Bienveillance et motivation sportives

[Foartebine]

J'ai été courir ce matin. Et donc je m'aperçois que je me rapproche des 5km avec mes temps de courses. D'après mes calculs si j'ajoute 3m15s, j'arriverai à 5km.
En tout cas j'ai pour objectif d'aller courir 2 fois par semaine cet été, avec le télétravail, les longues journées, et mes chevilles qui tiennent le coup, ça devrait le faire, le seul paramètre qui pourrait m'en empêcher c'est la flemme ou l'appréhension de la difficulté.

 

[Patagato]

@humblerumble dans la catégorie "programme gratuit" j'ai entendu beaucoup de bien des programmes de l'application Decathlon. J'ai des anciens collègues qui ont couru leur premier semi marathon puis marathon uniquement en se basant sur les programmes de cette appli et un autre collègue qui l'a utilisé pour s'y remettre doucement après une blessure.
Je ne l'ai pas testé moi même par contre.

 

[Scoub]

@humblerumble comme @Patagato je te conseille d'aller voir sur le site de Décathlon Coach ! Pour chaque objectif (ex: courir son premier 5 km), il y a plusieurs programmes en fonction du niveau initial et du nombre de sorties par semaine. Personnellement je l'ai utilisé une fois et cela m'a bien convenu, j'attends d'ailleurs de rentrer chez moi pour m'y remettre

 

[Slaw]

@humblerumble : j'avais couru mon premier (et unique ) marathon avec Décathlon. Cela dit, des personnes plus aguerries que moi l'avaient trouvé léger. J'ai aussi testé La clinique du coureur pour me remettre à la course après blessure : c'était très progressif (alternance marche/course, ils conseillent de courir souvent de courtes distances VS hebdomadairement une distance + longue). Ça dépend peut-être de l'état de tes articulations!

J'ai l'impression d'avoir passé la journée à vélo. Le sport, ce n'est pas ça en ce moment.

 

[Hilaze]

Cette semaine deux tours à la salle avec mon nouveau programme, sur trois, et à part pour les biceps où j'ai régressé, je sens déjà une évolution en cours. En plus, j'ai pour objectif en bossant le cardio de réussir à faire 5km en 10 minutes sur le vélo, je suis déjà à un peu plus de 4km à chaque fois.
En plus, je m'intéresse de plus en plus à la calisthénie et ai commencé quelques exercice chez moi le matin, assurément il y a du taff, mais je sens que quand les résultats vont arriver, ce sera le kiff
Sinon aujourd'hui, je vais sûrement sortir marcher dans l'après-midi.
Objectifs la semaine prochaine : faire les 3 séances de muscu hebdomadaires, marcher voire courir samedi prochain, poursuivre le sport le matin au moins trois fois et ce sera très bien !

 

[Adagio.]

Je suis partie courir fin de matinée en me disant : petit circuit car mon frère arrivait pour manger...et en fait j'avais étonnamment pas mal de jambes alors une fois partie j'ai fait le tour habituel (10km)et plutôt rapidement! En revanche je me suis encore brûlée sous la brassière donc je vais passer au strap car j'ai bien douillé dans la douche...

 

[Patagato]

Échec des 2,4km de suite du programme de ce matin.
C'est pas grave, j'apprends.
J'ai le même programme la semaine prochaine avec 1,6km deux fois et 2,4km le dimanche. Ça va le faire

Au final, je n'ai fait que deux seances dans la semaine.
La première à 1.6km, j'ai même pas réussi à finir car j'ai eu super mal dans les mollets. Néanmoins, maintenant je vois ce que représente 1,6km.
Pour les 2,4km de ce matin, j'ai réussi à fait 1.2km de suite puis j'ai marché 200m puis j'ai de nouveau couru 1km. C'est pas si catastrophique mais bon, j'espère y arriver.

Normalement le programme pour la semaine prochaine, c'est une fois 1,6km et 2 fois 2,4km. A voir ce que ça va donner...

Par contre je suis surprise de voir que je cours pas mal plus lentement (autour de 7,5min/km VS 6.5min/km) depuis que j'ai commencé à courir en continu VS fractionné.

Spoiler

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[Ketty02]

Après des mois sans faire de sport, je me suis motivée à aller à la piscine nager aujourd'hui. Je suis plutôt fière de moi, je suis restée 45 min et j'ai même fait quelques longueurs de crawl (avec palmes aux pieds sinon je ne tiens pas 2 mètres)

 

[NorthmanAddict]

45 minutes de running ce matin, j'ai sué comme jamais

 

[Adagio.]

Je suis tombée en partant courir hier je me suis bien abîmée et je suis dépitée.ça va être repos forcé un petit moment
Pas citer

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'aimerais me remettre au sport. Ca fait un mois que je n'ai rien fait mais étant fraichement covidée (2 fois en un mois a priori) ça va être difficile ... .

 

[DamePatience]

Je me posais une question : vous arrivez à faire du sport avec les fortes chaleur ?
Enfin, du "sport"... pour ma part, je vais marcher, je ne peux pas faire grand chose de plus. Mais dans ma région, ils annoncent plus de 30°C aujourd'hui et demain et j'avoue que même à 25°C j'ai déjà super chaud donc je me dis qu'à 30°C on doit cuire non ? En plus, même à 20h il fera encore 29°C donc même si j'aimerais bien y aller le soir, ça risque d'être compliqué...