@NorthmanAddict si t'as besoin de réguler ton planning parce que tu sens que ça te fait du bien, Adriene sort des calendriers. Celui de ce mois-ci pourrait t'intéresser 
Challenge 30 jours Sport 2020
- Initiateur de la discussion Bellone
- Date de début
@Vogel Pareil je fais du sport tous les jours à jeun, je n'ai aucune idée des bienfaits/méfaits mais c'est juste que j'aime faire du sport dès que je me réveille parce que c'est le moment où je suis le plus motivée et en plus justement ça me permet de mettre mon corps en route et je digère mieux mon petit dej après.
Hello !
Moi j'aime courir à jeun (même si c'est pas toujours top niveau performances parce que je fais vite de l'hypoglycémie). Par contre en général je fais du sport avant de manger le soir, comme ça j'ai le repas du midi dans le corps mais je suis pas trop lourde !
Cette semaine :
- lundi : 50 mn de power yoga avec Adrienne qui m'a bien plu, un bon mélange de cardio, renforcement et étirements. Mais j'ai pas eu la foi de faire autre chose;
- hier soir, sport avec deux filles de mon équipe en visio. On a fait une vidéo de 8 mn d'abdos assez facile de Lucile Woordward (on était presque déçues ahah) et ensuite elles ont fait la séance de medicine yoga énergisante d'Adrienne avec moi. Elles ont trouvé ça dur, j'étais choquée, j'avais pas l'impression d'avoir tant d'expérience qui puisse creuser l'écart en fait... mais si, pour elles le chien tête en bas c'est dur (et y'en avait beaucoup). Mais elles ont aimé !
Et pendant la visio elles m'ont dit qu'elles étaient choquées par ma transformation physique ça m'a fait troooop plaisir.
- Ce soir 30 mn cardio brûle graisse (ça c'était tranquille) et d'abdos avec Sissy (dont 9 mn d'exercices de gainage, j'ai cru mourir vraiment). Après massage du ventre (hyper agréable, je suis moins tendue que dimanche). Puis la vidéo Anchor in Hope d'Adrienne très relaxante, même si je vais avoir besoin de refaire ma souplesse du bas du dos... Et enfin les ischios ! Avec ce soir une très bonne séance, je me rapproche doucement du nez sur le genou. C'est hyper satisfaisant de pas souffrir le martyr pendant toute la séance d'étirements !
Moi j'aime courir à jeun (même si c'est pas toujours top niveau performances parce que je fais vite de l'hypoglycémie). Par contre en général je fais du sport avant de manger le soir, comme ça j'ai le repas du midi dans le corps mais je suis pas trop lourde !
Cette semaine :
- lundi : 50 mn de power yoga avec Adrienne qui m'a bien plu, un bon mélange de cardio, renforcement et étirements. Mais j'ai pas eu la foi de faire autre chose;
- hier soir, sport avec deux filles de mon équipe en visio. On a fait une vidéo de 8 mn d'abdos assez facile de Lucile Woordward (on était presque déçues ahah) et ensuite elles ont fait la séance de medicine yoga énergisante d'Adrienne avec moi. Elles ont trouvé ça dur, j'étais choquée, j'avais pas l'impression d'avoir tant d'expérience qui puisse creuser l'écart en fait... mais si, pour elles le chien tête en bas c'est dur (et y'en avait beaucoup). Mais elles ont aimé !
Et pendant la visio elles m'ont dit qu'elles étaient choquées par ma transformation physique ça m'a fait troooop plaisir.
- Ce soir 30 mn cardio brûle graisse (ça c'était tranquille) et d'abdos avec Sissy (dont 9 mn d'exercices de gainage, j'ai cru mourir vraiment). Après massage du ventre (hyper agréable, je suis moins tendue que dimanche). Puis la vidéo Anchor in Hope d'Adrienne très relaxante, même si je vais avoir besoin de refaire ma souplesse du bas du dos... Et enfin les ischios ! Avec ce soir une très bonne séance, je me rapproche doucement du nez sur le genou. C'est hyper satisfaisant de pas souffrir le martyr pendant toute la séance d'étirements !
C'est marrant depuis le début du confinement et que j'ai commencé le yoga j'ai pris beaucoup de poids (je pense. Je rentre plus dans mes pantalons et mes hauts) mais par contre mes fesses se sont hyper musclées 
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Je viens de faire 12 minutes de cette vidéo d'Adriene, je la trouve super, je l'ai déjà fait hier et avant hier, le son des vagues me détend beaucoup et même si c'est court ça dépense bien ! Je pense en refaire une autre en rentrant des courses.
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Je viens de faire 12 minutes de cette vidéo d'Adriene, je la trouve super, je l'ai déjà fait hier et avant hier, le son des vagues me détend beaucoup et même si c'est court ça dépense bien ! Je pense en refaire une autre en rentrant des courses.
j'ai la flemme 
ça fait plus d'un an que j'ai arrêté mes petites séances perso du matin, au réveil. Là j'aimerais bien en faire une pour reposer mes poignées, mais 0 foi.
Et après vidéo pleine lune d'Adriene
ça fait plus d'un an que j'ai arrêté mes petites séances perso du matin, au réveil. Là j'aimerais bien en faire une pour reposer mes poignées, mais 0 foi.
Et après vidéo pleine lune d'Adriene
Mardi j'ai fait une vidéo de Yoga with Adriene sur l'ouverture du coeur, ce qui n'était pas du tout ce que j'avais prévu haha mais la playlist automatique et mon pc vieillissant ont eu raison de ma vigilance. Mais finalement c'était pas mal, moins physique que ce que je voulais mais intéressant. Et le soir, karaté.
Ce matin j'ai fait 45 min de Tabata avec Fitness Blender, c'était moins dur que ce que je craignais (je dis ça maintenant mais sur le coup, chaque fois que j'entendais "two down, six more to go!", j'avais envie d'éclater de rire), mais efficace. Et j'ai été bien inspirée de faire ça puisque mon cours de karaté est annulé :/
Ce matin j'ai fait 45 min de Tabata avec Fitness Blender, c'était moins dur que ce que je craignais (je dis ça maintenant mais sur le coup, chaque fois que j'entendais "two down, six more to go!", j'avais envie d'éclater de rire), mais efficace. Et j'ai été bien inspirée de faire ça puisque mon cours de karaté est annulé :/
Dernière édition :
J'ai pas fait de yoga aujourd'hui et hier, je suis allée au bureau donc flemme 
Mais avec les nouveaux horaires à partir de la semaine prochaine je vais pouvoir faire une séance le matin, et RETOURNER COURIR
Mais avec les nouveaux horaires à partir de la semaine prochaine je vais pouvoir faire une séance le matin, et RETOURNER COURIR
@Lenehän Effectivement, le risque quand on fait pas mal de sport et qu'on se muscle... c'est de prendre de la masse. Mais franchement, c'est tellement de la bonne masse que... Big up, bravo pour tes fesses musclées 
Hier soir un full body fitness de 20 mn niveau intermédiaire avec une de mes coéquipière en visio (une de celles avec qui j'avais fait la séance mardi !) de Lucile Woodward. On est toutes les deux assez sportives (elle plus, elle est en STAPS) et ça piquait bien ! Mais c'était vraiment plus marrant à deux j'ai bien aimé. Et ensuite le day 2 du challenge Home d'Adrienne parce qu'elle l'a commencé et je l'ai suivie. Je suis très contente, j'ai vu tous les progrès que j'ai faits depuis le début. Ça m'a paru facile, et j'étais très détendue.
Il va falloir que je conserve ma régularité après le confinement (même si je suis pas prête de retourner au bureau à priori) pare que ça me fait un bien fou.
Hier soir un full body fitness de 20 mn niveau intermédiaire avec une de mes coéquipière en visio (une de celles avec qui j'avais fait la séance mardi !) de Lucile Woodward. On est toutes les deux assez sportives (elle plus, elle est en STAPS) et ça piquait bien ! Mais c'était vraiment plus marrant à deux j'ai bien aimé. Et ensuite le day 2 du challenge Home d'Adrienne parce qu'elle l'a commencé et je l'ai suivie. Je suis très contente, j'ai vu tous les progrès que j'ai faits depuis le début. Ça m'a paru facile, et j'étais très détendue.
Il va falloir que je conserve ma régularité après le confinement (même si je suis pas prête de retourner au bureau à priori) pare que ça me fait un bien fou.
@StormyDream Ah oui je n'avais pas pensé à ça ! 
Mais je crois que j'ai quand même pris du ventre + des hanches parce que j'ai du mal à fermer mon pantalon en haut! 
Mais je crois que j'ai quand même pris du ventre + des hanches parce que j'ai du mal à fermer mon pantalon en haut!
@Lenehän Oui effectivement avec le confinement ça peut arriver... Après, le principal c'est que tu te sentes bien dans ton corps 
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je suis assidument le planning mai d'Adriene et, après des mois sans réussir à revenir vers elle (je ne faisais plus que très peu de yoga, même mes enchaînements je n'y arrivais pas), je suis trop contente !! ça me rappelle mes débuts avec elle, il y a presque quatre ans. Et surtout, le jour où je l'ai rencontrée 
en revanche, j'ai essayé les petites vidéos méditation inclues dans le programme et ça, je n'y arrive pas. Du coup, j'abandonne. J'ai tenté de nombreuses fois la méditation, et ça ne marche pas. Etre assise, c'est mort. C'est dans le chien tête en bas que je me détends le plus !
en revanche, j'ai essayé les petites vidéos méditation inclues dans le programme et ça, je n'y arrive pas. Du coup, j'abandonne. J'ai tenté de nombreuses fois la méditation, et ça ne marche pas. Etre assise, c'est mort. C'est dans le chien tête en bas que je me détends le plus !
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