Bienveillance et motivation sportives

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance effectuée !

 

[Foartebine]

J'ai couru aujourd'hui, et ça allait. Je fais toujours hyper attention à mes chevilles, je sens que ça tire un peu là.
J'ai été aussi courir gentiment jeudi soir. C'est cool d'avoir le plein jour à 18h et même après. Ça permet d'aller courir après une journée de télétravail. Et ça m'a vraiment déconnecté du boulot, ça m'a vraiment fait du bien.

 

[Patagato]

Ma mission du jour était de reprendre la course à pieds aujourd'hui par juste 5 minutes avec le droit de marcher autant que je le voulais.
J'ai pas eu de douleur ni besoin de marcher
Trop hâte de recommencer un programme de courses à pieds ! L'objectif etant 5km de courses non stop avant l'automne (et si ça passe pas, ça sera avant l'hiver et puis voilà). Je suis tellement heureuse de pas avoir eu mal du tout du tout !
Tchao la periostite et plus jamais j'oublie l'échauffement !

 

[NorthmanAddict]

Bon, depuis début mai, thanks to la météo pas du tout démotivante, j'ai été courir une seule fois
Le temps revient à l'estival ce week-end, j'aime bien quand il fait chaud et que je transpire beaucoup quand je cours donc ça va me remotiver avant la prépa pour la prochaine course (20km de Tours en septembre )
Je suis toujours autant focalisée sur la pole dance aussi, le spectacle est dans DIX JOURS

 

[Hilaze]

Toujours ravie enchantée par la nouvelle salle. J'y suis donc retournée deux fois : une fois mardi pour un full body, une fois le jeudi soir pour plus faire travailler les pecs, les épaules et en théorie le dos...
Je parle de théorie pour le dos, parce que le matin même : de 11h45 à midi, yoga tout doux.
De 13h à 15h43 initiation à l'escrime sans pause, autant dire que j'ai adoré au point d'enchaîner 3 duels sans pause parce que certains collègues n'avaient pas eu de compagnon néophyte pour s'essayer à l'escrime avec un fleuret en métal... donc quand j'ai voulu travailler le dos 3 heures plus tard, vue la douleur, le dos a dit non pour travailler plus.
Vendredi je fus une loque, toutes les articulations ont bien pris cher.
Hier j'ai fait de l'obstacle quand même et très bien progressé .
Aujourd'hui, j'ai toujours mal partout, rester assise est douloureux pour le dos, les poignets et même le reste du corps selon les positions, debout c'est pire... je pense que j'ai un peu abusé jeudi.
Programme pour la semaine prochaine : full body mardi, jeudi soir je vois avec un coach pour un nouveau programme adapté aux machines présentes, équitation puis soit balade avec ma meilleure amie le dimanche, soit footing.
Taïaut !

Edit : vive les anti-douleurs et les crèmes type arnica !

 

[Mimi Pinkerton]

Peu de sport la semaine dernière, mais j'ai réussi à courir 5,7 km aujourd'hui à mon rythme habituel ! Je suis contente

 

[Adagio.]

Je pense que j'ai mon marathon qui me revient dans la tronche alors que j'avais bien récupéré juste après
J'ai les jambes fatiguées et une douleur au genou qui s'éternise. Je mets des poches de froid, mais je pense que c'est ça ; mon volume a grandement augmenté ces trois derniers mois...et pourtant j'ai qu'une envie c'est de repartir faire de la distance, mais le corps n'approuve pas trop. Et têtue comme je suis j'ai fait une micro micro sortie ce matin, avant la chaleur et avant le boulot qui s'annonçait intense...

j'aurais bien pris des dossards pour le w-e prochain et le suivant, je vais patienter jusqu'à mi-juillet plutôt et pouvoir m'inscrire à une course au bord de la mer en août près de chez mes parents...

pas citer

 

[Birgul]

Petite séance mais séance quand même !

 

[Adagio.]

Il y a l'air d'avoir un vrai mieux du côté de mes genoux . Encore lundi je mettais des gros pains de glace dessus et lundi et mardi je ne pouvais courir guère plus de 2km... j'ai fait presque 4 jeudi, hier quasi 8, et je suis ressortie aujourd'hui et j'ai fait un peu plus de 9 jm, ce qui fera de juin, mon deuxième meilleur relevé kilométrique sur 12 mois consécutifs (soit 114,8 km). Hier je visais la 3ème place, mais j'ai eu envie de ressortir aujourd'hui, les jambes étaient en forme, je me suis fait une montée chiante bien connue qui fait partie du trajet du semi de la ville et c'est passé sans trop de difficulté. Je vais continuer de faire attention, ceci dit...

Spoiler: ça parle ongle, je te préviens.

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[Mimi Pinkerton]

Une bonne semaine puisque je suis retournée courir (6,1 km ), et que j'ai aussi fait de la danse et une bonne séance de kiné. Toujours pas allée nager, il faut que j'y songe

 

[Lilebulle]

@Beki j'avais eu le souci également en débutant la musculation, les programmes niveau 1 des coachs sont souvent trop durs.
si tu cherches des vidéos je te conseillerai Amandine Léger (genre la Playlist routines et mobilité pour te remettre à bouger tranquillement et muscler sans brusquer)

 

[Patagato]

Ma reprise de la course à pieds:
- la semaine dernière j'ai couru que dimanche soit bof car je suis sensée y aller au minimum 2 fois par semaine et idéalement 3. (Mais j'étais en déplacement pro 3 jours). J'ai fait 3 fois 3 minutes de marche puis 7 de courses. C'était dur et j'ai fini clairement en mental surtout que mes écouteurs n'avaient plus de batterie
- ce matin: 3 fois 1 minute de marche - 7 minutes de courses. C'était tellement dur dans les mollets mais en même temps lundi et mardi on a marché 10 km Donc logique.

Mais selon ma montre, c'est la dernière fois que j'alterne course et marche
objectif de vendredi: 1,9km sans m'arreter. J'ai assez hâte