Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

Bon, depuis début mai, thanks to la météo pas du tout démotivante, j'ai été courir une seule fois
Le temps revient à l'estival ce week-end, j'aime bien quand il fait chaud et que je transpire beaucoup quand je cours donc ça va me remotiver avant la prépa pour la prochaine course (20km de Tours en septembre )
Je suis toujours autant focalisée sur la pole dance aussi, le spectacle est dans DIX JOURS

 

[Hilaze]

Toujours ravie enchantée par la nouvelle salle. J'y suis donc retournée deux fois : une fois mardi pour un full body, une fois le jeudi soir pour plus faire travailler les pecs, les épaules et en théorie le dos...
Je parle de théorie pour le dos, parce que le matin même : de 11h45 à midi, yoga tout doux.
De 13h à 15h43 initiation à l'escrime sans pause, autant dire que j'ai adoré au point d'enchaîner 3 duels sans pause parce que certains collègues n'avaient pas eu de compagnon néophyte pour s'essayer à l'escrime avec un fleuret en métal... donc quand j'ai voulu travailler le dos 3 heures plus tard, vue la douleur, le dos a dit non pour travailler plus.
Vendredi je fus une loque, toutes les articulations ont bien pris cher.
Hier j'ai fait de l'obstacle quand même et très bien progressé .
Aujourd'hui, j'ai toujours mal partout, rester assise est douloureux pour le dos, les poignets et même le reste du corps selon les positions, debout c'est pire... je pense que j'ai un peu abusé jeudi.
Programme pour la semaine prochaine : full body mardi, jeudi soir je vois avec un coach pour un nouveau programme adapté aux machines présentes, équitation puis soit balade avec ma meilleure amie le dimanche, soit footing.
Taïaut !

Edit : vive les anti-douleurs et les crèmes type arnica !

 

[Mimi Pinkerton]

Peu de sport la semaine dernière, mais j'ai réussi à courir 5,7 km aujourd'hui à mon rythme habituel ! Je suis contente

 

[Adagio.]

Je pense que j'ai mon marathon qui me revient dans la tronche alors que j'avais bien récupéré juste après
J'ai les jambes fatiguées et une douleur au genou qui s'éternise. Je mets des poches de froid, mais je pense que c'est ça ; mon volume a grandement augmenté ces trois derniers mois...et pourtant j'ai qu'une envie c'est de repartir faire de la distance, mais le corps n'approuve pas trop. Et têtue comme je suis j'ai fait une micro micro sortie ce matin, avant la chaleur et avant le boulot qui s'annonçait intense...

j'aurais bien pris des dossards pour le w-e prochain et le suivant, je vais patienter jusqu'à mi-juillet plutôt et pouvoir m'inscrire à une course au bord de la mer en août près de chez mes parents...

pas citer

 

[Adagio.]

Il y a l'air d'avoir un vrai mieux du côté de mes genoux . Encore lundi je mettais des gros pains de glace dessus et lundi et mardi je ne pouvais courir guère plus de 2km... j'ai fait presque 4 jeudi, hier quasi 8, et je suis ressortie aujourd'hui et j'ai fait un peu plus de 9 jm, ce qui fera de juin, mon deuxième meilleur relevé kilométrique sur 12 mois consécutifs (soit 114,8 km). Hier je visais la 3ème place, mais j'ai eu envie de ressortir aujourd'hui, les jambes étaient en forme, je me suis fait une montée chiante bien connue qui fait partie du trajet du semi de la ville et c'est passé sans trop de difficulté. Je vais continuer de faire attention, ceci dit...

Spoiler: ça parle ongle, je te préviens.

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[Mimi Pinkerton]

Une bonne semaine puisque je suis retournée courir (6,1 km ), et que j'ai aussi fait de la danse et une bonne séance de kiné. Toujours pas allée nager, il faut que j'y songe

 

[Lilebulle]

@Beki j'avais eu le souci également en débutant la musculation, les programmes niveau 1 des coachs sont souvent trop durs.
si tu cherches des vidéos je te conseillerai Amandine Léger (genre la Playlist routines et mobilité pour te remettre à bouger tranquillement et muscler sans brusquer)

 

[Patagato]

Ma reprise de la course à pieds:
- la semaine dernière j'ai couru que dimanche soit bof car je suis sensée y aller au minimum 2 fois par semaine et idéalement 3. (Mais j'étais en déplacement pro 3 jours). J'ai fait 3 fois 3 minutes de marche puis 7 de courses. C'était dur et j'ai fini clairement en mental surtout que mes écouteurs n'avaient plus de batterie
- ce matin: 3 fois 1 minute de marche - 7 minutes de courses. C'était tellement dur dans les mollets mais en même temps lundi et mardi on a marché 10 km Donc logique.

Mais selon ma montre, c'est la dernière fois que j'alterne course et marche
objectif de vendredi: 1,9km sans m'arreter. J'ai assez hâte

 

[Eeyore_]

Ça fait longtemps que je ne suis pas passée ici. Je maintiens toujours au moins mes 2 séances au studio par semaine, mais je peine un peu à me motiver pour courir. Je vais essayer de m'y remettre cette semaine !

Hier pendant le cours à un moment on devait faire des squats avec la kb, j'avais pris 12kg comme c'était la dernière édition de ce cours, avant je prenais 10 mais je me suis challengée. Et je vois la coach qui s'approche de moi, me prend la kb des mains, et me donne la sienne. 16kg. Outch ce fut lourd, j'ai pas fait beaucoup de répétitions mais j'ai réussi quand même

 

[Goguma_2]

@Beki Personne ne t'as répondu et je ne suis pas sur de t'apporter énormément de réponse mais déjà : ne culpabilise pas ! Chacun fait à son rythme, ses possibilités.

Est ce que la muscu c'est un truc qui te motive déjà ? Je vais parler de moi et seulement moi mais je déteste la muscu. Peut-être que tu n'as pas beaucoup de motivation à cause de ça? As tu pensé à un autre sport qui pourrait te muscler de manière indirecte ?
Par ex, moi je fais de la pole dance et ça muscle et ça peut se compléter avec de la muscu (et du coup tu vas à la muscu pour t'améliorer en pôle dance), je pense aussi à l'escalade par exemple qui est un sport super ludique ou les arts martiaux qui sont super complets.

Sinon, j'ai entendu parler des programmes de decath', et je connais Amandine Lescuyer et Sissi Mua. J'ai entendu du bien de leur programme. J'ai vu passer aussi des programmes "style années 80" (Aérobic) ou des programmes fitness sur de la musique pop (Kpop, Taylor Swift) peut-être que ça, ça pourrait te motiver?

 

[Patagato]

Échec des 2,4km de suite du programme de ce matin.
C'est pas grave, j'apprends.
J'ai le même programme la semaine prochaine avec 1,6km deux fois et 2,4km le dimanche. Ça va le faire

 

[Adagio.]

J'ai participé à un Urban Trail ce matin d'un peu plus de 10km. On était quasiment 400. Quelques belles montées mais un parcours assez sympa. J'actualise la page des résultats mais ça tarde! C'était un bon moment.