Bienveillance et motivation sportives

[dodoindo]

Coucou, par ici peu d'activité physique car nous étions partis une semaine dans la belle famille.
20 min de vélo d'appart hier. Je vais tenter d'instaurer une routine de 20 min de vélo tous les jours. 30 serait mieux mais j'ai tjs mal aux jambes alors c'est dur. Je me connais si je fais davantage, le lendemain je ne ferai pas.
Après j'aimerais bien que le tapis de marche soit tjs prêt, avec un écran pr marcher en regardant la TV mais je n'ai pas de TV dans cette pièce et le tapis dans le salon sera trop encombrant. Je ne sais pas encore comment faire.

 

[NorthmanAddict]

Bon bon, récapitulatif activité physique de la semaine :
- avec le trajet pour aller et revenir de l'école, plus le fait de courser mon petit collègue dans les couloirs, je fais largement mes 8000 pas par jour
- je m'étais mis une séance de 30 minutes de running, mais finalement, rien et c'est très bien comme ça (j'ai quand même couru un semi marathon dimanche dernier)
- quelques étirements un peu tous les jours, juste pour dénouer les tensions, il faut que j'en fasse une vraie habitude
- retour à la pole dance vendredi soir, après environ trois semaines, j'ai géré et adoré

 

[Membre supprimé 372889]

@dodoindo

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[Membre supprimé 364275]

J'ai fais 5 scéances de vélo d'appartement cette semaine. Entre 10 et 30 min.
Il a un espèce de programme hiit sur le vélo, je l'aime beaucoup.
J'ai aussi pas mal marcher cette semaine (entre 5000 et 10000 pas).

 

[Hilaze]

Hop, point de la semaine :

- trois tours à la salle, là je n'ai plus d'excuses, juste une organisation naze
- équitation ce fut un cours sans
- footing ce fut une session avec le placement du souffle a été bien plus facile
- en bonus cette semaine j'ai plus eu l'occasion de marcher, y'a pas à dire ça fait du bien ^^
- la routine matinale est bien installée

Objectifs de la semaine à venir :

- je les aurais mes 4 tours à la salle !
- j'les corrigerais mes ratés de samedi !
- remettre ça avec la marche, aller dessiner puis rentrer à pieds
- continuer le footing
- continuer la routine matinale

Puis accessoirement, re perdre l'habitude de grignoter par ennui... acheter des fruits n'a pas marché la semaine passée, je vais reprendre de la crème pour les mains pour voir.

 

[Leinea]

Beaucoup de fatigue cette semaine et de mal à me motiver :

• Lundi : 40 minutes de vélo d'appartement
• Mardi : 9600 pas (soit 7.2 km selon ma montre)
• Jeudi : 30 minutes de vélo d'appartement
• Vendredi : 8120 pas (soit 6.1 km selon ma montre)

Je vais quand même continuer à prioriser le repos quand je sens que j'en ai besoin.

 

[KittyKiller]

@YumiYuzu

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[Membre supprimé 372889]

@KittyKiller

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[Mimi Pinkerton]

@Escargot Je n'ai pas de recommandation mais je te souhaite plein de force pour ta reprise et la meilleure santé possible rapidement

 

[dodoindo]

@Escargot plein de bonnes ondes. En danse j'avais bien aimé madfit mais ça reste plus fitness que danse.

De mon côté, je me suis dit qu'il fallait au moins qud je monte sur le vélo d'appart ts les jours, même si c'est que 5 min. 4 jours que j'y parviens. Et aujourd'hui c'était trois minutes d'échauffement et après j'ai fait une séance de renfo. Ça m'a bien fait évacuer. J'étais moins angoissée après..deja ça...

 

[Adagio.]

Malgré le temps très bof et la pluie menaçante je suis allée faire un petit tour de 3km sans trop galérer étrangement. Me suis fait une bonne petite montée après 600m, j'ai tenu sans marcher sinon c'était foutu dès le départ j'avais bien les jambes pour cette petite sortie.

 

[Membre supprimé 364275]

J'étais en vacances cette semaine mais j'ai réussi à faire du sport. J'ai gardé la motivation malgré le côté chillax, je suis contente.

Lundi : 14 000 pas.
Mardi : 8000 pas et 20 min de vélo.
Mercredi : 5000 pas et 30 min de vélo.
Jeudi : 20 min de RingFit adventure et 20 min de vélo.
Vendredi : 20 min de RingFit adventure.

Repos ce weekend, je pense car je suis courbaturée.