Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

AMRAP "intense" hier. J'ai eu très peur sur le Romanian deal lift avec la gross haltère plus de peur que de mal en fait (c'est impressionnant mais pas si lourd, j'en ai fait avec des kettlebells pas tellement plus légers en cumulant les deux) mais j'arrivais quand même pas à descendre très bas et j'ai dû faire des pauses dans les séries. Je ne savais pas trop où ça me faisait mal (à part le dos, mais apparemment c'est normal), c'était comme si tout mon corps n'était pas au niveau

 

[Le Poireau]

Dis moi @KittyKiller je me demande à chacun de tes messages : c'est quoi "AMRAP" ?

Sinon je venais juste pour vous dire que ma semaine a été un enfer en terme de charge de travail et que je n'ai donc RIEN fait sur le plan sport. Je venais donc chercher ici du courage pour aller courir ce week-end, et au mieux, aussi ce soir (mais hônnetement, pas beaucoup de chances, je suis épuisée).

 

[KittyKiller]

@Le Poireau

Spoiler: AMRAP

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[Eeyore_]

En parlant sigles, avant-hier c'était pas AMRAP mais EMOM (Every Minute on the Minute), à base de course, burpees, squat, corde à sauter, ... C'était si dur, j'ai mal aux cuisses. Ça fait longtemps qu'on n'avait pas eu de sauts sur la box aussi, j'ai perdu l'habitude.

Si je me motive, j'irai à la salle ce soir pour courir.

 

[NorthmanAddict]

Prépa semi, ça continue
Les 1h15 faites mercredi sont passées plutôt tranquillement
Ce soir c'est footing de 45 minutes, et demain la séance de la MORT :
2 séries de 3x2000m, en ajoutant échauffement, récup et tout, la durée est évaluée à 1h58
Pas le choix de me lever tôt

 

[Membre supprimé 372889]

J'y suis arrivéééééééée !
J'ai réussi à caler une séance de musculation full body dans la fin de semaine ! Ça a été difficile sur la partie travail des jambes (j'espère que ça ne va pas diminuer mes performances de CAF ce dimanche...) à cause du boulot (debout toute la journée, ça me les explose). Mais bon sang, ça fait tellement du bien au moral (je refuse que le boulot m'empêche de m'ambiancer en muscu, grmphf ! Prends ça le travail )

Alors après avoir testé toute la semaine : franchement le petit supplément de collagène marin a fait du bien sur les jambes, notamment les articulations et les genoux. Je suis surprise, je ne m'attendais pas à ce que ce soit si efficace si vite (espérons que ce ne soit pas un effet placebo ). Je vais continuer je pense, même si c'est vraiment pas donné quand on veut une marque garantie sans trucs chelou, mais bon, là, je vois difficilement comment faire autrement...
Bon par contre, je n'ai pas l'impression que l'huile de massage Weleda à l'arnica soit très "efficace" . Ça soulage "un peu" les douleurs après séance/grosse journée de boulot, mais bon rien vu de vraiment impressionnant, on verra sur le long terme (et par contre quand t'as super mal aux jambes et muscles en général, j'avoue que devoir te faire des massages à l'huile...grosse flemme quoi ! )

@KittyKiller
Vraiment pas fan des séances après-dîner non plus, j'essaie toujours de les éviter au max... d'une part parce que je n'aime pas ne pas avoir de "vrai" repas en perspective quelques heures après une bonne seance de sport et d'autre part parce que mon cerveau est hyper démotivant le soir, clairement il doit avoir enclenché le mode "repos" ou "bientôt gros dodo" après 20h... du coup j'ai aucune détermination/motivation, ça me plombe ma séance...
Courage pour le AMRAP ! C'est toujours assez chaud au début, mais je te conseillerai quand même de baisser le poids de tes ketterbells/haltères si tu ne voies pas rapidemment de progression. D'expérience, il vaut mieux miser "doux" plutôt que se blesser ou se démoraliser

 

[Arvalanche]

Ça veut pas trop de mon côté.
Extrêmement galère de caler des séances, et de se motiver quand il y a enfin le temps.

 

[Le Poireau]

Merci @KittyKiller pour la traduction ! Ca a l'air d'être vraiment épuisant mais ça me tente en vrai !!

De mon côté, je suis sortie ce week-end une fois en roller pour un bon 8/9km, en allant chercher une glace. J'aurais aimé courir mais la réalité c'est que j'étais totalement épuisée physiquement par le manque de sommeil du à la semaine très difficile au boulot. J'ai préféré éviter la blessure en faisant une grosse séance.

Mais c'est frustrant parce que mentalement ça m'aurait vraiment fait du bien (même si le roller était ultra chouette !) et aussi j'ai besoin de reprendre des entrainements réguliers pour la course en novembre !

 

[Membre supprimé 372889]

@Arvalanche
Courage, ça arrive d'avoir des périodes à vide/périodes compliqués, ne te culpabilises pas, tu fais de ton mieux, tu vas y arriver.

J'ai eu un peu peur d'avoir trop forcé après ma séance de CAF d'hier mais aujourd'hui, après quelques courbatures bienvenues, j'ai pu tenir ma journée en me sentant même plus en forme que la semaine dernière ! Ouf ! Je vais peut-être réussir à retrouver un rythme sportif normal malgré le boulot !

 

[Eeyore_]

Demain ça fera un an tout pile que j'ai repris le sport. Je pars de tellement loin, moi la personne la moins sportive de la terre. Je tiens le rythme, à part quelques semaines de vacances, j'aurais tenu les 2 séances par semaine tout du long.

 

[Sayress]

Je suis allée nager ce soir après le travail, trente minutes et ça m’a fait un bien fou. Par contre je n’étais pas la seule à vouloir profiter de la réouverture de la piscine après les deux semaines de maintenance j’y retournerais jeudi ou vendredi.
Et puis je ne désespère pas qu’un jour les températures baissent plus de trois jours d’affilée pour que je puisse me remettre à courir une à deux fois par semaine. Oui j’en peux plus de cet été à rallonge et je sais toujours pas courir quand il fait trop chaud.

 

[Membre supprimé 372889]

Bon : nouvelle semaine de boulot intense où j'ai quand même réussi à caler deux séances de muscu (et deux d'étirements pour maintenir à peu près en état la bête ^^)

Je confirme l'effet positif du collagène marin sur mes articulations, y'a vraiment un avant/après. Je n'aurai jamais pu reprendre ce rythme avec le boulot sans ce complément, je conseille vraiment en reprise de sport ou en phase d'intensification.
Par contre j'ai complètement laissé tombé l'huile de massage Weleda à l'Arnica sur les jambes après effort et je n'ai vu...aucune différence !

L'humidité arrive avec l'automne et elle commence déjà à me réveiller de vieilles douleurs dorsales et articulaires, mais j'ai espoir de les voir plus douces cette année grâce au collagène