Bienveillance et motivation sportives

[Membre supprimé 372889]

@dodoindo

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[Membre supprimé 364275]

J'ai fais 5 scéances de vélo d'appartement cette semaine. Entre 10 et 30 min.
Il a un espèce de programme hiit sur le vélo, je l'aime beaucoup.
J'ai aussi pas mal marcher cette semaine (entre 5000 et 10000 pas).

 

[Hilaze]

Hop, point de la semaine :

- trois tours à la salle, là je n'ai plus d'excuses, juste une organisation naze
- équitation ce fut un cours sans
- footing ce fut une session avec le placement du souffle a été bien plus facile
- en bonus cette semaine j'ai plus eu l'occasion de marcher, y'a pas à dire ça fait du bien ^^
- la routine matinale est bien installée

Objectifs de la semaine à venir :

- je les aurais mes 4 tours à la salle !
- j'les corrigerais mes ratés de samedi !
- remettre ça avec la marche, aller dessiner puis rentrer à pieds
- continuer le footing
- continuer la routine matinale

Puis accessoirement, re perdre l'habitude de grignoter par ennui... acheter des fruits n'a pas marché la semaine passée, je vais reprendre de la crème pour les mains pour voir.

 

[Leinea]

Beaucoup de fatigue cette semaine et de mal à me motiver :

• Lundi : 40 minutes de vélo d'appartement
• Mardi : 9600 pas (soit 7.2 km selon ma montre)
• Jeudi : 30 minutes de vélo d'appartement
• Vendredi : 8120 pas (soit 6.1 km selon ma montre)

Je vais quand même continuer à prioriser le repos quand je sens que j'en ai besoin.

 

[KittyKiller]

@YumiYuzu

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[Membre supprimé 372889]

@KittyKiller

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[Mimi Pinkerton]

@Escargot Je n'ai pas de recommandation mais je te souhaite plein de force pour ta reprise et la meilleure santé possible rapidement

 

[dodoindo]

@Escargot plein de bonnes ondes. En danse j'avais bien aimé madfit mais ça reste plus fitness que danse.

De mon côté, je me suis dit qu'il fallait au moins qud je monte sur le vélo d'appart ts les jours, même si c'est que 5 min. 4 jours que j'y parviens. Et aujourd'hui c'était trois minutes d'échauffement et après j'ai fait une séance de renfo. Ça m'a bien fait évacuer. J'étais moins angoissée après..deja ça...

 

[Adagio.]

Malgré le temps très bof et la pluie menaçante je suis allée faire un petit tour de 3km sans trop galérer étrangement. Me suis fait une bonne petite montée après 600m, j'ai tenu sans marcher sinon c'était foutu dès le départ j'avais bien les jambes pour cette petite sortie.

 

[Membre supprimé 364275]

J'étais en vacances cette semaine mais j'ai réussi à faire du sport. J'ai gardé la motivation malgré le côté chillax, je suis contente.

Lundi : 14 000 pas.
Mardi : 8000 pas et 20 min de vélo.
Mercredi : 5000 pas et 30 min de vélo.
Jeudi : 20 min de RingFit adventure et 20 min de vélo.
Vendredi : 20 min de RingFit adventure.

Repos ce weekend, je pense car je suis courbaturée.

 

[Hilaze]

et hop, semaine riche en progressions :

- pour la muscu, toujours 3 séances, au moins c'est régulier et l'entraînement en pyramidal paie
- pour la routine matinale, tout se maintient bien
- pour l'équitation, j'ai monté un jeune cheval que je ne connaissais pas et... c'est mon nouveau chouchou, clairement ! Le p'tit père réagit hyper bien aux aides, il a juste du mal avec le galop et est inconfortable au possible, mais franchement je l'adore ! En plus il m'oblige à lâcher les rênes et à travailler le regard, en plus de l'assiette... lui là, il a tout pour m'aider à évoluer... puis il est tout calme, serein, vraiment c'est le grand coup de foudre
- j'ai battu mes records d'endurance au footing ! D'ailleurs, je me demandais : est-ce que d'autres coureuses ont parfois l'impression de se traîner une ancre en courant ? D'avoir un poids qui alourdit le corps pendant la course ? j'ai pas mal de problèmes de fatigue chronique, donc est-ce que c'est un symptôme de plus, est-ce que ça vient du souffle/manque d'endurance, est-ce que c'est autre chose ? ...

Objectifs de la semaine à venir :

- 4 séances de muscu
- c'est les vacances scolaires, pas d'équitation hélas, mais une bonne marche et un bon footing seront facilement casables
- reprendre vite fait mon appli pour le calcul de calories, histoire de voir où j'en suis, j'ai l'impression de prendre insidieusement du poids avec les habitudes alimentaires en cours d'installation

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Je devais me remettre au sport il y a un peu plus d'un mois après quasiment 4 ans d'arrêt. C'est râpé . Je vais essayé de me remettre tout doucement au yoga ... .