Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

cette semaine 2 tours à la salle, puis deux jours d'aide à un déménagement en étant en charge du plus lourd à porter, puis rentrée équestre avec petit tour de hunter d'office (je commence à aimer de plus en plus : ce mix de dressage que j'adore et d'obstacles pas trop hauts où je sens que le cheval s'éclate, j'adore ! Et le tout, sans le stress de la hauteur des obstacles !)
Quel plaisir de revoir quelques têtes connues dans le cours et de découvrir de nouveaux autres cavaliers !

^^ Aller, programme de la semaine prochaine : 4 tours à la salle, équitation puis footing dimanche. À voir si je peux squatter un vélo d'appartement ^^ soit chez ma grand-mère, soit à la salle... à voir.

 

[Membre supprimé 364275]

Je reviens par ici :
- Mercredi : J'ai fais mes 10 000 pas tout au long de la journée.
- Vendredi : 25 min de vélo d'appartement.
- Dimanche (Aujourd'hui) : 30 min de vélo d'appartement.

 

[Mimi Pinkerton]

Ça me soule vraiment de ne pas pouvoir faire du sport comme je voudrais Seulement une séance cette semaine et aucune idée si je pourrai voir un•e kiné bientôt ou non.

 

[KittyKiller]

Ohla ça fait un moment que je n'ai pas posté !

Il y a deux semaines :
- Une séance de HIIT + renfo léger avec Fitness Blender (je n'ai plus le lien le HIIT était très bien, le renfo un peu light avec les poids que j'ai à la maison, il faut vraiment que je commande cette mallette d'haltères modulables !)
- Un cours de Pilates au studio, que j'ai bien aimé

La semaine dernière :
- Un cours de renfo au studio, que je testais pour la première fois, et je n'ai pas aimé (c'était un bon cours mais pas du tout ce que j'aime faire, je me suis ennuyée comme un chaton dans une conférence sur le prix du pétrole)
- Un HIIT de Caroline Girvan + la moitié de cette vidéo d'abdos (je voulais juste un petit add-on, pas une deuxième séance complète mais je la garde pour une prochaine fois après un cardio plus light !)

 

[Slaw]

@Birgul : bonne idée, merci! mon compagnon en a, en plus! Reste plus qu'à le convaincre de m'en apporter la prochaine fois qu'il vient par chez moi.

Bilan de la semaine :

• cours de yoga, ràs
• trois séances de yoga avec le calendrier de septembre de Paula Lay, sympa. Je suis contente d'avoir réussi à les caser.
  
• trois séances d'escalade trois jours de suite. Je n'arrivais à rien sur celle du milieu : j'avais essayé coup sur coup 6b / 6a / 5c en assurage automatique sans rien réussir (cela dit, je pense que j'aurais pu passer la 6a si je ne m'étais pas fatiguée à attendre que qn passe au-dessus de moi). J'ai passé les 6a & 5c sans trop de souci le lendemain. Je n'ai toujours pas réussi une 6a en dévers en tête, c'est mon objectif en ce moment. Et tant qu'à faire, réessayer la 6b.
  
• une première sortie alpinisme en autonomie, deux cordées de deux. Il faisait beau, la vue était magnifique, on n'a pas trop galéré. On était toustes partantes pour remettre ça (mais difficile de trouver un créneau et ça commence à faire tard pour du rocher). J'ai un peu mal à la hanche aujourd'hui et un peu au genou mais ça devrait s'atténuer
• déplacements à vélo (mais j'ai crevé vendredi, à réparer demain/après-demain) et à pied

Théoriquement, j'ai une séance de yoga qui m'attend ce soir.
=> edit : oui, séance faite! pile ce qu'il me fallait : renforcement hanches & cuisses.

 

[Eeyore_]

Toujours deux séances par semaine pour moi : généralement un fusion (en ce moment, l'édition est plutôt musculaire, avec kb, élastique et trx) le mardi, et un burn le mercredi. Je ne sais pas si c'est la coach qui augmente la difficulté des séances du burn, mais j'ai l'impression d'être de plus en plus nulle en cardio, je peine tellement aux burpees . Mercredi prochain, ce sera plutôt renfo elle a dit, j'ai hâte.

Sinon je peine vraiment à me motiver à rajouter une autre séance de mon côté, je n'arrive pas à me motiver à aller à la salle du travail ou à aller courir. Il va falloir que je me force un peu pour sortir de ma zone de confort. En attendant, j'ai acheté un kit d'haltères/kb, j'attends de le recevoir. Je me dis que comme ça, je pourrais faire une séance de renfo chez moi le week-end déjà. Et un jour peut-être je réussirais à aller courir dehors .

 

[Leinea]

Mon bilan de la semaine

• Lundi : 35 min de vélo d'appartement
• Mardi : 11 000 pas (soit 9km selon ma montre)
• Vendredi : 8600 pas (soit 6.5 km selon ma montre) - En gros je marche 30 min le matin et 30 min le soir pour aller au travail, je sais que ça me fait mes 8000 pas.
• Samedi : 30 min d'une vidéo GrowwithJo, c'était duuuuur

Dans l'idéal, j'aurais aimé faire une autre séance Mercredi ou Jeudi, mais j'étais trop crevée de mon début de semaine.

 

[Hilaze]

cette semaine : trois tours à la salle, je n'ai toujours pas trouvé d'horaire où squatter les bancs et j'ai bien senti qu'aller dormir trop tard reste une très mauvaise idée ; mise en selle au cheval puis grande victoire : j'ai repris le footing ! Niveau endurance c'était catastrophique, impossible de placer mon souffle, mais quel plaisir d'avoir repris !

Au programme la semaine à venir : on y croit, 4 tours à la salle, l'équitation toujours et perpétuer le footing (souvent la 2e semaine de reprise est pire que la 1ere, puis ça commence à s'améliorer à la 3e-4e session)

Sinon, il y a eu quelques périodes où j'ai eu la flemme pour ma routine matinale... mais je crois que l'emménagement n'y est pas étranger.

À l'assaut pour la poursuite du sport !

 

[Membre supprimé 372889]

Bon, je commence à me sentir un peu mieux donc légère reprise cette fin de semaine avec un petit streching et un peu de muscu, ouf, ça fait du bien de reprendre !

 

[NorthmanAddict]

Bon, j'ai battu mon record de lenteur, mais je suis allée au bout de mon semi marathon
Rendez-vous demain pour évaluer les dégâts

 

[Mimi Pinkerton]

Bon, je ne suis pas satisfaite mais je vais devoir prendre mon mal en patience.

Spoiler: pas citer

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Bilan de la semaine dernière : yoga ("Core + restore" d'Adriene) et danse.

 

[Slaw]

courage @Mimi Pinkerton ! Quand ça m'est arrivé, j'ai eu du mal à accepter de ralentir le rythme, c'est frustrant! Est-ce que le vélo est envisageable ?

Bilan de la semaine :

• vélo : déplacement quotidien mais un peu plus que d'habitude quand même (j'allais chez mon compagnon et celui-ci a le bon goût d'habiter en haut d'une montée longue de plusieurs km)
• yoga : deux séances maison (au lieu de trois : pas trouvé la motiv' vendredi/dimanche soir!) et un cours
• escalade :
  • trois séances en salle (toujours de suite : est-ce productif ?). J'ai passé la 6a en tête sans m'arrêter, donc objectif atteint! Je n'ai pas réessayé la 6b en automatique et je me suis heurtée à une 6a+, je n'ai pas réussi à choper la dernière prise (qu'une copine a passée, j'aurais du moins tergiverser et me lancer avant de me fatiguer). Le lendemain : deux 6b (en plusieurs fois et, franchement, il faudrait que je les refasse pour les passer vraiment). Mais : cela devient possible! Le surlendemain : grosse flemme. Une 5c type escalier en tête sur une voix assez longue, qq voies en assurage automatique, des contre-performances au bloc.
  • deux jours en extérieur avec une intensité faible : j'ai surtout assuré et transporté du matériel, j'ai du faire cinq voies (courtes) au total, du 4c au 6a, la plupart du temps en moulinette.
    Mais je ne visais pas la performance, mon objectif était de profiter du beau temps dans un coin que j'aime. J'ai bien avancé dans ma lecture!
    Cela dit, je me sentais assez courbaturée en sortant de la voiture dimanche. Il y avait une marche d'approche, j'ai pas mal utilisé certains appuis...

J'avais envie d'ajouter des séances les soirs où je ne fais rien de spécial (l'impression de mal occuper mon temps et/ou de ne pas réussir à trouver du plaisir dans le fait de glander ou de m'occuper du quotidien) mais je crois que ce n'est pas raisonnable.
Muscu : 0 envie!

Je me sens bien fatiguée. Une courte séance Paula Lay (peut-être) et au lit les ami·es! .