Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

Sortie running ce matin, j'ai tellement subi ma vie
Mais après j'étais satisfaite d'avoir tenu jusqu'au bout
Par contre pour le yoga, j'ai fait cinq minutes tout à l'heure dans le lit, ça serait pas mal que je fasse de vraies sessions cette semaine (c'est le smiley qui exprime le mieux les mouvements du yoga )

 

[KittyKiller]

25 min de HIIT très sympa avec Fitness Blender. Pas de répétition d'exercices, pas moyen de s'ennuyer ! Puis mes désormais classiques étirements pour terminer.

 

[BleuCerise.]

Je tente de me mettre à la musculation, trois fois par semaine. Je me suis fait un petit programme. Je ne sais trop si c'est bien et j'aimerais plutôt faire en secondes plutôt que compter, sa me permet de me libérer encore plus l'esprit mais c'est peut-être pas foufou...

Spoiler: Programme

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[Membre supprimé 361545]

@Plummpy

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[Mimi Pinkerton]

Danse et footing pour l'instant Mais je suis é-cla-tée donc mollo sur la fin de semaine sans doute

 

[Plummpy]

@Alice Ward

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@Elodie21. Je sais pas s'il est judicieux de s'entraîner tous les jours en musculation, sans ménager de période de repos. J'ai lu ici ou là qu'on avait besoin de récupérer entre deux séances... après, je ne connais pas ton état de forme, tu sais mieux que moi ce que tu peux encaisser^^° Je préfère en tout cas l'aspect "programme 3 fois par semaine" que "tous les jours", il me semble plus prudent

Pour les abdos, les crunchs ne sont pas les exercices les mieux adaptés. Cherche peut-être des exercices de gainage?

@alextine1703 Haha, tant mieux que ça t'ait fait rire Le pire, c'est que je pense que ce n'était pas seulement de la gourmandise gratuite, il y avait vraiment un côté "je suis affaibli, nourris-moi". En revanche, je n'arrive pas freiner sur le fromage et le pain le soir...

@cutejuju

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Deuxième séance d'aquagym de la semaine cet après-midi.

 

[Alice Ward]

@Plummpy

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[Plummpy]

@Alice Ward

Spoiler: on se fait pas de bile, hohoho

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Spoiler: bilan J+3 semaines de sport

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[Mimi Pinkerton]

Badminton aussi cette semaine. Pas eu l'énergie ni le temps pour plus que ça, mais j'ai quand même fait deux journées à 8 500 pas

 

[NorthmanAddict]

C'est l'heure du bilan de la semaine !
Lundi : running (alternance course/marche), yoga
Mardi : yoga
Mercredi : yoga
Jeudi : running (toujours la même chose) (j'ai galéré à tenir la séance), yoga
Vendredi : pole dance, yoga
Samedi : running, yoga
Dimanche : yoga

Plusieurs jours à plus de 8000 pas, c'est pas mal aussi !
Côté running, j'ai trouvé comment structurer mon entraînement de façon à ne pas avoir l'impression que c'est interminable
Côté pole dance, je sens que j'ai plus de force (j'ai presque réussi à atteindre le plafond en grimpant à la barre !)
Et côté yoga, je sens que je suis plus souple.

 

[Arvalanche]

Bilan de la semaine, trois sorties courses et du sport 6 jours sur 7.
Je sais que je le sais, mais franchement les reprises de course

 

[Hilaze]

Bilan du moment : muscu jeudi ciblé sur les épaules et les triceps, xp clairement y'a du boulot à cet étage
Pompes le lendemain, au moins tout ce beau monde a vraiment bossé
15 km marchés ce week-end...
2e semaine sans équitation pour faire des portes ouvertes... la semaine prochaine non plus je pourrais pas y aller... j'espère vraiment que c'est la dernière fois que j'empîète dessus, quand même... heureusement qu'avec les moniteurs je peux négocier des cours de rattrapage !