Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

et hop, semaine riche en progressions :

- pour la muscu, toujours 3 séances, au moins c'est régulier et l'entraînement en pyramidal paie
- pour la routine matinale, tout se maintient bien
- pour l'équitation, j'ai monté un jeune cheval que je ne connaissais pas et... c'est mon nouveau chouchou, clairement ! Le p'tit père réagit hyper bien aux aides, il a juste du mal avec le galop et est inconfortable au possible, mais franchement je l'adore ! En plus il m'oblige à lâcher les rênes et à travailler le regard, en plus de l'assiette... lui là, il a tout pour m'aider à évoluer... puis il est tout calme, serein, vraiment c'est le grand coup de foudre
- j'ai battu mes records d'endurance au footing ! D'ailleurs, je me demandais : est-ce que d'autres coureuses ont parfois l'impression de se traîner une ancre en courant ? D'avoir un poids qui alourdit le corps pendant la course ? j'ai pas mal de problèmes de fatigue chronique, donc est-ce que c'est un symptôme de plus, est-ce que ça vient du souffle/manque d'endurance, est-ce que c'est autre chose ? ...

Objectifs de la semaine à venir :

- 4 séances de muscu
- c'est les vacances scolaires, pas d'équitation hélas, mais une bonne marche et un bon footing seront facilement casables
- reprendre vite fait mon appli pour le calcul de calories, histoire de voir où j'en suis, j'ai l'impression de prendre insidieusement du poids avec les habitudes alimentaires en cours d'installation

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Je devais me remettre au sport il y a un peu plus d'un mois après quasiment 4 ans d'arrêt. C'est râpé . Je vais essayé de me remettre tout doucement au yoga ... .

 

[Mimi Pinkerton]

Pas trop mal cette semaine : danse (dernière fois, j'arrête quelques semaines pour vraiment reposer mon pied), 2 séances de natation, un peu de cardio chez la kiné et 4 jours à plus de 7000 pas

 

[Plummpy]

@Paris-Brest C'est super que tu aies pris la résolution! et non, ce n'est pas râpé, tu fais comme tu peux, et tu peux encore t'y remettre, tu n'es pas en échec Comment comptes-tu reprendre le yoga? en club, en appli?

Ici, ben... je m'abreuve de vidéos de sportifs sur Youtube, pas vraiment pour chercher des tuyaux, mais juste pour les écouter disserter sur leurs pratiques (et celles des autres, genre "ne faites pas ce challenge débile sur TikTok").

Le gars que je suis insiste beaucoup sur le fait de trouver une activité qui plaise.

Je continue l'aquagym, je me suis musclée et je suis satisfaite. Je me surprends à aimer mon corps, ça fait bizarre après toutes ces années

J'ai cessé de nager juste pour la performance. J'ai eu une période où, après la séance, je nageais "pour augmenter ma vitesse et ma dépense" et en fait... je n'aime pas ça. Je m'ennuie, je me crispe, je prends un état d'esprit négatif ("pfeuh, je ne vais pas assez vite, je suis trop NULLE").

J'ai lâché l'affaire et me suis remise à nager juste pour cette merveilleuse sensation de glisse et de puissance tranquille qui m'envahit quand je me propulse

Je ne me sens plus comme une baleine asthmatique, mais comme un calamar serein

 

[Mimi Pinkerton]

un calamar serein

J'adore

 

[KittyKiller]

La semaine dernière, j'ai fait une séance cardio à la maison (la routine de Maria Khoreva que je connais par coeur, je n'ai plus besoin de la vidéo, je la trouve plutôt complète et presque rassurante à force), et un AMRAP "intense" au studio (pendant lequel j'avais un mal de crâne terrible mais je m'en suis sortie, même si pas au max sur tous les exos. J'ai même l'impression que le rameur m'a aidée à faire passer la douleur )

J'aimerais vraiment recaser une troisième séance dans la semaine, mais je ne sais pas comment m'y prendre mon emploi du temps est trop fluctuant, les séances qui m'intéressent au studio sont souvent tôt en semaine, et j'aime bien laisser un jour off entre deux entraînements donc je ne me vois pas enchaîner samedi et dimanche (mais ça va sans doute finir comme ça, peut-être alterner un pilates et un AMRAP ou HIIT).

Plein de courage à tout le monde et en particulier pour celles/ceux qui reprennent

 

[Eeyore_]

Toujours 2 séances par semaine ici, mardi fusion et mercredi burn. Samedi pour octobre rose ma coach organise avec la ville une journée sportive, avec différents cours. J'hésite à m'inscrire à la zumba et au bodyattack, ça fera pas mal pour la semaine déjà.

Sinon j'ai enfin reçu mon kit d'haltères/poids.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai bien fait ma séance de yoga/étirement hier soir . Mon but est de m'y astreindre tous les soirs et de rajouter 2/3 séances de musculation/cardio par semaine. Je vais tenter une séance le mercredi et une le samedi.

 

[Membre supprimé 372889]

@Paris-Brest
Attention, pense à prévoir des moments de pause dans la semaine. Mon coach insistait l'autre jour sur l'importance de comprendre que les séances d'étirements c'est comme les séances de muscu, ça ne doit pas s'enchainer sans pauses sinon les muscles s'abiment

Contente de ma semaine , malgré les jambes très fatiguées par le boulot j'ai réussi à me caler une séance de bodysculpt et de CAF avec deux grosses séances d'étirement, je suis contente parce que je n'y croyais pas trop en début de semaine vu mon état

 

[Toasted_Almond]

Cette semaine ce sera quasi chaque jour 30 mn de Just Dance suivies d'une séance de 20 mn Trainsweateat spéciale "semaine de l'horreur".

 

[dodoindo]

Dans la mesure où je viens papoter et donner mes fiertés, je viens aussi partager les moins. 6 jours d'activités physiques de suite (vélo d'appart 20 min de base, mais une séance remplacée pr du renfo et une autre par 15 min vélo et 40min marche). Mais après ça, grosses douleurs samedi, je n'ai rien fait. Et dimanche je suis partie chez mes parents (ma mère s'est faite opérer, il fallait gérer mon père (alzheimer)). Donc trois jours de suite sans rien...
J'espère pouvoir aujourd'hui malgré les RV médicaux et la fatigue.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Je viens de finir ma mini séance de musculation (10 minutes). C'était pas glorieux . Les 10 burpees m'ont bien essoufflée et je pense avoir des courbatures demain ... .

Les séances de 45 minutes c'est pas pour tout de suite .