'hésite toujours à parler de passion équestre me concernant, mais entre le manque éprouvé pendant ces 7 mois et l'euphorie une fois revenue... je ne respire pas équitation et serais bien en peine de nommer un cavalier ou une cavalière célèbre, c'est seulement pendant les crises de manque que je regarde des vidéos/lis des livres équestres mais ne pas en faire me manque intensément, en faire me procure beaucoup de joie et de bonheur... donc oui, peut-être que finalement c'est bien une passion ^^

Accessoirement, j'ai bien senti que maintenir une activité avec la salle et le footing irrégulier ont quand même bien aidés pour cette reprise

 

[Birgul]

Bonne semaine niveau activité physique ici, suis contente de moi ! Les éternelles 3 séances de renfomuscu, 2 séances de HIIT et une bonne rando aujourd'hui !

 

[Le Poireau]

Sortie longue en course hier ! Je me suis un peu perdue mais j'ai courru pendant 50min et j'ai fait 5,6km (donc le rythme est vachement lent mais c'est le but de l'exercice). Je suis bien contente parce que j'ai vraiment pas douillé alors qu'il y a un an, courir presque une heure, c'était totalement inimaginable. Juste un petit souci de cloque sous le pied, j'espère que c'est juste un problème de chaussette (mes chaussettes de sport habituelles étaient sales) sinon ça risque de pas le faire.

Programme cette semaine :
- systema, même si je vais partir un peu plus tôt que prévu
- j'aimerais courir au moins deux fois
- trajets en vélo au max

 

[KittyKiller]

Hier, juste une petite séance de pilates. J'ai une motivation sinusoïdale en ce moment. J'aimerais bien retourner au studio et m'inscrire mais je ne trouve pas le temps, et je n'arrive pas à les joindre au tel pour savoir si c'est bien là-bas que j'ai oublié mes baskets (car sinon ça veut dire en racheter une paire avant d'y retourner, càd faire les friperies du quartier jusqu'à ce qu'il y ait des baskets en taille 36, heureusement c'est assez fréquent).

@Eeyore_ si c'est le cours "le plus intense" de l'établissement, il faut que ce soit dur même pour les personnes les plus entraînées, c'est donc normal de ne pas trouver ça évident ! Et oui, la séance que tu décris est effectivement assez costaude. Je dirais que tant que tu t'y amuses, ce n'est pas grave de ne pas finir tous les exos, et dans tous les cas il ne faut pas hésiter à faire des modifications même si le coach n'y invite pas directement (personne n'est là pour te juger !).

Edit : du coup ce midi j'avais envie de bouger mais pas le temps de faire une vraie séance, j'ai donc casé cette mini-session de 10 min qui m'a fumée je suis encore incapable de le faire au rythme de Caroline, j'ai dû diminuer à 8 reps (sauf sur les marches) pour me laisser assez de répit entre les tours, et autant dire que les push-up burpees se sont vite transformées en burpees tout court une fois sur deux. En revanche le 3-minute plank à la fin passe nickel, je suis contente ("nickel" dis-je les bras tremblotant )

Spoiler: Aparté push-up burpees

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[Patagato]

Et une séance de sport de faite, plus que 2 à 3 cette semaine !
Je suis une fois de plus en sueurs intenses mais je suis fière car j'ai réussi à enchainer 2 pompes sur les genoux (ce qui est tout nouveau pour moi)

Sinon sur les 2 dernières semaines, j'ai réussi à faire 7 séances en tout et une session de roller donc je suis fière de moi ! J'aimerais bien réussir à tenir ce rythme mais je sais que les jours fériés m'aidaient bien tout comme le fait d'avoir eu 15 jours sans bosser de nuit.