Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

Un petit peu de yoga doux ces deux derniers jours, j'ai assez mal dans le bas du dos et je ne me vois pas trop faire quoi que ce soit d'autre. J'espère retourner nager la semaine prochaine

 

[dodoindo]

@Mimi Pinkerton ça accentue la douleur le sport sur ton dos ? Après c'est toujours bien de vérifier, faire des examens... dans mon cas, la douleur au dos c'est surtout quand je bouge pas assez. Encore faut-il avoir l'nrj de faire alors qu'on a mal... pas simple.

De mon côté je continue à mon rythme un programme gratuit de justine gallice. Quand je n'ai pas la motivation de ça ou l'nrj, mais que j'ai quand même envie de bouger je fais du vélo d'appart.

@Agape Justine Gallice parle moins que Sissy, même si j'aime pas trop les encouragements. J'ai aussi testé Go my body et là la fitgirl ne parle pas. Mais je n'aime pas les montages.
Sinon, j'aime bcp bcp fitbyclem, elle prépare des séances "sérieuses", bien construites etc. Elle avait sorti un bouquin avec un programme donc ca permet de faire des séances avec de la musique ou en silence. Mais sinon elle ne "papote" pas, j'aime bcp, mais c'est nettement plus exigeant je trouve. L'autre avantage c'est qu'il y a toujours un bon échauffement et c'est pas la course au plus vite, le plus de reps. la philosophie c'est de faire bien avant tout. C'est ce que j'applique maintenant.

 

[KittyKiller]

La semaine dernière, en vacances, j'ai fait une séance cardio dans le jardin (une routine de Maria Khoreva que je connais par coeur), et j'ai fait pas mal de marches de 1-2h sur des sentiers bien dénivelés (genre je flippais en descente ).

Hier, AMRAP au studio. C'était le cours "normal" et je l'ai trouvé un peu plus exigeant que d'habitude (j'avais vendu un cours avec des options / modifications à l'amie qui m'accompagnait, et il n'y en avait quasiment pas ). Ils sont en train de refondre les programmes et je me demande s'ils ne veulent pas augmenter le niveau pour créer un autre cours plus abordable et différencier. Perso ça me va bien mais qu'est-ce que ça va donner, le cours "intense"

 

[Mimi Pinkerton]

@dodoindo Je n'ai pas essayé. Je vois que le yoga doux et ciblé sur les douleurs dorsales me fait du bien donc je préfère attendre de voir comment ça évolue plutôt que de me blesser

 

[dodoindo]

@Mimi Pinkerton c'est chouette d'écouter son corps. Si c'est le yoga qui "t'appelle", fonce. La marche ça peut aussi soulager. (dixit ma doctoresse de la douleur, mais c'est si chiant la marche lol)

Troisième jour où je n'ai envie de rien faire en sport, faudra que j'essaie de me motiver quand même en fin de journée. Mon état mental et le niveau de ma santé jouent bcp sur cette motivation ou non. Et vous, y'a des fois où l'envie est clairement là et d'autres où pas du tt du tout ?

 

[Hilaze]

@dodoindo si ça peut te rassurer, j'ai aussi des periodes où rien que l'idée de faire du sport est une joie, des périodes où en faire est le bonus sympa, d'autres où faut que je me force plus ou moins puis d'autres où... tant pis, pas cette semaine. Puis pour me relancer je pense soit au plaisir de faire, soit à la satisfaction après, quand je sens les muscles qui ont travaillé.

En espérant que ça te rassure, tu es humaine avec tes périodes sans et tes périodes avec

 

[Mimi Pinkerton]

@dodoindo C'est normal d'avoir des périodes de creux ! Ne te force pas trop non plus, au risque de te dégoûter de ta pratique. En général j'observe en effet que moins je suis en forme mentalement, moins j'ai envie de faire du sport. En général, si je suis vraiment bloquée, j'essaie de voir si quelques exercices de yoga ou un peu de marche peuvent me faire du bien, parce que ça permet de bouger un peu et d'avoir au moins la satisfaction d'avoir essayé quelque chose ! Je me rends souvent compte que ça m'a finalement fait du bien. En revanche, je m'autorise facilement à ne pas aller à la danse ou aller courir, parce que c'est très fatigant et que c'est ok parfois d'avoir juste besoin de repos

 

[Birgul]

@dodoindo Régulièrement ^^ (Cf. mon dernier message ici d'ailleurs). En réalité, je n'ai jamais envie de faire du sport (besoin de bouger oui) par contre j'ai bien envie de voir les résultats et améliorations.

 

[Le Poireau]

J'ai délaissé le forum et en particulier ce topic depuis quelque temps parce que j'ai vécu une période tout à fait irrégulière en termes de sport. Des semaines où j'ai réussi à me trainer histoire de juste sortir une fois, une semaine de particulièrement grosse déprime qui m'a littéralement clouée dans mon lit sans aucune motivation pour quoi que ce soit, mais aussi, deux semaines de vraies vacances pendant lesquelles je n'ai pas fait de séance en particulier mais j'ai BEAUCOUP marché (visites de villes et randonnées), donc on va dire qu'on est reparti sur la bonne voie. Il faut maintenant que je m'y remette.

J'ai toujours cet objectif en novembre de courir 5km (ou 7 selon l'état de mes coéquipiers) au meilleur temps possible mais je manque beaucoup d'auto-discipline... 2-3 mois, ça me semble le moment de me mettre à un programme un peu plus précis pour arriver au meilleur de ma forme le jour J. De toutes façon, c'est tout ce que j'ai !

 

[NorthmanAddict]

J'avais une séance de prévue aujourd'hui, mais ce qui est bien d'avoir seulement trois séances par semaine c'est que c'est relativement flexible, du coup j'irai courir demain
Mais j'ai quand même marché 8000 pas aujourd'hui

 

[Eeyore_]

Reprise aujourd'hui après 2 semaines de pause : c'était dur. C'est vraiment ingras le sport . C'était une autre coach que d'habitude, ca changeait, j'ai bien aimé. Au dernier exercice, j'ai eu mal aux mollets, j'ai eu peur de me refaire une contracture . J'espère ne pas avoir trop mal demain pour ma 2eme séance de la semaine.

Aussi, je n'ai pas encore osé aller à la salle de mon travail, alors que je me suis inscrite. Je me fatigue moi-même. Vendredi si je ne souffre pas trop, j'essayerai de me motiver, au moins pour découvrir les appareils.

 

[Mimi Pinkerton]

Je passe juste mettre une chanson que j'adore pour le sport. Après tout @Arvalanche nous avait encouragé.e.s à partager aussi ce qui nous motivait et on ne l'a pas fait depuis longtemps !
C'est de l'électro et c'est trop bien En réalité tout l'album est extra mais les deux premiers titres sont vraiment top pour courir (bonus si c'est sous la pluie !)