Bienveillance et motivation sportives

17 Février 2014
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@Escargot plein de bonnes ondes. En danse j'avais bien aimé madfit mais ça reste plus fitness que danse.

De mon côté, je me suis dit qu'il fallait au moins qud je monte sur le vélo d'appart ts les jours, même si c'est que 5 min. 4 jours que j'y parviens. Et aujourd'hui c'était trois minutes d'échauffement et après j'ai fait une séance de renfo. Ça m'a bien fait évacuer. J'étais moins angoissée après..deja ça...
 
M

Membre supprimé 364275

Guest
J'étais en vacances cette semaine mais j'ai réussi à faire du sport. J'ai gardé la motivation malgré le côté chillax, je suis contente. :supermad:

Lundi : 14 000 pas.
Mardi : 8000 pas et 20 min de vélo.
Mercredi : 5000 pas et 30 min de vélo.
Jeudi : 20 min de RingFit adventure et 20 min de vélo.
Vendredi : 20 min de RingFit adventure.

Repos ce weekend, je pense car je suis courbaturée.
 
21 Janvier 2022
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:happy: et hop, semaine riche en progressions :

- pour la muscu, toujours 3 séances, au moins c'est régulier et l'entraînement en pyramidal paie
- pour la routine matinale, tout se maintient bien
- pour l'équitation, j'ai monté un jeune cheval que je ne connaissais pas et... :puppyeyes: c'est mon nouveau chouchou, clairement ! Le p'tit père réagit hyper bien aux aides, il a juste du mal avec le galop et est inconfortable au possible, mais franchement je l'adore ! En plus il m'oblige à lâcher les rênes et à travailler le regard, en plus de l'assiette... lui là, il a tout pour m'aider à évoluer... puis il est tout calme, serein, vraiment c'est le grand coup de foudre :loveeyes:
- j'ai battu mes records d'endurance au footing ! D'ailleurs, je me demandais : est-ce que d'autres coureuses ont parfois l'impression de se traîner une ancre en courant ? D'avoir un poids qui alourdit le corps pendant la course ? j'ai pas mal de problèmes de fatigue chronique, donc est-ce que c'est un symptôme de plus, est-ce que ça vient du souffle/manque d'endurance, est-ce que c'est autre chose ? ...

:P Objectifs de la semaine à venir :

- 4 séances de muscu
- c'est les vacances scolaires, pas d'équitation hélas, mais une bonne marche et un bon footing seront facilement casables
- reprendre vite fait mon appli pour le calcul de calories, histoire de voir où j'en suis, j'ai l'impression de prendre insidieusement du poids avec les habitudes alimentaires en cours d'installation :nerd:
 

Plummpy

Pas de MP sauvages, merci
26 Avril 2021
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@Paris-Brest C'est super que tu aies pris la résolution! et non, ce n'est pas râpé, tu fais comme tu peux, et tu peux encore t'y remettre, tu n'es pas en échec ;) Comment comptes-tu reprendre le yoga? en club, en appli?

Ici, ben... je m'abreuve de vidéos de sportifs sur Youtube, pas vraiment pour chercher des tuyaux, mais juste pour les écouter disserter sur leurs pratiques (et celles des autres, genre "ne faites pas ce challenge débile sur TikTok").

Le gars que je suis insiste beaucoup sur le fait de trouver une activité qui plaise.

Je continue l'aquagym, je me suis musclée et je suis satisfaite. Je me surprends à aimer mon corps, ça fait bizarre après toutes ces années

J'ai cessé de nager juste pour la performance. J'ai eu une période où, après la séance, je nageais "pour augmenter ma vitesse et ma dépense" et en fait... je n'aime pas ça. Je m'ennuie, je me crispe, je prends un état d'esprit négatif ("pfeuh, je ne vais pas assez vite, je suis trop NULLE").

J'ai lâché l'affaire et me suis remise à nager juste pour cette merveilleuse sensation de glisse et de puissance tranquille qui m'envahit quand je me propulse :loveeyes:

Je ne me sens plus comme une baleine asthmatique, mais comme un calamar serein :rire:
 

KittyKiller

Vieux chat.
21 Juin 2008
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Paris
La semaine dernière, j'ai fait une séance cardio à la maison (la routine de Maria Khoreva que je connais par coeur, je n'ai plus besoin de la vidéo, je la trouve plutôt complète et presque rassurante à force), et un AMRAP "intense" au studio (pendant lequel j'avais un mal de crâne terrible :sweatdrop: mais je m'en suis sortie, même si pas au max sur tous les exos. J'ai même l'impression que le rameur m'a aidée à faire passer la douleur :dunno:)

J'aimerais vraiment recaser une troisième séance dans la semaine, mais je ne sais pas comment m'y prendre :erf: mon emploi du temps est trop fluctuant, les séances qui m'intéressent au studio sont souvent tôt en semaine, et j'aime bien laisser un jour off entre deux entraînements donc je ne me vois pas enchaîner samedi et dimanche (mais ça va sans doute finir comme ça, peut-être alterner un pilates et un AMRAP ou HIIT).

Plein de courage à tout le monde et en particulier pour celles/ceux qui reprennent :supermad:
 
M

Membre supprimé 372889

Guest
@Paris-Brest
Attention, pense à prévoir des moments de pause dans la semaine. Mon coach insistait l'autre jour sur l'importance de comprendre que les séances d'étirements c'est comme les séances de muscu, ça ne doit pas s'enchainer sans pauses sinon les muscles s'abiment :halp:

Contente de ma semaine :gnih:, malgré les jambes très fatiguées par le boulot j'ai réussi à me caler une séance de bodysculpt et de CAF avec deux grosses séances d'étirement, je suis contente parce que je n'y croyais pas trop en début de semaine vu mon état :sweatdrop:
 

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