Bienveillance et motivation sportives

[Patagato]

Mon objectif de la semaine est de marcher 50km au total.
J'ai fait 10 hier, je pense que aujourd'hui je serais à au moins autant.
Les vacances Hors de chez moi sont bien pratiques pour ça !

Selon mon podometre, je suis à 100km entre samedi de la semaine dernière et hier !
Autant sûre que le contrat est bien rempli. Le tour sans trop de difficultés et en ne me forçant presque pas (il y a un jour où je voulais débloquer l'étape suivante sur the beautiful walk qui nous a fait faire 3 km en plus).
Et ce matin, j'ai réussi à me lever pour faire la séance de sport au lieu de rester au lit malgré le fait que c'est la reprise donc je suis assez fière de moi !

Spoiler: moins positif

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[KittyKiller]

Après une semaine sans séance parce que déplacements à tout va, je me suis bien rattrapée avec deux séances de HIIT assez intenses en studio, vendredi et hier. Je déplore que les coachs ne prévoient pas ne serait-ce que 5 minutes complètes pour des étirements à la fin, on n'a pas la place de les faire dans les vestiaires et après je reprends ma vie sans forcément repasser par chez moi donc pas génial pour les faire moi-même résultat j'ai des courbatures les deux jours qui suivent, alors que j'arrive facilement à les éviter si je m'étire comme il faut !

J'apprécie vraiment les cours à l'extérieur, hier on a fait des exos à deux que j'ai trouvés très sympas, je peux facilement varier les charges et essayer des trucs rigolos avec du matériel que je n'achèterai pas (j'aurai certes une salle de sport (entre autres fonctions) dans mon nouvel appart mais je ne vais pas non plus ouvrir un club, quoi). Mais je constate que Cl*sspaas commence à revenir cher quand on n'a plus les réducs de bienvenue je me demande si je ne vais pas prendre un abonnement direct dans un studio, mais ça nécessite de n'en garder qu'un seul, et finalement c'est pas tellement meilleur marché au prix de la séance

 

[Banana]

Qu'est-ce que vous me pourriez me conseiller comme vidéos de yoga et de pilates pour compléter mes séances de vélo d'appart ?
Il me faudrait quelque chose pour débutant, à pratiquer dans mon salon sur mon tapis noz et qui me donnerait éventuellement le goût de poursuivre l’expérience en studio à la rentrée, quand je me sentirais d'affronter ma timidité et mes complexes :o

 

[Banana]

merci @MangueRouge !
Je viens justement d'acheter un petit tapis !

 

[Arvalanche]

@Banana Yoga with Adriene pour le yoga (mais c'est en anglais aussi). C'est une personne très douce et il y a beaucoup de formats de séance différents.

Je me rends compte que je lis mais que je ne poste quasi plus rien.
Nous avons donc eu renfo samedi, course à pied dimanche (et c'était assez cool, j'ai toujours la flemme de courir plus longtemps en distance mais le temps commence à être pas mal), lundi rien et hier yoga/renfo.
Courage à toustes

 

[KittyKiller]

HIIT ce midi avec Caroline Girvan. Etonnamment, j'ai eu mal aux genoux assez tôt sur les fentes sautées, puis c'est passé Mention spéciale aux pulse push-ups, je sais maintenant ce que ça fait d'être un cabillaud agonisant sur le bord de l'étal d'un port de pêche.

@Banana +1 pour Yoga with Adrienne. Pour le Pilates, si tu es vraiment débutante, je te conseillerais quand même de commencer par un ou deux cours avec un(e) prof, car les placements et la posture sont capitaux pour ne pas se blesser !

 

[Arvalanche]

Sortie course, j'ai encore amélioré mon temps (de quasi 20 secondes au kilomètres en fait )

Spoiler

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[Hilaze]

la semaine dernière, une 3e session à la salle a remplacé le footing (le temps était particulièrement bizarre dimanche... et entre mes chevilles à entorse, déjà 3 sur la droite et 1 sur la gauche) et enfin l'énergie qui revient, je ne tenais pas tellement à risquer quelque chose entre le vent et les giboulées.
Cette semaine : déjà 2 tours à la salle, demain je suis sûre de pouvoir en faire une 3e (les jambes progressent, les pecs étaient un peu faiblards aujourd'hui, à voir demain pour le dos) et je me rends de plus en plus compte qu'à force de délaisser les épaules et les bras... eh bien, les zones sont en retard et ça impacte les exercices pour le dos et les pecs va falloir que je m'y remette (et z'aime pô ^^)
Surtout cette semaine reprise équestre, j'en suis à regarder des vidéos de cavaliers ! Ca need !

 

[Le Poireau]

Hier, deuxième séance de Systema. C'est beaucoup plus prometteur que la première séance et j'ai des courbatures partout

On a travaillé sur les combats au sol, en faisant pas mal de lutte avec des exercices assez varié. Et on a aussi fait pas mal de renforcement musculaire (pompes, squat...) en travaillant sur la respiration et la gestion de la tension quand ça devient douloureux. Au final, c'était vraiment trop chouette !

Le prof a un peu discuté un moment avec moi pour me dire que, pour bien s'entrainer et s'améliorer, on avait besoin de mettre vraiment de la tension dans nos gestes et que donc les autres mecs allaient se battre avec moi comme avec les hommes, donc il fallait pas que je sois étonnée qu'on ait tous des contacts physiques pendant les exercices, etc. Je ne sais pas exactement comment prendre ces remarques. Au vu du ton, etc, je pense que c'était vraiment bienveillant, pour me prévenir et pas que je me sente en danger pendant les combats. Mais d'un autre côté, ça me semble vraiment logique, dans un cours d'autodéfense, qu'on va avoir du contact physique, peu importe le genre...

 

[Mimi Pinkerton]

Difficile la course en ce moment : j'ai fait 5,1 km en 32 minutes donc le rythme est très correct, mais c'est beaucoup plus lent que mon précédent footing, et pourtant j'ai peiné beaucoup plus et j'ai dû m'arrêter assez brutalement J'étais partie pour 1km de plus mais je n'avais plus le souffle pour le faire. J'espère que la prochaine fois sera plus agréable

 

[Omphale]

J'envoie de la motivation à qui en a besoin

Spoiler: muscles

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Sur ces réflexions désordonnées, je m'engage auprès de ce topic à sortir marcher avant la fin de la journée, pour diverses raisons je n'ai pas trop pu le faire dernièrement et j'en ai grand besoin.

 

[Eeyore_]

Le wod du jour était si dur . Le monsieur il a pas compris que j'avais pas de muscles moi, et peu de cardio . On a commencé par un échauffement à base de planche, de tape sur les épaules en planche, déjà rien que ça, ça me fatigue les épaules . Après petit tabata pour se mettre en jambes (je me souviens même plus les exo alors que c'était il y a 1h, mon cerveau a fait reset) ; puis ladder à base de fentes, pompes, burpees (là aussi il y avait un 4ème exo je crois mais je me rappelle déjà plus).

Et après : 50 box jump, 40 pompes, 30 fentes press, 20 burpees, 10 traversées de la salle en marche de l'ours. Et comme il restait du temps, il a rajouté des burpees slamball shot. Je décède, j'ai eu tellement de mal à lever mes bras pour faire mon shampoing .

Bref, maintenant c'est repos. Pour l'instant je suis inscrite mardi et vendredi prochain, mais comme mes parents sont dans le coin, je ne sais pas trop si j'irai mardi. A voir.

Et sinon, grâce à la séance du jour, j'ai enfin atteint le 1er palier "Iron" de ma ceinture cardio .