Bienveillance et motivation sportives

[alextine1703]

@Plummpy je t'envoie beaucoup de courage et ton récit intérieur m'a fait rire.
Mais, ça reflète tellement bien la lutte intérieur qui se fait en nous parfois !
Félicitations pour le non craquage sur la crêpe, et pour avoir terminé la séance d'aquagym.

Je pense que bon nombre d'entre eux peuvent se voir dans ce que tu as écrit.

 

[NorthmanAddict]

C'est l'heure du bilan de la semaine !
Lundi : petit run (5x1' course, 1' récup), yoga, corde à sauter
Mardi : yoga, corde à sauter
Mercredi : petit run (sept répétitions du coup), yoga
Jeudi : yoga, corde à sauter
Vendredi : pole dance (un cours technique, puis un cours chorégraphique), cinq minutes de yoga dans le lit avant de dormir
Samedi : run le matin (10 répétitions), quelques exercices pour préparer aux tractions, yoga en fin de journée
Dimanche : grande promenade avec Potichien, yoga

J'ai pas mangé forcément équilibré cette semaine, ça a pesé sur mon état physique. Je l'ai ressenti dans ma pratique de yoga, j'ai eu beaucoup de flemme, je switchais à chaque fois pour la séance facile que je me garde en cas de flemme, justement. On va essayer de travailler là-dessus la semaine prochaine

 

[KittyKiller]

Hier, séance de Pilates de la flemme avec Moving Mango, c'était bien, j'en suis ressortie dix fois plus en forme qu'en m'y mettant ! Ce midi je n'ai pas eu le temps et j'ai des réus tard ce soir donc je crois que ce sera séance demain plutôt, j'aimerais bien un peu de cardio, je ne veux pas perdre le rythme

Plein de courage pour la semaine

 

[NorthmanAddict]

Sortie running ce matin, j'ai tellement subi ma vie
Mais après j'étais satisfaite d'avoir tenu jusqu'au bout
Par contre pour le yoga, j'ai fait cinq minutes tout à l'heure dans le lit, ça serait pas mal que je fasse de vraies sessions cette semaine (c'est le smiley qui exprime le mieux les mouvements du yoga )

 

[KittyKiller]

25 min de HIIT très sympa avec Fitness Blender. Pas de répétition d'exercices, pas moyen de s'ennuyer ! Puis mes désormais classiques étirements pour terminer.

 

[BleuCerise.]

Je tente de me mettre à la musculation, trois fois par semaine. Je me suis fait un petit programme. Je ne sais trop si c'est bien et j'aimerais plutôt faire en secondes plutôt que compter, sa me permet de me libérer encore plus l'esprit mais c'est peut-être pas foufou...

Spoiler: Programme

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[icedcoffeee]

@Plummpy

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[Mimi Pinkerton]

Danse et footing pour l'instant Mais je suis é-cla-tée donc mollo sur la fin de semaine sans doute

 

[Plummpy]

@Alice Ward

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@Elodie21. Je sais pas s'il est judicieux de s'entraîner tous les jours en musculation, sans ménager de période de repos. J'ai lu ici ou là qu'on avait besoin de récupérer entre deux séances... après, je ne connais pas ton état de forme, tu sais mieux que moi ce que tu peux encaisser^^° Je préfère en tout cas l'aspect "programme 3 fois par semaine" que "tous les jours", il me semble plus prudent

Pour les abdos, les crunchs ne sont pas les exercices les mieux adaptés. Cherche peut-être des exercices de gainage?

@alextine1703 Haha, tant mieux que ça t'ait fait rire Le pire, c'est que je pense que ce n'était pas seulement de la gourmandise gratuite, il y avait vraiment un côté "je suis affaibli, nourris-moi". En revanche, je n'arrive pas freiner sur le fromage et le pain le soir...

@cutejuju

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Deuxième séance d'aquagym de la semaine cet après-midi.

 

[Alice Ward]

@Plummpy

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[Plummpy]

@Alice Ward

Spoiler: on se fait pas de bile, hohoho

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Spoiler: bilan J+3 semaines de sport

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[Mimi Pinkerton]

Badminton aussi cette semaine. Pas eu l'énergie ni le temps pour plus que ça, mais j'ai quand même fait deux journées à 8 500 pas