J'ai fait 5 km et la nuit n'est tombée qu'en fin de parcours. Je uis doublement contente car j'ai actuellement mes menstrues et ça joue beaucoup sur mes résultats, j'avais déjà mal au ventre en partant.
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Le magasin de sport qui est derrière chez moi fait un grand déstockage ... . Si c'est pas un signe ça ... .
Reprise du sport pour cette nouvelle année : comme fin 2023, un fusion hier, et ce soit c'était burn. Il y avait quand même beaucoup trop de pompes dans cette séance, je vais avoir les bras en compote 
.
Tout comme @Arlo, mon objectif est de vraiment réussir à me mettre à la course cette année. J'en suis capable. Je ne peux plus dire que ma résolution c'est de me mettre au sport, ça c'est acté, c'est fait. Maintenant, la course à pied. Je vais commencer par des petits tours vers chez moi, tranquillement. Le plus dur sera de me motiver à sortir de chez moi.
Édit : d'ailleurs je n'ai toujours que couru en printemps/automne, donc en legging et t-shirt. Comment on s'habille pour courir par 10-15° ? Et par 5° ? Je suis pas équipée pour ça je crois
.Tout comme @Arlo, mon objectif est de vraiment réussir à me mettre à la course cette année. J'en suis capable. Je ne peux plus dire que ma résolution c'est de me mettre au sport, ça c'est acté, c'est fait. Maintenant, la course à pied. Je vais commencer par des petits tours vers chez moi, tranquillement. Le plus dur sera de me motiver à sortir de chez moi.
Édit : d'ailleurs je n'ai toujours que couru en printemps/automne, donc en legging et t-shirt. Comment on s'habille pour courir par 10-15° ? Et par 5° ? Je suis pas équipée pour ça je crois
@Sayress Merci pour tes conseils, je vais fouiller dans mon armoire et sur le site de decathlon pour voir ce qui pourrait convenir à petit budget 
.
Pour le bas je pense avoir ce qu'il faut, mais c'est plus le haut. Je pense qu'il me faudrait pour commencer un haut à manches longues, et aussi un coupe-vent vu le temps annoncé.
.Pour le bas je pense avoir ce qu'il faut, mais c'est plus le haut. Je pense qu'il me faudrait pour commencer un haut à manches longues, et aussi un coupe-vent vu le temps annoncé.
@Eeyore_
Il serait peut-être intéressant que tu détermines si tu te réchauffes vite en courant, mais ça prend du temps et de la pratique.
Il serait peut-être intéressant que tu détermines si tu te réchauffes vite en courant, mais ça prend du temps et de la pratique.
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Je suis sortie courir 10km ce matin 
2 tours à la salle la semaine dernière, dont la 2e raccourcie
Cette semaine je sens que pour le sport ce sera tendu, un virus se prépare doucement à se déclarer... faut dire entre le changement de rythme radical, le froid et le retour régulier dans transports, faut bien que je me réhabitue ^^ donc à voir ce que ça donnera cette semaine.
Déjà ce soir : KO technique.
Cette semaine je sens que pour le sport ce sera tendu, un virus se prépare doucement à se déclarer... faut dire entre le changement de rythme radical, le froid et le retour régulier dans transports, faut bien que je me réhabitue ^^ donc à voir ce que ça donnera cette semaine.
Déjà ce soir : KO technique.
J'ai un bon rhume et je tousse depuis une petite semaine mais ça ne m'a pas empêché de reprendre le sport hier !
C'était leg day d'un nouveau programme, j'ai de bonnes courbatures ce matin.
Donc ce matin, j'ai fait une séance de Pilates/yoga/flow.
Ça fait du bien la reprise, ça me donne l'impression de prendre soin de mon corps ce qui n'était clairement pas ma priorité sur les 3 dernières semaines.
Par contre il va falloir que j'emmenage mieux mon coin sport parce que j'ai pas la place de m'allonger avec les bras écartés pour l'instant.
On s'est donné des objectifs avec mon copain donc ceux qu'il m'a donné et ceux que je me suis fixée toute seule en sport ça donne:
- 52 séances TSE au minimum
- 20h au total de courses à pieds (spoiler: je cours pas à l'heure actuelle et c'est pas mon défi mais il veut que je vienne avec lui)
- savoir faire la posture du roi des pigeons en yoga
- une randonnée de plus de 15 km
- 3 randonnées de plus de 4h
- une balade en vélo (j'en ai pas fait depuis... 2017 ?)
- utiliser au moins une fois mes rollers
Ca me fait un bon programme pour 2024 !
C'était leg day d'un nouveau programme, j'ai de bonnes courbatures ce matin.
Donc ce matin, j'ai fait une séance de Pilates/yoga/flow.
Ça fait du bien la reprise, ça me donne l'impression de prendre soin de mon corps ce qui n'était clairement pas ma priorité sur les 3 dernières semaines.
Par contre il va falloir que j'emmenage mieux mon coin sport parce que j'ai pas la place de m'allonger avec les bras écartés pour l'instant.
On s'est donné des objectifs avec mon copain donc ceux qu'il m'a donné et ceux que je me suis fixée toute seule en sport ça donne:
- 52 séances TSE au minimum
- 20h au total de courses à pieds (spoiler: je cours pas à l'heure actuelle et c'est pas mon défi mais il veut que je vienne avec lui)
- savoir faire la posture du roi des pigeons en yoga
- une randonnée de plus de 15 km
- 3 randonnées de plus de 4h
- une balade en vélo (j'en ai pas fait depuis... 2017 ?)
- utiliser au moins une fois mes rollers
Ca me fait un bon programme pour 2024 !
Dernière édition :
- 12 Juin 2015
- 10 023
- 189 573
- 6 154
Bonjour ici ! Bonne année, je vous souhaite surtout de ne pas vous blesser et que votre pratique soit agréable
Je reviens enfin, mes 2 semaines de vacances ont été quasi intégralement sédentaires
Une petite rando de 4,5 km et c'est tout. Je ne me flagelle pas, j'étais malade et fatiguée, j'avais besoin de repos.
Je suis retournée courir hier par 0 degré, et c'était étrangement la sortie la plus confortable que j'ai fait depuis le début de l'automne-hiver - 5,9 km en 40 minutes.
Mes objectifs pour cette année :
Je reviens enfin, mes 2 semaines de vacances ont été quasi intégralement sédentaires
Une petite rando de 4,5 km et c'est tout. Je ne me flagelle pas, j'étais malade et fatiguée, j'avais besoin de repos.Je suis retournée courir hier par 0 degré, et c'était étrangement la sortie la plus confortable que j'ai fait depuis le début de l'automne-hiver - 5,9 km en 40 minutes.
Mes objectifs pour cette année :
- Pour la course, au choix : atteindre 1h de course, atteindre 7 ou 8 km en moyenne ou bien atteindre 6:15 au km en allure moyenne. Sachant que je refuse de suivre le moindre programme ou même de faire du fractionné, c'est ambitieux
- Continuer la danse 1 fois par semaine, 2 si ma cheville le tolère
- Faire une saison de natation plus longue que d'habitude si j'ai le temps (parce que déjà course et danse ça fait pas mal de séances par semaine) : avril à octobre.
Footing hivernal (le premier depuis fort fort longtemps). 
Mon habillage est pas encore au top : trop chaud en haut - mais c'était appréciable au début
Mon habillage est pas encore au top : trop chaud en haut - mais c'était appréciable au début
Je suis un peu trop optimiste cette semaine dans le sport:
J'ai fait une séance lundi, mardi, mercredi puis aussi vendredi matin et j'avais un cours de pilates vendredi soir.
Ce matin, j'avais des courbatures partout sauf que j'avais prévu une séance de sport encore ce matin
Donc à la place, j'ai fait des étirements et un peu de yoga trés doux
J'ai fait une séance lundi, mardi, mercredi puis aussi vendredi matin et j'avais un cours de pilates vendredi soir.
Ce matin, j'avais des courbatures partout sauf que j'avais prévu une séance de sport encore ce matin
Donc à la place, j'ai fait des étirements et un peu de yoga trés doux
J'ai commencé la prépa de mon semi marathon en avril, je n'ai pas cédé à la flemme et au froid, j'ai fait mes trois séances de la semaine et je suis bien contente
Discussions similaires
