Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

compte-rendu de la semaine : 4 séances de muscu réussi puis le footing ce sera pour mercredi, voilà ! ou dimanche, exceptionnellement je ne bouge pas ce week-end...

Donc pour la semaine à venir : 4 séances de muscu, une de footing ^^ et tenter de marcher plus, je commence insidieusement à me sédentariser pendant le chômedu.

 

[Mimi Pinkerton]

Pas du tout fait le yoga que je voulais ce week-end, mais j'ai eu une séance de kiné assez cardio, 4 jours à 7000 pas et plus, et de toute façon j'essaie de ne pas me mettre la pression.
Au moins je commence ma semaine en ayant fait cette séance de yoga doux, c'est un bon début

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Je me lance dans ma première séance de la semaine. Après c'est douche et glandage .

 

[dodoindo]

@Sayress Je me permets de rebondir sur le sujet de la carence en fer. Loin de moi l'idée de jouer au médecin, mais un simple tour à la pharmacie te permettrait de glaner des conseils et d'entamer une supplémentation en fer. ^^ J'espère en tout cas que tu pourras aller mieux rapidement, c'est frustrant quand on est ko comme ça...

Une heure de tapis de marche dimanche et 15 ou 20 minutes de vélo d'appart lundi.
J'aimerais pouvoir faire une séance aujourd'hui.

 

[June_]

Pour me motiver je me suis inscrite à une course de 8 km dans deux semaines. Moi qui atteint péniblement les 5km avant d'être en PLS, j'espère que ça va me motiver à être plus constante et donc à enfin constater des progrès !
J'ai été courir hier et les sensations étaient plutôt bonnes donc je suis ultra motivée. Je prie juste pour ne pas qu'il pleuve trop jeudi pour maintenir mes bonnes résolutions...

 

[Eeyore_]

Lundi j'ai fait une séance de vélo. Hier c'était fusion, la nouvelle édition est basée sur des fentes, des fentes et encore des fentes . Et un peu de jump, un peu les bras et les épaules, puis re des fentes . Et ce soir c'était burn, et franchement ça a été. Encore des fentes, squat, corde à sauter, pompes (ma coach m'a forcé à les faire sur les pieds et pas sur les genoux, c'était duuuur), et mountain climbers (je déteste cet exercice, je le fais mal, ça me tue les épaules). Mais franchement le cœur a suivi, les muscles aussi. J'ai l'impression d'être nettement plus en forme depuis que je prends mes suppléments en fer (peut-être que c'est du placebo aussi rapidement, je sais pas, en tout cas ça marche).

J'aimerais rajouter une séance de vélo vendredi peut-etre, et une plus musculaire dans le week-end pourquoi pas. A voir, pas de pression !

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai fait 3 randos qui cumulent environ 35 km et beaaauuuucoup de dénivelé, je suis contente et en plus je n'ai même pas mal au pied

 

[Patagato]

Je suis fière de moi, j'ai réussi à finir les deux programmes que j'avais en cours sur mon appli de sport à la maison que j'avais commencé respectivement en avril ou mai et en aout !
Plus qu'à choisir mon prochain mais ça m'a motivé de voir que j'arrivais à aller jusqu'au bout (même si je vois que en ayant que peu bouger en octobre du fait de mon planning, j'ai perdu mais qu'importe !)

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai zappé ma séance de mardi ... .

 

[DamePatience]

Hier soir, j'étais au Qi Gong, il m'a tuée mais j'ai dormi comme un bébé.
Ce soir, j'ai danse country et je pense que je vais douiller mais c'est tellement euphorisant (ce qui, contrairement au Qi Gong, n'aide pas trop à dormir après mais bon...)

 

[June_]

J'ai réussi à passer entre les gouttes et à faire une sortie de 6,2km (oui les 200m sont importants haha). J'ai mis 51 minutes, ce qui est clairement pas une super perf, mais j'étais pas essoufflée à la fin et les sensations étaient bonnes donc je suis contente !
Prochaine sortie dimanche j'espère pouvoir tenter les 8km pour me préparer pour ma course

 

[NorthmanAddict]

Bilan actif/sportif de la semaine :
- en comptant les trajets à pied et le fait que je passe mon temps à poursuivre mon mini collègue dans les couloirs de l'école, et les promenades des potichiens, je dépasse allègrement les 8000 pas quotidiens (la fameuse histoire des 10000 m'angoissait beaucoup à une époque, j'ai descendu à 8000 et ça me stresse moins)
- j'ai été courir 30 minutes jeudi soir après la promenade des potichiens, un peu traîné mais ça a été (par contre la prochaine fois je prends la frontale, le trajet au bord du fleuve n'est pas forcément bien éclairé)
- cours de pole dance vendredi soir, j'ai tellement bien travaillé qu'hier j'avais une presque grosse douleur au fessier, mais ça a fini par passer)
- stage de girly heels hier (en gros, danse des clips du type r'n'b), donc en talons, j'ai mal aux pieds aujourd'hui