Bienveillance et motivation sportives

[Le Poireau]

Bravo @Patagato !

De mon côté, une bonne séance samedi : 25 minutes de sortie, à un rythme tranquille sans rien forcer. Depuis que j'ai commencé, je prends beaucoup plus de temps avant la séance pour m'échauffer, surtout les muscles releveurs du pied et la cheville parce que je les sens vraiment febriles. Il n'y a pas de réelle douleur/blessure mais ça tire parfois le lendemain (sans que ça ne soit des courbatures pour autant) donc j'ai un peu peur. C'est frustrant parce qu'à côté de ça je suis plus motivée que jamais et le cardio et le souffle sont là, donc je pourrais faire plus je pense. Mais bon, je vais continuer doucement quelques temps en mettant l'accent sur le renforcement musculaire cheville pour éviter tout risque.

Donc je vais me limiter à deux séances par semaine au lieu des trois que j'avais envisagées, pour laisser le temps à mes muscles de récupérer sans blessure. Du coup, prochaine séance mercredi, je vais rester sur une séance type "sortie longue" de 25min.

 

[alice255]

Super topic , vive le sport je suis moi même une grande fan de randonnées et escalade

 

[KittyKiller]

HIIT court et intense hier (15 min). J'ai particulièrement aimé le troisième circuit. Et j'ai trouvé un bon point d'appui pour les dips et les exercices avec les jambes surélevées (ma table basse, plus stable que ma pauvre chaise, plus pratique pour moi que le canapé).

 

[Arvalanche]

Bien le bonsoir charmante population de ce topic.
Je me demandais s'il y avait des suggestions pour changer/améliorer le topic ? Je n'ai pas beaucoup été présent.e dernièrement donc je n'ai pas forcément suivi toutes les difficultés / demandes qui auraient pu être évoquées.

J'en profite pour dire (et je l'ai mis en édit sur le post de présentation) que je souhaiterai vraiment que les posts ici soient inclusifs. C'est important pour moi, ça l'est probablement pour d'autres
Merci d'avance, merci à celleux qui le font déja

 

[Mimi Pinkerton]

4 jours à 15 000 pas la semaine dernière pendant mes vacances !

 

[KittyKiller]

Un bon HIIT qui m'a permis de bien me défouler! Je pense l'avoir déjà posté, mais il m'a vraiment fait un bien fou alors je repartage

 

[Membre supprimé 364275]

Je reviens par ici, je me suis enfin remis du Covid.
J'ai repris le vélo (d'appartement) mercredi.
Par contre je cherche des vidéos de yoga pour débutant.e.s. J'aimerai bien essayer. Sinon je vais continuer à accompagner avec des séances sur Ring Fit Aventure.

 

[KittyKiller]

@Neko_ il y a la chaîne de Yoga with Adriene qui a de bonnes vidéos pour débuter. Adriene donne une impression douce et bienveillante et met l'accent sur le ressenti. En revanche c'est en anglais. En français, il y a Marine Chapon qui donne des explications détaillées au fil de ses vidéos (je préviens qu'elle a un côté "yoga girl insup" qui peut énerver au début ), c'est bien pour suivre sans tourner la tête toutes les 2 minutes et surtout pour ne pas prendre de mauvaises habitudes dans les postures. Et Julie Akasha a une playlist pour débutant(e)s avec des explications de postures et d'enchaînements et des séances douces ; la réal est parfois un peu amateur (mauvaise balance du son, grésillements) mais je la trouve claire et facile à suivre.
Je suis loin d'être la personne la plus calée en Yoga sur ce topic, je pense que tu auras d'autres suggestions
Et plein de motivation pour ta reprise

 

[Hilaze]

Compte-rendu de la dernière semaine de vacances :

les 4 dernières sessions de muscu à la salle ( avec mes nouveaux horaires et temps dans les transports, je pourrais plus y aller cette année... ça va me manquer) ont été absolument géniales, j'ai testé mes nouvelles limites, que de progressions énormes en 6 mois ! Dès que j'ai à nouveau le temps, j'y retourne !
Bonne petite marche de 8km hier, journée chill aujourd'hui... en plus hier, j'ai pu échanger avec des associations sportives de béhour/escrime médiévale/escrime japonaise, je pense que cette année, pour compenser la disparition de la muscu je vais compenser avec un sport de combat ! Depuis le temps que ça me fait envie !
Par contre... il y a tellement de sports qui me font envie ! La savate française, la boxe thaï, l'escrime médiévale ou japonaise, ok j'ai quasi aucune force, aucune souplesse, zéro endurance et des réflexes lents, mais je sens que l'un de ces sports me permettra de compenser et d'améliorer ces failles justement

(je pense que ce seront les prix et les horaires qui vont trancher à ma place 8h-19h en semaine sauf le vendredi et week-end pas dispo, à voir ce qui me sera accessible en transports aussi, près du boulot/de l'école ou de chez moi... surtout que j'ai pas encore les horaires de l'école)

 

[Mimi Pinkerton]

Petite séance de natation cette semaine, c'était décevant car il y avait un peu trop de monde, mais 0,9 km tout de même.

 

[NorthmanAddict]

Cinquième semaine de préparation bouclée ! J'apprécie vraiment ces températures, j'ai chaud mais je ne décède pas comme pendant les épisodes caniculaires
Et du coup les séances sont plus faciles
Demain, c'est la reprise de la pole dance !

 

[Arvalanche]

Je plussoie @NorthmanAddict , foin de décès mais je dois admettre que je ruisselais quand même pas mal en rentrant de ma course à pied
Ce qui nous fait donc course à pied aujourd'hui, et hier renfo/yoga pour une petite demi-heure.
J'aimerais reprendre l'habitude de faire dix minutes de yoga au réveil, mais pour l'instant toutes mes tentatives de mettre un réveil un poil plus tôt on était accueillies d'un joyeux "nope je me rendors" au réveil