Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

Sixième semaine de préparation bouclée !
Le fractionné d'aujourd'hui était un peu compliqué, c'était à la fin de 40 minutes de jogging
Je vais faire du yoga après mon épisode de série, et demain après-midi mon ostéo se chargera de remettre en place tous mes déséquilibres

 

[Adagio.]

Première semaine à 27.5 km ok avec un chouilla d'avance de 1 à 2km et encore on aurait pu faire encore un peu mais vu que je ressors pour 10km mini mardi et que j'ai mal au ventre fallait pas exagérer non plus

 

[Potimarron.]

J'ai kiffé le cours d'escalade de jeudi soir . J'ai retrouvé mes réflexes comme assureuse, et j'ai perdu beaucoup en niveau comme grimpeuse mais j'ai pas peur (juste pas assez la niaque) donc ça devrait revenir assez vite (j'espère !). J'ai pu grimper du 4C sans soucis en fin de séance (et ai échoué dans 2 voies 5A mais ça va revenir...). Il y a pas mal de voies en 5 et 6* donc je devrais pouvoir progresser assez vite.

J'ai testé un cours de yoga dans la même ville... je n'y retournerai pas je pense. C'était sensé être pour débutant.e.s mais le prof ne nous a pas expliqué la respiration pendant les postures ou la salutation au soleil... Et j'ai pris peur quand il nous a annoncé qu'on allait faire la posture de la charrue dès le premier cours... Heureusement que j'avais déjà fait du yoga, sinon j'aurais pris peur.

J'ai des courbatures de l'enfer à cause d'hier (deux grosses montées et deux grosses descentes à pieds pour atteindre un chateau) et j'en ai vraiment bavé sur la dernière descente (mon genou gauche s'est remis à me faire mal ). Mais on a marché plus de 11 km et ça m'a rapproché de mon objectif Slovénie (plus que 8 km sur The Beautiful Walk).
Objectifs de ce dimanche : 20 min de step et 30 min de yoga... le tout avant 17h alors que je suis affalée sur le canapé en train de digérer .

* cotations en escalade :
les niveaux vont de 3A (très facile) à 9C (hardcore, je sais même pas si ça existe) et avec une difficulté croissante entre A, B et C (C étant le plus difficile). Donc 4 C c'est du petit niveau mais je suis contente quand même .

 

[Marvel]

Je sais pas ce qui se passe depuis jeudi mais j’ai du mal à tenir mon endurance. Corps plus lourd et souffle coupé rapidement, ce matin j’avais même la nausée Je termine mes 10km en fractionné du coup mais ça me plaît pas du tout. J’ai eu un épisode de constipation assez dément sorti de nulle part peut-être que c’est ce qui m’a pris de l’énergie, je n’en sais rien.
La semaine au travail a été intense en stress peut-être que ça a joué également ? Dans tous les cas c’est frustrant et j’ai envie de recommencer demain pour pallier ça.

 

[Potimarron.]

Objectifs de ce dimanche : 20 min de step et 30 min de yoga... le tout avant 17h alors que je suis affalée sur le canapé en train de digérer

Objectifs atteints, j'ai rarement autant sué pendant une séance de vinyassa par contre . Maintenant je range mon tapis et je vais prendre une douche froide !

 

[Mimi Pinkerton]

Reprise* de la course hier : une cata 5,3 km en 43 min puisque j'ai marché un peu à un moment... puis tout le dernier km.
*peut-on vraiment parler de reprise alors que je n'ai aucune idée de ma future assiduité ?

 

[June_]

Après une grosse pause pendant le mois d'août, j'ai repris le sport hier avec un cours de Cardio Max (soit du fractionné). J'ai bien sentie que j'étais un peu rouillée mais j'ai tenu tout le cours malgré le challenge burpees ou j'ai vraiment cru que ma dernière heure avait sonné.
Je souffre ce matin (les courbatures me font pas de cadeaux) mais qu'est-ce que ça fait du bien !
Reprise de la course cette semaine si la météo est clémente.

 

[KittyKiller]

Ce midi, petit moral et petite motivation, et pas beaucoup de temps, donc petite vidéo de 15 min. Sympa, ça pourrait être une bonne routine quotidienne. Je me laisse la possibilité de faire une autre séance ce soir si je me sens mieux.

Edit : eh bien oui, j'ai refait une séance du même genre un petit peu plus longue et plus cardio aussi, je sentais que j'avais encore besoin de bouger et demain je bosse chez mon client toute la journée donc pas pratique de caler un entraînement !

 

[Arvalanche]

J'ai couru au total trois fois la semaine dernière. C'est plutôt chouette, ça serait une bonne idée de rythme de séance.
Je n'ai aucune idée de si je vais faire du sport aujourd'hui. C'est mal parti, j'ai pas du tout la motiv'

 

[Mimi Pinkerton]

@Arvalanche Pourquoi pas juste quelques poses de yoga pour t'étirer un peu ? ça te donnera peut-être envie de faire quelques autres trucs, et si ce n'est pas le cas, au moins tu auras un peu bougé

 

[Arvalanche]

Merci pour les encouragements
J'ai fait environ vingt minutes de yoga, ça ne m'a pas nuit bien au contraire

 

[Lenehän]

Ça fait tellement du bien la natation dans une journée ! Quand je sors de la piscine je me sens bien dans mon corps, apaisée.

Hier j'ai fait 20 minutes de nage et environ 14 longueurs. En général j'aime pas trop calculer le nombre de longueurs que je fais mais je me suis dit que ce serait intéressant de pouvoir comparer de jour en jour.