Challenge 30 jours Sport 2020

[Chianti]

Ce matin j'ai fais 35 minutes de HIIT sur DownDog. C'est dur mais il y a des exercices que je n'ai jamais fait donc c'est cool je découvre des nouveaux trucs ! Par contre quand je fais du HIIT, je suis tellement KO, j'arrive pas à enchainer avec mon YOGA après. Pourtant j'adore ça habituellement ça m'aide à bien m'étirer. Mais là ça fait deux jours aucune motivation :'(

 

[KittyKiller]

Hier j'ai fait 30 mn de ballet cardio gentil (à part pour mes pauvres petits bras) + 15 mn d'assouplissements.
Ce soir, karaté.

Je désespère de voir une amélioration côté souplesse. Je sais que l'âge n'aide pas, je m'accroche pour grapiller quelques centimètres tant que je le peux encore, mais je crains qu'il soit déjà trop tard.

 

[Vogel]

Hier séance de cardio/danse qui m'a fait vachement de bien, tellement essoufflée que je sentais plus mon corps mais ça faisait une éternité que je m'étais pas sentie aussi investie, c'était vachement cool.
Je vais remettre ça aujourd'hui ou demain !

 

[StormyDream]

@Anakena.

Spoiler

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Hier soir j'avais la flemme... mais j'ai fait une séance de 20 mn abdos et Day 18 de Yoga With Adrienne, même si à la fin une méga crampe dans la fesse liée à l'apparition d'une drôle de piqure d'insecte
Note à moi-même : BOIS DE l'EAU ESPECE DE NOUILLE

 

[Lenehän]

Bonjour, je vous rejoins!

Je suis l'opposée d'une sportive, à la base je déteste ça. Mais je suis quelqu'un de très anxieux et j'ai réalisé que l'activité physique m'apaisait beaucoup (no shit sherlock ). J'ai donc essayé d'avoir une activité physique minimum par jour. D'habitude je marche 1 h à 2 h par jour, et je vais nager de temps en temps, ce qui évidemment n'est pas possible ces temps-ci. Je m'étais mis au yoga l'année dernière en période de gros stress, et j'avais adoré ça. Du coup je m'y suis remis pendant le confinement! Et franchement c'est une révolution pour moi. Ca m'apaise pour plusieurs heures voire toute la journée, je retrouve du plaisir à être dans mon corps, c'est les moments où je me sens le mieux de la journée.

J'en ai fait 5 jours d'affilée au début du confinement, puis j'ai arrêté, et là ça fait 17 jours que j'en fais tous les jours! Je sais c'est pas si énorme mais pour moi être disciplinée à ce point c'est surprenant et cool!

A un moment je faisais des séances d'une heure par jour, et toutes les positions me paraissaient vraiment plus simples et sans effort. Le week-end j'ai fait seulement 10 minutes, et là j'en suis entre 19 et 35 minutes. Hier j'ai fait la vidéo ''Full Body Flow" de Adriene et j'en pouvais plus! C'était super fatiguant mais aussi vraiment agréable.

Mon objectif c'est d'en faire tous les jours jusqu'à la fin du confinement.

 

[StormyDream]

Ce soir 4 tours de TABATA qui m'ont bien fait transpirer, j'étais pas très en forme avant de commencer, j'ai pas forcément bien vécu la séance (alternance de Squats sautés, montain climbers, planche sur les coudes, burpees et montées de genoux en 20 s/10 s repos).

Ensuite le Day 19 de Yoga With Adrienne. Je tiens la position du corbeau environ 10 secondes, mais je crois qu'elle est pas hyper académique, les genoux ont tendance à descendre vers les coudes. Je fais exactement ça mais il me semble qu'Adrienne le fait plus comme ça. Je pense que c'est à cause des bras pliés, et je sais pas si la position que je fais fonctionne aussi... Je tiens beaucoup par la force des bras encore, ça sollicite vachement les poignets. Par contre niveau équilibre je me surprend quand même, c'était la deuxième fois que je la faisais seulement !

J'ai une nouvelle question pour les expertes de ce topic. Je suis très raide derrière les jambes, de la fesse à l'arrière du genou, c'est très handicapant pour pas mal de postures. Sachant que je n'ai pas d'élastiques, avez-vous des techniques qui pourraient m'aider à être un peu moins raide ?

 

[KittyKiller]

Ce soir, j'ai fait un workout de 45 min que je n'ai pas tellement aimé, ça m'a rappelé des cours d'abdo-fessiers des années 2010. Quand est-ce que les gens vont arrêter de mettre "barre" ou "ballet" dans le titre quand ça n'a rien à voir ? Ensuite, 20 min de bon stretching avec ma petite cheerleader préférée, j'ai les jambes toutes déliées, c'est super agréable

 

[Chianti]

Grosse session ce matin. 40 minutes d’entraînement Down Dog uniquement sur les cuisses. Et franchement j’en ai chié. Il y a beaucoup de chose avec des sauts et avec ma genouillère c’est pas l’idéal. Du coup j’ai dû adapter bcp d’exercice. Et en plus de ça j’ai dû me coincer un nerf, j’ai mal au milieu du dos côté droit. Après 25 minutes de Yoga axé sur les étirements du dos justement !

 

[StormyDream]

Hier, abdos/fessiers "intense brûle graisse", je pense que je vais passer à des vidéos plus compliquées, j'ai pas trouvé ça si intense que ça... C'était court, en plus.

Ensuite, Day 20 avec Adrienne, séance à la cool. J'en ai profité pour tenter une vidéo pour étirer les ischio jambiers, c'était duuuuur... Mais ça va j'ai pas de courbatures aujourd'hui. Je vais essayer de la faire tous les jours, ça me fera pas de mal. C'est assez drôle, parce qu'à gauche de suis bien plus souple dans les adducteurs qu'à droite, mais au niveau des ischio jambiers je suis plus souple à droite... Je suis pas prête d'avoir un grand écart avec tout ça

 

[Sylvestrum]

Mon trepied évolue bien: j'ai fait une pause de quelques jours, et hier j'ai repris, ça y est, je décolle ! je ne sais pas encore tendre les 2 jambes à la fois, et je suis loooiiiin d'oser le faire sans la sécurité du mur derrière, mais je suis trop contente!!!!!

et je gère de mieux en mieux la douleur de mes poignets, j'arrive à différencier la douleur normale - ça - travaille et la douleur d'un mouvement qu'il fallait pas, et qui risque de faire mal le lendemain, auquel cas j'arrête

en ce moment je fais plutôt des exo de ballet, et oh mon dieu mes mollets, je ne suis pas encore capable de faire toute la séance, mais c'est très satisfaisant de voir les progrès depuis ma première fois. Je suis pas super régulier mais ranafout

 

[KittyKiller]

Hier j'étais partie pour faire un workout cardio bien tonique, mais rien de ce que je trouvais ne m'inspirait, et j'ai réalisé que je ne me sentais pas en état. A la place j'ai fait deux séances calmes de Yoga with Adriene, Yoga for vulnerability qui m'a remise un peu sur mes pattes, puis Yoga Wash. Je vais en refaire une aujourd'hui je pense, plus longue et plus physique. J'ai besoin de me dépenser, mais je n'ai pas envie de faire de HIIT là.

 

[Vogel]

Aujourd'hui cours de zumba strong, c'est un cours que je fais dans l'année et je ne savais pas qu'on pouvait trouver des vidéos sur internet J'ai refait des chorés que je connais, ça fait plaisir ! Par contre toujours autant mal aux chevilles, soit dans les sauts, soit dans les rotations, soit quand je suis sur un pied Du coup je vais essayer de faire un échauffement spécifique pour elles la prochaine fois.