Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

On attaque cette semaine de vacances avec un HIIT - abdos / dos bien sympathique ! J'ai pu profiter d'un vrai tapis de yoga et c'est teeeeeellement mieux que la simple serviette que je mets habituellement chez moi ! Je vais m'en acheter un dès que je serai rentrée, plus de procrastination

 

[Mimi Pinkerton]

45 minutes de marche

 

[Kitty Cat]

Un petit coucou de mes vacances
Je ne suis pas aussi assidue qu'à la maison mais jusqu'ici j'ai fait un peu de yoga presque tous les jours, j'ai peur d'être vraiment trop cassée si je ne le fais pas. En plus il y a des tapis de sport là où je vais passer le plus de temps, ils sont moins épais et moins adhérents que le mien mais c'est quand même mieux que pas de tapis du tout !
Je fais surtout des enchaînements avec des mouvements que je connais déjà, hier j'ai eu le temps de regarder une vidéo pour en ajouter de nouveaux.

 

[Mimi Pinkerton]

Environ 5 km marchés aujourd'hui !

 

[Arvalanche]

Deux sorties courses déja pour la semaine (dont une aujourd'hui). Et une vague dizaine de minutes de renforcement musculaire.

Va falloir s'étirer copieusement maintenant

 

[NorthmanAddict]

Séance de sport adapté hier matin, j'ai des courbatures parce qu'on a fait des pompes

 

[marie2306]

Un cours de core flow (yoga dynamique avec des séquences d'abdos) en fin d'après midi, je sens que bibi va douiller demaiiin

 

[Arvalanche]

Je table sur un quart d'heure de renforcement musculaire (en gros : squats, calf rises et moutain climbers)
Je commence à re avoir mal aux genoux .... c'est pénible un peu

 

[NorthmanAddict]

Une heure et demie de marche rapide (je sais pas marcher lentement), il faisait lourd et j'ai sué comme jamais

 

[Mimi Pinkerton]

A vue de nez j'ai fait 3 jours d'affilée avec au moins 7 km de marche

 

[Patagato]

Avec le boulot où je finis entre 20 et 21h (+30 minutes le temps de rentrer), j'ai du mal à faire du sport mais je suis assez fière de moi parce que quand j'en fais le week-end ou les jours où je bosse pas... j'y prends souvent du plaisir !
Plaisir à me dépasser, plaisir à voir que je tiens un peu plus sur le chrono, plaisir à me sentir curieuse de tenter un nouvel objectif etc.
J'en reviens pas mais je suis tellement contente !

Spoiler: Sissy Mua

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[Membre supprimé 203591]

Je suis assez fière de ma semaine :

30 minutes de marche,
Deux séances de natation (17 et 20 minutes)
Étirements tous les jours
Une heure de cours particulier d'équitation
Gainage tous les jours avec maintenant 3x15s et 2x10s.

J'augmente le rythme petit à petit, j'ai hâte de retrouver ma vraie forme même si j'apprécie de voir que c'est de mieux en mieux chaque semaine.