Bienveillance et motivation sportives

[Leinea]

Bilan hebdomadaire :

Lundi : 40 min de vélo (pas mal de motivation sur cette séance, j'ai pu pousser un peu plus fort que d'habitude)
Mardi : 20 min de Ring Fit ( je me suis créée un programme personnalisé qui enchaine uniquement les exercices) - j'avais prévu de continuer mais mon pied a fait un *crac* donc j'ai stoppé
Mercredi : Yoga (j'ai débuté le 30 days yoga d'Adrienne)
Vendredi : 7720 pas soit 5.37 km
Samedi : 40 min de vélo (aucune motivation sur cette séance).

Mon kiné m'a dit qu'on discuterait la semaine prochaine de la reprise de la course à pied, donc je verrais comment intégrer ça dans mon planning. Ca va surement remplacer une session de vélo, mais ça va probablement débuter tout doucement pour ménager mon pied.

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai seulement ajouté un jour de plus de yoga vendredi, et ce week-end rien, je suis un peu fatiguée et j'ai la flemme

 

[KittyKiller]

Petit Pilates bas du corps pour finir la semaine en douceur ça m'apaisée, je me sens toute sereine.

 

[NorthmanAddict]

La semaine prochaine, on fait pause dans le programme de boxe avec ma sœur, histoire de donner un peu de répit à ma cheville. Même si là ça va mieux, parce que j'ai des courbatures au moyen fessier après la séance jambes d'hier

Séance de yoga du jour, "detox and reset" avec Adrienne. Je l'aime beaucoup, elle a une voix douce et la vidéo n'allait pas trop vite. Ça m'a bien réchauffée !

J'ai préparé ma playlist de yoga pour la semaine, avec une petite série sur les éléments de lundi à jeudi. J'aime bien, ça crée une continuité dans le parcours.

 

[Patagato]

(je crois que c'est @Patagato qui faisait des salutations au soleil tous les matins, il faudrait que je tente).

J'ai fait pendant le 1e confinement mais je n'ai pas repris depuis juillet 2020 et depuis, tous les 3 mois environ, je me dis que je vais reprendre sauf que j'ai pas réussi.
Mais ça me faisait un bien fou en terme de souplesse et de début de la journée !

 

[Arvalanche]

Ca fait longtemps que je suis pas passé.e
Je termine la semaine avec une dernière séance d'1h25 (environ) le lendemain d'un HIIT. Spoiler alert : c'est pas ma meilleure idée.
M'enfin c'est fait. Par contre rien en yoga et je pense que si j'en refais ça sera avec un autre type de vidéo ça ne me motive plus du tout ...
everyone

 

[Mimi Pinkerton]

@Arvalanche Et si tu établissais tes propres routines yoga ? Tu te fais deux ou trois fiches différentes avec des enchaînements de postures que tu aimes travailler et hop, avec une petite playlist motivante ?

 

[KittyKiller]

Hier j'ai fait une petite séance de yoga pour quand on est malade, c'était agréable et relaxant. J'aime bien Adrienne comme prof virtuelle, elle donne envie d'être doux avec soi-même pour parler comme ma psy

Aujourd'hui j'ai fait une séance de Pilates d'environ 45 minutes. C'est dommage que le son soit mauvais (enregistré pendant le confinement avec les moyens du bord) car les explications sont bonnes ! La prof prend le temps d'expliquer les postures et la respiration, c'est chouette et pas si évident que ça sur internet. J'ai pris une séance un peu au hasard j'avoue, et je pense que je vais réessayer d'autres vidéos de cette chaîne, un peu plus intense la prochaine fois (j'ai fait du Pilates en cours il y a quelques années, je suis toujours timide à l'idée de suivre une séance avancée car ça fait longtemps, mais je vois que je retrouve rapidement mes bases et ça me donne envie d'aller plus loin à nouveau).

 

[Mimi Pinkerton]

4 jours consécutifs de yoga cette semaine, jours 10 à 13 du mois de janvier d'Adriene. Pause aujourd'hui car je suis fatiguée ces jours-ci

 

[KittyKiller]

@Juda Rissa Caf ? je sais que c'est du sport de réussir à toucher les allocs auxquelles on a droit / naviguer dans les menus d'attente au téléphone, mais si c'est aussi dimanche, ça ne doit pas être ça

Hier, séance de pilates / cardio doux sur laquelle je suis un peu partie en live j'ai vraiment besoin de bouger ! Cet aprem je pense que je peux me permettre une séance un peu plus dynamique histoire de me défouler !

 

[Alice Ward]

J'ai dû mettre de coté mes sorties de course à pied pendant presque 6 semaines à cause de mes examens mais ça y est c'est la reprise ! J'appréhendais beaucoup d'avoir tout perdu mais c'est moins pire que ce que je pensais. Je suis fière d'avoir eu la motivation de sortir.
Et normalement demain je vais acheter mes premières chaussures de course

 

[KittyKiller]

J'ai fait 40 min de HIIT / cardio et abdos avec Fitness Blender. Ce que je me sens bien ! Bon, ben, je crois que ça veut dire que je suis guérie