Bienveillance et motivation sportives

[Adagio.]

J'ai participé à une course de 24 km dans ma ville, un trail urbain où on entrait dans plein de lieux qui ne sont pas accessibles de cette façon habituellement (ex. la prison, l'hôtel de ville, une maison de retraite) y avait 2900 marches et c'était hyper cool !
Et le bon stock d'endorphines après !
J'ai eu quelques courbatures et pour le boulot j'avais ces deux derniers jours nécessité d'accéder à une salle située à deux volées d'escaliers, un plaisir en vrai, ça a été! Je suis ressortie pour une petite sortie de 4km hier soir, j'aurais pu faire plus mais j'avais sur mon chemin prévu de récupérer mon Vinted passer à la pharmacie et m'acheter mon dîner; une fois les bras pleins de sacs j'étais plus trop décidée !

Pas citer

 

[NorthmanAddict]

Deux semaines sans "vrai" sport parce que d'abord j'étais barbouillée (plot twist, le vendredi j'apprenais que c'était la varicelle)(désolée petit banana bread que j'ai accusé un peu trop vite), et cette semaine j'étais en arrêt de travail (rapport à la varicelle )donc je n'ai pas osé aller courir
Mais bon, j'ai une bonne grosse prépa dans les jambes, je sais que même si je ne vais pas faire un temps fifou je vais le finir ce semi

Depuis hier je suis en mode charge glucidique, j'alterne Riz et pâtes avec un peu de fibres quand même, le but étant donc de survivre sans "dégâts " (la crainte de tout sportif d'endurance )

 

[Slaw]

@Beki : le mâchage de chewing-gum est-il un sport de combat ?

Pas de sport en tant que tel cette semaine mais je vais reprendre avec de l'escalade ce week-end et surtout : j'ai passé mon temps à enlever des ronces. Ça fait vraiment travailler tout le corps, j'ai bien transpiré.
Je comprends pourquoi ma mère, jardinière (? Un féminin pas très heureux) forcenée, a de l'arthrose.

 

[Adagio.]

@NorthmanAddict : avant tout, kiffe !!! Et le reste suivra

EDIT : pour ne pas faire de doublon
Je suis sortie courir 10,5km (je devais/voulais faire au moins 10 km), et j'ai tapé de nouveaux records sur mes temps au 5 et au 10, j'ai pas compris ce qu'il se passait, mais c'était cool. En revanche dernièrement j'ai des bleus aux orteils, ce sont des micro-traumatismes, apparemment peut-être dus à des chaussures étroites (lol, je n'en ai pas changé dernièrement et je tourne avec plusieurs paires) mais c'est un petit peu ennuyeux.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai fait 20 minutes de danse classique, 10 minutes de bras et 15 d'abdos !
Je me suis commandé un justaucorps avec jupette intégrée. Je pourrais même y coudre des paillettes ... .

 

[Eeyore_]

4 séances cette semaine : 2 cours à la salle, une séance de tapis (course et marche inclinée) et une séance de vélo. C'est un bon rythme qu'il faut que j'essaie de tenir !

J'ai réussi à me motiver vendredi à aller à la salle du boulot donc, évidemment il n'y avait quasiment personne et ceux présents en avaient rien à faire de moi ! A réessayer la semaine prochaine ! Par contre la marche inclinée aie aie, ça pique !

 

[NorthmanAddict]

J'ai survécu à mon semiiiii (mes rotules crient et mes hanches grincent et je marche pas vite mais sinon ça va )
Parcours très bien, il y avait juste un passage entre le 15e et le 18e kilomètre où c'était looong, on passait dans une zone où il n'y avait PERSONNE à part les bénévoles, et c'était toujours la même zone, de grands immeubles en construction

 

[Adagio.]

J'ai eu très mal aux ongles qui ont des bleus, même si l'un deux se remet plutôt bien. Hier j'avais des collants et c'était l'enfer dans ma chaussure, de même qu'enfiler mes chaussons dans mon appart, et ça me faisait mal aussi la nuit. Aujourd'hui, petites baskets ça va un peu mieux, donc je suis retournée courir quasiment 6km, donc ce soir j'ai à nouveau un peu mal , mais c'est supportable. On va voir cette nuit...

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Mon justaucorps est dans la boîte aux lettres !

 

[Membre supprimé 379665]

Hello !

Depuis 3 semaines, je me suis remise à la course à pied (à raison d'une à deux sorties par semaine), et quel kiff et petite fierté.

Spoiler

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La semaine dernière 8km de courus d'une traite, aujourd'hui 6km à une allure de 5,57 minutes/km ... Je me dis que c'est un bon démarrage en tant que débutante, avec un peu d'entraînement je suis sûrement capable de faire plus loin, plus vite

 

[June_]

Coucou !
Je me prépare pour le semi de la ville du champagne en octobre, mais évidemment comme je suis quelqu'un d'assez binaire (soit à 150% soit à 0%) j'ai démarré trop fort et je me retrouve avec une double periostite...
Des conseils les coureurs.euses du topic ? C'est super frustrant d'être coupée dans son élan !

 

[Mimi Pinkerton]

@June_ Aïe, la périostite j'ai fait et c'est vraiment pas agréable je compatis La seule chose qui m'a calmée c'est malheureusement... de faire une vraie pause dans la course Ceci dit, tu pourrais envisager de continuer à faire d'autres sports qui t'aideront : marcher sur de longues distances, nager vite si tu peux (l'effort cardio sera là) et faire du vélo, et au bout de quelques semaines quand tu iras mieux, essayer de courir :
- avec de bonnes baskets qui amortissent les chocs
- si possible sur un terrain "mou" (herbe, terre battue, etc.) et pas sur du béton, en essayant de faire de petites foulées pour augmenter ta cadence et réduire la violence des impacts
- en déroulant bien le pied donc en attaquant par le talon
Courage à toi