V
Vogel
Guest
@May En général je choisis ça aussi mais à force je me demande comment régler le problème plutôt que de l'éviter à chaque fois 
Challenge 30 jours Sport 2020
- Initiateur de la discussion Bellone
- Date de début
J'ai bien fait de faire ma séance de ce soir, ça m'a fait beaucoup de bien ! Je commence à ressentir un peu plus de facilité sur cette position (même si je suis obligée de plier les genoux, ça tire beaucoup trop derrière le genou, ou alors je touche le sol du bout des doigts et je tends les jambes, je vais plus loin aussi). C'était relaxant, tout ce que je demandais ! Surtout que je commence à avoir mal en bas du dos à force d'être mal assise en télétravail.
Avant ça j'ai fait une séance brûle graisse de 20 mn, c'était pas trop violent pour moi, il faut que je passe à des séances un peu plus intenses quand je vais me sentir mieux. Quels progrès depuis le confinement sur la force et le cardio ! J'ai hâte de progresser sur la souplesse et la relaxation maintenant
Avant ça j'ai fait une séance brûle graisse de 20 mn, c'était pas trop violent pour moi, il faut que je passe à des séances un peu plus intenses quand je vais me sentir mieux. Quels progrès depuis le confinement sur la force et le cardio ! J'ai hâte de progresser sur la souplesse et la relaxation maintenant
Je crois que je vais éviter moi aussi les sauts etc.. Parce que mes genoux et mes coudes (qui sont fragiles depuis que je me les suis cassés (oui j'ai cassé mes deux coudes en même temps 
)) commencent vraiment à me gêner... C'est dommage parce que je commençait à aimer le cardio 
)) commencent vraiment à me gêner... C'est dommage parce que je commençait à aimer le cardio 
Hello ! Faudrait vraiment que je vienne plus souvent pour faire mon bilan parce que la j'ai oublié ce que j'ai fait depuis vendredi haha !
Vendredi : J'ai trouvé une session pour les bras en faisant des rotations. Ça parait très simple sur la vidéo mais j'ai rajouté des poids de 1.5 kilos et tout de suite ça change tout haha = Yoga de 30 minutes
Samedi : Petite session de squat, fentes tranquille. J'avais pas envie.
Dimanche : Grosse Grosse session d'abdos et j'ai testé une nouvelle sorte de Yoga (aucun souvenir du nom) mais c'est censé travailler et étirer en profondeur et en douceur. J'ai fais une grosse session de ça pendant 40 minutes. Ça a tiré mais ça fait un bien fou. Et je commence à voir l'évolution de ma souplesse. Et psychologiquement c'est très gratifiant !
Vendredi : J'ai trouvé une session pour les bras en faisant des rotations. Ça parait très simple sur la vidéo mais j'ai rajouté des poids de 1.5 kilos et tout de suite ça change tout haha = Yoga de 30 minutes
Samedi : Petite session de squat, fentes tranquille. J'avais pas envie.
Dimanche : Grosse Grosse session d'abdos et j'ai testé une nouvelle sorte de Yoga (aucun souvenir du nom) mais c'est censé travailler et étirer en profondeur et en douceur. J'ai fais une grosse session de ça pendant 40 minutes. Ça a tiré mais ça fait un bien fou. Et je commence à voir l'évolution de ma souplesse. Et psychologiquement c'est très gratifiant !
Whitemountain
- You see the moon is bright in that treetop night
Ce soir, 1h de danse en ligne et en direct avec ma prof de l'année dernière ! Ça fait du bien de bouger en même temps que d'autres personnes 
J'ai une petite question pour celles/ceux qui s'y connaissent un peu : Je fais Blogilates et un peu de boxe en live, et j'aimerais ajouter des sessions de stretching pour mieux récupérer, pour l'instant j'en fais une fois par semaine et du yoga tous les jours, ce serait quoi la fréquence idéale ? Et c'est mieux de faire ça avant/après/à part d'une séance de sport ? Et plutôt matin ou soir ? (Bon c'est plus d'une petite question en fait 
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Dernière édition :
Hier soir un TABATA bien vénère, et ensuite une nouvelle séance de yoga with Adrienne.
@Zelda Zonk je fais pas partie de celles qui s'y connaissent vraiment mais je fais après mes séances de sport. Vraiment top, jamais de courbatures après le sport, et je pense que c'est grâce au yoga. Et je suis plus détendue après. Du coup moi je fais en fin de journée (18h) , je dors mieux le soir comme ça !
@Zelda Zonk je fais pas partie de celles qui s'y connaissent vraiment mais je fais après mes séances de sport. Vraiment top, jamais de courbatures après le sport, et je pense que c'est grâce au yoga. Et je suis plus détendue après. Du coup moi je fais en fin de journée (18h) , je dors mieux le soir comme ça !
Hier j'ai fait deux workouts courts de Lazy Dancer (20 min barre + 15 min cardio sans sauts) puis une petite routine d'étirements d'Anna McNulty.
Ce soir karaté, et je pense faire aussi quelques exercices pour les bras.
Ce soir karaté, et je pense faire aussi quelques exercices pour les bras.
Ce soir, 30 mn de pilates, et une séance de Yoga With Adrienne (Day 17).
Déjà un mois que je fais du sport tous les jours pendant une heure, je suis vraiment fière de moi ! Et les abdos commencent gentiment à se dessiner !
Déjà un mois que je fais du sport tous les jours pendant une heure, je suis vraiment fière de moi ! Et les abdos commencent gentiment à se dessiner !
Hier j’ai fais 10 minutes de cardio : Corde a sauter et tour du jardin. Et après j’ai essaye l’application DownDog HIIT. Bien confiante je lance pour 30 minutes de fessier. J’étais pas prête 
j’ai douillé !
j’ai douillé !
@Anakena.
C'est vrai, l'alimentation joue beaucoup !
C'est vrai, l'alimentation joue beaucoup !
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Hey,
mon programme sportif a donné :
J'avais pour projet de reprendre la course à pied en intégrant une dimension renforcement musculaire (en plus de mes ex° recommandés par le kiné) mais c'est vraiment un truc qui passe très facilement à la trappe, même en période de confinement.
Et comme un certain nombre d'entre vous, j'ai facilement mal aux genoux -et c'est pas forcément quand je vais courir, c'est un peu pénible.
mon programme sportif a donné :
- dimanche : jour 2 "Fundamentals of Practice" - Rachel Scott, qui revient sur les fondamentaux du yoga, comme son nom l'indique bien + exos kiné + vidéo pour avoir des bras plus dessinés postée ici
- lundi : jour 3 "Fundamentals of Practice" + exos kiné + exos bras
- mardi : jour 5 "Fundamentals of Practice" + une vidéo d'Adriene sur la posture du corbeau (j'ai tenu six secondes!!
) exos kiné + exos bras - mercredi : jour 6 "Fundamentals of Practice" + exos kiné + exos bras. Une séance de yoga yin le soir avec mon coloc
- jeudi : jour 4 () "Fundamentals of Practice" + exos bras. J'ai oublié les exos kiné, à voir si j'ai la foi plus tard dans la journée.
Rachel Scott propose un exercice que j'ai trouvé intéressant pour la pose du corbeau, à savoir se jucher sur un bloc pour mieux ressentir la bascule vers l'avant.
J'avais pour projet de reprendre la course à pied en intégrant une dimension renforcement musculaire (en plus de mes ex° recommandés par le kiné) mais c'est vraiment un truc qui passe très facilement à la trappe, même en période de confinement.
Et comme un certain nombre d'entre vous, j'ai facilement mal aux genoux -et c'est pas forcément quand je vais courir, c'est un peu pénible.
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