Bonjour ici ! Bonne année, je vous souhaite surtout de ne pas vous blesser et que votre pratique soit agréable
![happy :happy: :happy:](https://forum.mmzstatic.com/smilies/happy.gif)
Je reviens enfin, mes 2 semaines de vacances ont été quasi intégralement sédentaires
![nerd :nerd: :nerd:](https://forum.mmzstatic.com/smilies/nerd.gif)
Une petite rando de 4,5 km et c'est tout. Je ne me flagelle pas, j'étais malade et fatiguée, j'avais besoin de repos.
Je suis retournée courir hier par 0 degré, et c'était étrangement la sortie la plus confortable que j'ai fait depuis le début de l'automne-hiver - 5,9 km en 40 minutes.
Mes objectifs pour cette année :
- Pour la course, au choix : atteindre 1h de course, atteindre 7 ou 8 km en moyenne ou bien atteindre 6:15 au km en allure moyenne. Sachant que je refuse de suivre le moindre programme ou même de faire du fractionné, c'est ambitieux
![lunette :lunette: :lunette:](https://forum.mmzstatic.com/smilies/lunette.gif)
- Continuer la danse 1 fois par semaine, 2 si ma cheville le tolère
- Faire une saison de natation plus longue que d'habitude si j'ai le temps (parce que déjà course et danse ça fait pas mal de séances par semaine) : avril à octobre.