Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

La prépa pour ma prochaine course (20 km de Tours) se passe bien, je sue 35 litres à la minute parce qu'il fait chaud mais à part ça pas vraiment de souffrance

 

[Mimi Pinkerton]

Cette semaine j'ai fait mes exos de kiné 3 jours sur 7 (pas bien) et je suis allée nager 4 fois

 

[Eeyore_]

Depuis 3 semaines j'ai repris le rythme des 3 séances par semaine (2 à la salle et soit une séance de vélo, soit de marche inclinée et course sur tapis), prochaine étape repasser à 4 séances. Il faut aussi que je retourne courir dehors mais il fait beaucoup trop chaud là, je vais attendre de remonter pour les vacances chez mes parents où il fait plus frais.

 

[Hilaze]

J'aurais bien profité de ma semaine de 4 jours en télétravail, avec 6 à 11km le soir, des essais pas fameux de street workout et un peu de routine matinale.
La semaine à venir : objectif 3 tours à la salle puis samedi grosse marche de 8km ou plus ! Et au moins trois fois une routine matinale ! Taïaut !

 

[Adagio.]

Je rentre d'avoir couru et la température baisse tout juste ; j'avais pas pu y aller ce matin. J'ai fait 4+2 sans douleur au genou, les mains tirent mais, rien de nouveau

 

[NorthmanAddict]

1h15 d'endurance, et j'ai loupé les pompiers qui viennent aussi s'entraîner dans le parc le jeudi matin

 

[Adagio.]

Hier j'ai fait 5,2+1,1+1,1
J'ai commencé à avoir mal au genou passés 5km (y a une forme de progrès dans l'atteinte de la douleur...) j'avais prévu ma carte de transport pour rentrer mais le bus n'arrivait pas, alors à force d'attendre j'ai décidé de repartir et je me suis bien rapprochée de chez moi. J'y retourne demain.

 

[Hilaze]

Je fais des progrès monumentaux en ce moment !
Trois tours à la salle : c'est fait, avec jeudi records battus sur le vélo (4.63km en 10 minutes avec un peu de résistance), le niveau de force qui se maintient.
Six jours sur cinq un saut sur des spots de street workout, j'ai réussi pour la première fois de ma vie à faire 2 dips d'affilée sans contrepoids vendredi me suis choquée moi même ; pour les tractions c'est pas encore ça, mais j'arrive à me monter d'un quart de millimètre !
44km de marche dans la semaine
Routine matinale axée sur du gainage et des pompes, le retour 3 fois dans la semaine.

Objectifs dans la semaine à venir : continuer sur cette lancée ! 3 tours à la salle, 6 sur du street workout, 3 routines matinales, respecter le temps de sommeil et continuer à bien marcher ! Plus un max d'eau et de fruits qui font plaisir !

Spoiler: Evolution physique

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[Adagio.]

Y a pas de soleil mais il a fait quand même bien lourd pendant cette sortie de course à pied. Je partais pour au moins 4km et j'ai voulu tester mon genou, donc j'ai fait mon itinéraire habituel de 10km et ça s'est bien passé ! J'ai bien chaud mais j'ai eu un bon rythme.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Je vais essayer de faire du sport cette semaine .
Une petite séance de feignasse dans ce genre ... .

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Micro séance de sport effectuée ! J'ai même fait des pompes (15) pour faire genre c'est un full body .

 

[Prunylle]

Je continue à aller à la salle 3x par semaine, j’aime toujours autant par contre je n’ai pas l’impression de me pousser dans mes retranchements, je reste dans ma zone de confort, j’aimerais pousser un peu tout ça.
D’ailleurs, malgré tout ce sport, mon corps ne change pas beaucoup. Je perds du poids alors que je ne veux pas en perdre, j’aimerais plutôt prendre du muscle et ENFIN les voir ! Donc pour ce que ça vaut, j’ai acheté de la protéine en poudre, étant végétarienne et pas fan des œufs ni du fromage j’ai finalement assez peu d’apport en protéine. Donc j’espère que ça va améliorer quelque chose et développer mes muscles