Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

Eh bien cette semaine je suis ravie : les trois tours à la salle sont réussis, en plus j'ai pu diminuer le contrepoids pour les dips et les tractions, les effets se voient clairement, le cardio s'améliore aussi !
En plus j'ai pu aller au cheval aujourd'hui, et là je sens que mes progrès à la salle me font régresser côté équestre, mais ça va encore.
Objectifs pour la semaine prochaine : 2 tours à la salle, cheval, footing ^^

 

[Mimi Pinkerton]

Plutôt contente de moi cette semaine : 1 séance abdos, 3 de yoga et 1 sortie footing calme (4 km en 30 minutes).

 

[Eeyore_]

Bilan de février : toujours 2 séances par semaine à la salle, et 2 run (3.55 et 8km). J'aurais aimé courir plus mais la météo n'a pas été très favorable ou peu compatible avec mon emploi du temps.

Pour mars, ma coach a organisé un challenge en mode : plus on se bouge, plus on gagne de tickets pour une tombola. Donc j'ai fait une séance de vélo hier déjà, j'essayerai d'en refaire une autre ce soir. L'avantage c'est que le vélo ne me donne pas de courbatures, contrairement au running, donc je peux facilement enchaîner les séances . Mais mon but est quand même de me mettre vraiment au running, j'espère pouvoir y aller en fin de semaine ou ce week-end.

 

[Adagio.]

Je suis retournée courir un peu plus hier au soleil. J'ai fait mon tour et j'ai chopé un bus pour me ramener chez moi. Je cogite sévère sur la course de dimanche prochain. J'ai fait une commande Decat dans ce sens Pour mon père, c'est plié, moi j'ai du mal à complètement renoncer...elle est réservée depuis 7 mois bref, jusqu'à récupérer mon dossard en soi je peux encore changer d'avis, sachant que je pourrais aussi le revendre... à voir...

edit : je suis sortie ce soir courir un peu. J'y allais pour une petite petite sortie, histoire d'atteindre 15km et d'avoir des points sur mon appli de course (y avait deux challenges quand on atteignait 15km) j'ai fait un peu plus tranquillement. J'ai eu un peu de pluie mais je suis revenue sans me presser ni souffrir.

pas citer

 

[Birgul]

Je commence enfin à reprendre le sport après... 4 ou 5 mois d'arrêt ?? Je ne me rendais pas compte, avant de l'écrire, que ça faisait aussi longtemps !! Arrêt pour cause de travaux, de déménagement et d'emménagement donc, je n'ai pas non plus chômé même si mes séances me manquaient. Sans parler du changement de rythme qui fait que je vais devoir trouver une nouvelle organisation (fini les séances à 5h30 du mat' une partie de la semaine)

Hier j'ai fait une séance plutôt cardio et de la mobilité, histoire de reprendre gentiment. Je me suis achetée un banc de muscu et des chandelles histoire de compléter mon coin sport, vu que j'ai de la place maintenant pour ça !

Bref, contente de m'y remettre ! J'espère que je n'ai pas trop perdu.

 

[Eeyore_]

Bilan de cette semaine : 2 séances à la salle, et un run de 8km cet après-midi. Mardi à la salle je me suis éclatée sur un box jump, j'ai atterri sur les genoux sur la box en bois, j'ai des bleus un peu partout sur les tibias . On tachera d'être plus concentrée mardi prochain pour ne pas se refaire mal ! Mercredi burn, j'étais étonnamment très en forme sur les burpees, j'ai bien géré ma séance. Et cet aprem, run, j'en ai chié, j'ai fait plusieurs pauses où j'ai marché. C'est plus facile quand il y a quelqu'un qui donne le rythme. Solo je vais trop vite, je me crame, je m'arrête dès que j'en ai un peu marre. Mais c'est le début aussi, il faut que j'apprenne à reconnaître la bonne allure. Et que je me trouve un bon échauffement pour les fléchisseurs de hanche, c'est là où j'ai le plus mal après.

Il faut que je me trouve une boucle sympa d'environ 4km autour de chez moi que je pourrais faire par exemple un soir de semaine, en 30 minutes à peu près. Parce que là les 8km, c'est bien le week-end, parce que c'est pas une boucle donc après faut prendre les transports etc. Je vais regarder pour tracer un petit circuit.

 

[Mimi Pinkerton]

Footing de 4,5km à nouveau, une journée à 11 500 pas, et deux séances de yoga assez soutenues, je suis contente

 

[Hilaze]

Deux séances de muscu cette semaine, je sens que je vais pouvoir très bientôt augmenter la charge sur plusieurs exercices, équitation j'ai eu mon chouchou et aujourd'hui pour le footing j'étais à la ramasse sévère. J'imagine qu'on ne peut pas progresser partout en même temps...

Pour la semaine qui vient : toujours les mêmes objectifs ! 2 séances à la salle (tenter d'en caser une 3e demain, avec une bonne organisation ça devrait passer), puis équitation et footing. Taïaut !

 

[Birgul]

Reprise du renfo muscu ce matin, vraiment le banc c'est ce qu'il me manquait, tous les exo que je faisais au sol avant, les sensations n'ont rien à voir, j'ai plus d'amplitude (forcément !), je suis trop contente !

 

[Adagio.]

Je suis retournée courir après une nouvelle semaine de pause très forcée (donc, j'ai pas pu faire ma course de dimanche mais là, c'est même pas de ma faute ) . 6km à meilleur rythme depuis trois ou quatre sorties. Je vais y retourner demain.
Je suis assez dég des derniers évènements toutes mes affaires étaient prêtes, même si du coup, au vu de ma santé, mon corps doit quand même me remercier, pfff.
Maintenant faut que je me trouve un nouvel objectif. Mon père avait l'air de dire : "un petit plutôt" lol. Si le gros objectif est dans 3 mois ça devrait être raisonnable (bon ok, j'en ai vu un dans 6 semaines). Je réfléchis mais je vais pas traîner, en espérant que les éléments soient avec moi.

pas citer

 

[NorthmanAddict]

Run de 10km aujourd'hui, après une journée de travail, je suis rincée

 

[Arvalanche]

Je crois que j'oublie beaucoup de m'étirer en ce moment je vais voir si j'arrive à me rappeler que c'est une bonne chose

Spoiler: Nourriture

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