Bienveillance et motivation sportives

[Hilaze]

Bilan des deux semaines passées : je suis en pleine explosion de résultats à la salle, ça fait trois semaines d'affilée que je peux augmenter les charges en plus je découvre mes bras congestionnés et... c'est trop bien !
Donc deux semaines d'affilée que je conserve les 4 tours à la salle hebdomadaires, une où j'ai réussi à aller courir, ce week-end équitation (mise en selle bobo les jambes aujourd'hui)
La routine matinale se maintient pas trop mal.

Plus qu'à voir, maintenant que je déménage si la salle où je vais aller sera aussi bien que l'ancienne.
Sinon, avec le jeu de rôle qui va se greffer le dimanche après-midi... à voir comment faire du cardio ok il y a monter les escaliers pour atteindre le 6e étage... on m'a aussi parlé de faire 15 minutes de vélo après la muscu, à tester... quelqu'un a déjà expérimenté ?

 

[KittyKiller]

ça fait longtemps que j'ai pas posté je ne sais plus où je m'étais arrêtée mais la semaine dernière j'ai fait deux séances de pilates et un AMRAP intense (le même que le dimanche d'avant), et cette semaine rien (le seul soir où j'aurais pu faire une séance, j'avais une activité artistique, et hier j'ai bossé toute la journée pour un événement) - je ressens le besoin de faire une séance aujourd'hui mais en même temps mon corps est siii fatigué après cette semaine

 

[Birgul]

Compliqué en ce moment, je n'ai pas la tête au sport, le changement de saison et d'heure et c'est souvent la bataille interne pour faire mes séances. Toutes mes séances d'intervalles (2) ont sauté depuis plusieurs semaines, reste que le renfomuscu et encore, y'a souvent 1 séance sur 3 qui saute. Ma discipline en prend un coup. Enfin bref, je m'accroche, je m'accroche.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai fait ma deuxième séance de la semaine .

 

[June_]

J'AI REUSSI MON CHALLENGE ! 8km dans un contexte de courses, donc avec pas mal de monde, sans m'arrêter et en moins d'une heure (59 minutes ça reste moins d'une heure haha)
Je suis super contente et trop fière de moi.
Merci à ce petit topic qui m'a bien motivée à m'y remettre et m'a aidée à me dire que c'est pas grave si je n'étais pas la plus rapide, l'essentiel c'était de bouger
Ca m'aide aussi à déconstruire l'idée que je suis "nulle" qui me colle depuis le lycée et le fameux 3x500 que je détestais...

Bon dimanche à tous.tes !

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Zéro séance cette semaine pour moi . J'ai même pas fait d'étirements ... .

 

[Claire-de-plume]

J'ai repris le tir sportif il y a un mois en m'inscrivant dans un plus grand club cette fois ci où on peut faire de la compétition si on en a envie
Globalement, ça se passe très bien, je suis la seule femme de mon groupe mais les gars sont sympas et les encadrants très cools et plein d'humour.
Il y aussi un garçon en fauteuil roulant avec nous qui se débrouille super bien à la carabine !
En ce qui me concerne, j'ai validé mon autonomie à la carabine 10 mètres et j'ai commencé hier mon premier cours pistolet. C'est plus compliqué que ça en a l'air, mon bras tremblait au bout d'une heure sous l'effort

J'ai aussi vu qu'on pouvait faire de l'arbalète, ça a l'air pas mal aussi.

 

[Adagio.]

J'ai couru 5,4km ce matin, juste de quoi me faire atteindre 900km pour cette année Le mois de novembre est pas simple car soit je sors tôt le matin soit à la fin du travail avant la nuit, donc ça fait des mini sorties (et j'ai un semi qui m'attend dimanche prochain...) mais je m'en sors pas trop mal !

 

[Hilaze]

comme je m'y attendais, la salle ce fut chaotique, même si j'ai pu maintenir 3 tours, l'équitation j'arrive à une période où tout se passe de mieux en mieux...

Objectifs de la semaine à venir : maintenir les 4 tours à la salle (en plus mardi une coach me fait un nouveau programme... c'est vrai ça qu'il faut en changer tous les trois mois ? elle m'a argumenté que ça évitait de s'ennuyer et de stagner... perso au bout de 3 ans d'un programme vaguement suivi j'ai doublé mes charges à la plupart des exercices, donc pas tout à fait d'accord...)
Ne pas avoir la flemme de monter les 6 étages au moins deux fois dans la semaine via les escaliers
Tenter le footing dimanche

Et retrouver mon ordonnance pour les médocs, je recommence à avoir une qualité de sommeil naze... avec le chômage j'ai besoin d'être en forme et d'avoir un moral solide... donc du bon sommeil.

 

[Patagato]

Felicitation @June_
Et Félicitations à vous autre aussi, vous êtes des champion.nes !

J'ai eu plus de mal que prévu à me remettre au sport la semaine dernière, je pensais pouvoir faire 3 à 4 séances mais j'en ai fait que 2 dont une de yoag en club.
L'objectif de cette semaine est de faire une séance de yoga en club et 3 séances à la maison (idéalement 4) ! Je commence en validant une première séance ce matin.

 

[Mimi Pinkerton]

Pas fortement sportif chez moi mais je me maintiens : kiné x2 et 3 jours à plus de 10 000 pas.

 

[Slaw]

Bilan de la semaine :

• escalade : quatre séances, la plus productive fut jeudi puisque j'ai réussi à passer une 6b qui m'avait résisté la veille (je l'avais bien en mémoire, c'était très fluide jusqu'au moment où j'avais galéré et je n'ai pas galéré si longtemps que ça, j'avais l'impression d'avoir joliment grimpé) ainsi qu'une 6b+. Je n'ai pas réussi une 6a+ en dévers par contre, c'était la fin de séance et ce n'est pas mon fort (le tout en moulinette). Week-end : pas la grande forme, galère sur une 6a+, je n'ai pas passé une voie facile sauf pour la partie toit en dévers... mais j'ai grimpé en tête presque tout le temps dimanche.
• yoga : un cours
• marche rapide en grosses chaussures dans la boue et sous la pluie : j'ai les cuisses courbaturées
• vélo : déplacements quotidiens (ça compte double si c'est sous la pluie ?) Il faut vraiment que je m'achète une pompe à pied : j'ai trop la flemme de le faire à la main mais c'est vraiment une galère de rouler avec des pneus sous-gonflés (ça fait les cuisses ?)

Cette semaine : j'aimerais faire des séances de yoga à la maison et je n'irai pas à la salle avant le week-end.