Bienveillance et motivation sportives

[Adagio.]

Je suis sortie courir 10km ce matin

 

[Hilaze]

2 tours à la salle la semaine dernière, dont la 2e raccourcie

Cette semaine je sens que pour le sport ce sera tendu, un virus se prépare doucement à se déclarer... faut dire entre le changement de rythme radical, le froid et le retour régulier dans transports, faut bien que je me réhabitue ^^ donc à voir ce que ça donnera cette semaine.
Déjà ce soir : KO technique.

 

[Patagato]

J'ai un bon rhume et je tousse depuis une petite semaine mais ça ne m'a pas empêché de reprendre le sport hier !
C'était leg day d'un nouveau programme, j'ai de bonnes courbatures ce matin.
Donc ce matin, j'ai fait une séance de Pilates/yoga/flow.
Ça fait du bien la reprise, ça me donne l'impression de prendre soin de mon corps ce qui n'était clairement pas ma priorité sur les 3 dernières semaines.

Par contre il va falloir que j'emmenage mieux mon coin sport parce que j'ai pas la place de m'allonger avec les bras écartés pour l'instant.

On s'est donné des objectifs avec mon copain donc ceux qu'il m'a donné et ceux que je me suis fixée toute seule en sport ça donne:
- 52 séances TSE au minimum
- 20h au total de courses à pieds (spoiler: je cours pas à l'heure actuelle et c'est pas mon défi mais il veut que je vienne avec lui)
- savoir faire la posture du roi des pigeons en yoga
- une randonnée de plus de 15 km
- 3 randonnées de plus de 4h
- une balade en vélo (j'en ai pas fait depuis... 2017 ?)
- utiliser au moins une fois mes rollers
Ca me fait un bon programme pour 2024 !

 

[Mimi Pinkerton]

Bonjour ici ! Bonne année, je vous souhaite surtout de ne pas vous blesser et que votre pratique soit agréable
Je reviens enfin, mes 2 semaines de vacances ont été quasi intégralement sédentaires Une petite rando de 4,5 km et c'est tout. Je ne me flagelle pas, j'étais malade et fatiguée, j'avais besoin de repos.
Je suis retournée courir hier par 0 degré, et c'était étrangement la sortie la plus confortable que j'ai fait depuis le début de l'automne-hiver - 5,9 km en 40 minutes.

Mes objectifs pour cette année :

• Pour la course, au choix : atteindre 1h de course, atteindre 7 ou 8 km en moyenne ou bien atteindre 6:15 au km en allure moyenne. Sachant que je refuse de suivre le moindre programme ou même de faire du fractionné, c'est ambitieux
• Continuer la danse 1 fois par semaine, 2 si ma cheville le tolère
• Faire une saison de natation plus longue que d'habitude si j'ai le temps (parce que déjà course et danse ça fait pas mal de séances par semaine) : avril à octobre.

 

[Arvalanche]

Footing hivernal (le premier depuis fort fort longtemps).
Mon habillage est pas encore au top : trop chaud en haut - mais c'était appréciable au début

 

[Patagato]

Je suis un peu trop optimiste cette semaine dans le sport:
J'ai fait une séance lundi, mardi, mercredi puis aussi vendredi matin et j'avais un cours de pilates vendredi soir.
Ce matin, j'avais des courbatures partout sauf que j'avais prévu une séance de sport encore ce matin
Donc à la place, j'ai fait des étirements et un peu de yoga trés doux

 

[NorthmanAddict]

J'ai commencé la prépa de mon semi marathon en avril, je n'ai pas cédé à la flemme et au froid, j'ai fait mes trois séances de la semaine et je suis bien contente

 

[Arvalanche]

Je crois qu'ici le froid aura raison de ma détermination à aller courir plus d'une fois par semaine
Je tâche de ne pas me laisser abattre et de remettre du renfo d'abdos au programme, et pourquoi pas un peu de yoga.

Courage à tout le monde attention tout de même si les températures sont négatives

 

[Hilaze]

Finalement cette semaine, le seul sport aura été une petite sortie de 5km en courant un peu, par -3 ^^ mais je sens que ça va beaucoup mieux, donc la semaine prochaine, au moins un tour à la salle et l'équitation, ça me semble tout à fait possible

 

[Mimi Pinkerton]

Pas mécontente, j'ai réussi à retourner courir malgré le froid - même si comme le dit @Arvalanche, il vaut mieux faire attention, d'ailleurs plus froid que ça (ressenti -3 environ) je n'irai pas je pense. J'ai un peu dépassé les 6 km, pour toujours 40 minutes de course donc je suis contente J'ai aussi fait 8 000 pas hier, c'est toujours ça de pris !

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Toujours aucune séance pour moi en 2024 .

 

[Mimi Pinkerton]

@Sayress Wouah bravo