Bienveillance et motivation sportives

M

Membre supprimé 372889

Guest
Assez en forme ce matin pour faire mon CAF, je suis contente, ça m'a chauffé à bloc ! :gnih:
Je me suis réorganisé un petit planning pour la semaine avec deux séances d'étirements et deux séances de muscu, on lâche rien ! :supermad:

@KittyKiller
Le TRX ça me tente depuis un moment mais j'ai trop peur de pas être au niveau ou de pas avoir assez le sens de l'équilibre. Tu conseilles à quel type de personnes ? Ça bosse surtout quelles zones du corps selon toi ? A éviter tant que je l'es genoux fragiles ou justement ça protège les articulations ? Tu as des conseils pour débuter ? (je prends bientôt une petite semaine de vacances, j'espère pouvoir pousser un peu et tester un nouveau truc :caprice:).
 
17 Février 2014
510
9 128
5 224
Coucou, par ici peu d'activité physique car nous étions partis une semaine dans la belle famille.
20 min de vélo d'appart hier. Je vais tenter d'instaurer une routine de 20 min de vélo tous les jours. 30 serait mieux mais j'ai tjs mal aux jambes alors c'est dur. Je me connais si je fais davantage, le lendemain je ne ferai pas.
Après j'aimerais bien que le tapis de marche soit tjs prêt, avec un écran pr marcher en regardant la TV mais je n'ai pas de TV dans cette pièce et le tapis dans le salon sera trop encombrant. Je ne sais pas encore comment faire.
 

NorthmanAddict

L'étrange odeur de mon poing dans ta gueule
1 Juillet 2011
15 850
149 630
7 124
Bon bon, récapitulatif activité physique de la semaine :
- avec le trajet pour aller et revenir de l'école, plus le fait de courser mon petit collègue dans les couloirs, je fais largement mes 8000 pas par jour :supermad:
- je m'étais mis une séance de 30 minutes de running, mais finalement, rien et c'est très bien comme ça (j'ai quand même couru un semi marathon dimanche dernier) :lunette:
- quelques étirements un peu tous les jours, juste pour dénouer les tensions, il faut que j'en fasse une vraie habitude
- retour à la pole dance vendredi soir, après environ trois semaines, j'ai géré et adoré :puppyeyes:
 
21 Janvier 2022
398
2 649
304
Hop, point de la semaine :

- trois tours à la salle, là je n'ai plus d'excuses, juste une organisation naze
- équitation ce fut un cours sans
- footing ce fut une session avec :happy: le placement du souffle a été bien plus facile
- en bonus cette semaine j'ai plus eu l'occasion de marcher, y'a pas à dire ça fait du bien ^^
- la routine matinale est bien installée :)

Objectifs de la semaine à venir :

- je les aurais mes 4 tours à la salle !
- j'les corrigerais mes ratés de samedi !
- remettre ça avec la marche, aller dessiner puis rentrer à pieds
- continuer le footing
- continuer la routine matinale

Puis accessoirement, re perdre l'habitude de grignoter par ennui... acheter des fruits n'a pas marché la semaine passée, je vais reprendre de la crème pour les mains pour voir.
 
20 Janvier 2014
9 073
75 229
5 824
Beaucoup de fatigue cette semaine et de mal à me motiver :
  • Lundi : 40 minutes de vélo d'appartement
  • Mardi : 9600 pas (soit 7.2 km selon ma montre)
  • Jeudi : 30 minutes de vélo d'appartement
  • Vendredi : 8120 pas (soit 6.1 km selon ma montre)
Je vais quand même continuer à prioriser le repos quand je sens que j'en ai besoin.
 

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