Bienveillance et motivation sportives

[Plummpy]

Les Madz sportives, je sollicite vos connaissances et/ou expériences!

Je suis sujette aux crampes lors d'exercices spécifiques. Dès que je suis à fond en talons-fesses, bim, crampe. Au bout d'un an et demi d'entraînement, ça ne change pas.

Oui, je suis correctement hydratée, non, je n'ai pas de carences, oui, je mange des fruits.

J'ai vu en pharmacie un produit qu'on ajoute à l'eau (appétissant, en plus), censé prévenir ce problème.

Ca peut le faire ou c'est un attrape-Plummpy?

Deuxième question!

Ca vous arrive de pioncer en pleine journée après une séance de sport matinale?

Je suis allée au club ce matin, j'en suis revenue, j'ai déjeuné... et impossible de résister, j'ai dû roupiller une heure et demie o_O

Je suis fatiguée cet automne: on baisse les anti-dépresseurs, je suis en pleine crise avec une amie de longue date et c'est pas parti pour s'arranger, je me sens perpétuellement flasque depuis qu'il fait moins jour, ce qui est normal, mais ça n'a jamais atteint ces proportions... possible aussi que je vieillisse

 

[KittyKiller]

@Plummpy je n'ai jamais testé les additifs dans l'eau pour les crampes, mais si ça marche ça peut m'intéresser, j'ai moi aussi certains muscles qui crampent vite, invariablement (c'est plutôt les mollets / pieds, et ce malgré les années d'entraînement). Pour le reste, c'est une transition saisonnière difficile, les jours raccourcissent très rapidement, ça ne me choque pas que tu sois fatiguée, et je ne vois pas de contre-indication à dormir après une séance de sport (c'est même plus facile dans ce sens-là !)Je suis toujours surprise d'à quel point la baisse de luminosité m'affecte, chaque année je suis persuadée que j'ai chopé un virus ou que j'ai une carence, mais non, c'est juste mon corps qui change de rythme (et je dééééteste ça )

 

[Mimi Pinkerton]

@Plummpy Après la natation j'ai quasi toujours un gros coup de barre ! Comme le dit @KittyKiller la fin d'année apporte sans doute un besoin accru de sommeil, donc ça ne me surprend pas non plus. Si tu fais des séances un peu intenses, normal que la fatigue se fasse sentir.

 

[Eeyore_]

Hier c'était donc zumba et bodyattack. Bon, décidément, la zumba c'est vraiment pas pour moi, je n'ai aucune coordination, je ne sais pas jouer avec mon corps, et dès que j'avais pigé un mouvement, on était déjà passé à un autre . Le bodyattack c'était sympa mais très cardio, j'ai moins l'habitude, il y avait zéro pause. Et qu'est-ce que j'ai mal aux mollets ce matin . Je les masserais peut-être pour voir si ça soulage un peu.

Cette semaine ce sera 2x fusion, pas de burn à cause du jour férié. Ce sera une nouvelle édition, ça risque de piquer un peu. Et des fois je me dis que j'aimerais bien tester un peu de yoga ou autre, il faut que je creuse un peu ça.

 

[Hilaze]

compte-rendu de la semaine : 4 séances de muscu réussi puis le footing ce sera pour mercredi, voilà ! ou dimanche, exceptionnellement je ne bouge pas ce week-end...

Donc pour la semaine à venir : 4 séances de muscu, une de footing ^^ et tenter de marcher plus, je commence insidieusement à me sédentariser pendant le chômedu.

 

[Mimi Pinkerton]

Pas du tout fait le yoga que je voulais ce week-end, mais j'ai eu une séance de kiné assez cardio, 4 jours à 7000 pas et plus, et de toute façon j'essaie de ne pas me mettre la pression.
Au moins je commence ma semaine en ayant fait cette séance de yoga doux, c'est un bon début

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Je me lance dans ma première séance de la semaine. Après c'est douche et glandage .

 

[dodoindo]

@Sayress Je me permets de rebondir sur le sujet de la carence en fer. Loin de moi l'idée de jouer au médecin, mais un simple tour à la pharmacie te permettrait de glaner des conseils et d'entamer une supplémentation en fer. ^^ J'espère en tout cas que tu pourras aller mieux rapidement, c'est frustrant quand on est ko comme ça...

Une heure de tapis de marche dimanche et 15 ou 20 minutes de vélo d'appart lundi.
J'aimerais pouvoir faire une séance aujourd'hui.

 

[June_]

Pour me motiver je me suis inscrite à une course de 8 km dans deux semaines. Moi qui atteint péniblement les 5km avant d'être en PLS, j'espère que ça va me motiver à être plus constante et donc à enfin constater des progrès !
J'ai été courir hier et les sensations étaient plutôt bonnes donc je suis ultra motivée. Je prie juste pour ne pas qu'il pleuve trop jeudi pour maintenir mes bonnes résolutions...

 

[Eeyore_]

Lundi j'ai fait une séance de vélo. Hier c'était fusion, la nouvelle édition est basée sur des fentes, des fentes et encore des fentes . Et un peu de jump, un peu les bras et les épaules, puis re des fentes . Et ce soir c'était burn, et franchement ça a été. Encore des fentes, squat, corde à sauter, pompes (ma coach m'a forcé à les faire sur les pieds et pas sur les genoux, c'était duuuur), et mountain climbers (je déteste cet exercice, je le fais mal, ça me tue les épaules). Mais franchement le cœur a suivi, les muscles aussi. J'ai l'impression d'être nettement plus en forme depuis que je prends mes suppléments en fer (peut-être que c'est du placebo aussi rapidement, je sais pas, en tout cas ça marche).

J'aimerais rajouter une séance de vélo vendredi peut-etre, et une plus musculaire dans le week-end pourquoi pas. A voir, pas de pression !

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai fait 3 randos qui cumulent environ 35 km et beaaauuuucoup de dénivelé, je suis contente et en plus je n'ai même pas mal au pied

 

[Patagato]

Je suis fière de moi, j'ai réussi à finir les deux programmes que j'avais en cours sur mon appli de sport à la maison que j'avais commencé respectivement en avril ou mai et en aout !
Plus qu'à choisir mon prochain mais ça m'a motivé de voir que j'arrivais à aller jusqu'au bout (même si je vois que en ayant que peu bouger en octobre du fait de mon planning, j'ai perdu mais qu'importe !)