ECM I : En ce moment, oui, là, maintenant, tout de suite, dis-nous tout !

[EndlessRain]

@Falkor D'après le programme que m'a expliqué mon collègue (par exemple hein) au petit déj c'est : 40g de pain blanc (baguette) , 20g de beurre ou nutella, 1 fruit ou 1 verre de pur jus, 1 yaourt nature 0%. Mais c'est qu'un exemple parmi tant d'autre j'imagine !

 

[Leinea]

Je tiens juste à ajouter un truc sur le débat des aliments, les scientifiques ne sont pas d'accord aujourd'hui sur l'addiction au sucre.

"Si le sucre ou le goût sucré était addictif, il entrainerait le développement de « tolérance », c'est-à-dire le besoin d'augmenter la dose pour obtenir l'effet recherché. Or :

• Pour un même individu, la préférence pour le goût sucré diminue de l'enfance à l'âge adulte, puis reste stable en ce qui concerne la concentration en sucres des aliments et boissons appréciés [5]. Il n'y a donc pas de tolérance sensorielle avec le sucre.
• Les études récentes ont montré que les personnes obèses n'ont pas un goût plus marqué pour le sucré que les personnes normo-pondérales [6], surtout en cas de poids fluctuant.

L'hypothèse d'une addiction au sucre suppose que celui-ci induise des symptômes de sevrage, c'est-à-dire des effets induits par l'interruption de sa consommation. Or :

• Il n'a jamais été observé de syndrome de sevrage à l'arrêt de la consommation d'aliments sucrés.
• L'effet des antagonistes de la morphine (naloxone) est de réduire la prise d'aliments gras et sucrés seulement s'ils sont surconsommés en cas de stress
• Les pulsions alimentaires, qu'elles soient liées à des aliments gras ou sucrés, apparaissent plutôt en fin d'après-midi ou en début de soirée, et non pas le matin après une nuit de jeûne, comme cela a été observé dans le cas des drogues comme la nicotine."

Certains scientifiques transposent les expériences sur des souris qui ont été interprétées comme conduisant à une addiction au sucre mais certains scientifiques disent que ce n'est pas transposable à l'homme.
Donc attention à cette affirmation qui amène bien souvent à dire "ah ba la solution c'est d'arrêter de manger du sucre", ce qui bien souvent amène à des compulsions car c'est trop difficile de se couper d'un seul coup d'un aliment

 

[C.]

@Falkor
Moi le matin c'est souvent : pain complet + thé + fruit (pomme ou banane mais c'est au choix) + œufs.
Quand j'en ai marre je remplace les oeufs par un yahourt (sans sucre mais tu peux rajouter du miel) et le pain par des pancakes (version allégée).
En ce moment c'est un peu la mode des recettes healthy style flocons d'avoine ou pudding aux graines de chia, smoothie bowl avec des toppings. Tu peux trouver des recettes sur Pinterest.

 

[Am-Stram-Graù]

Service technique de pôle emploi "ah mais on a jamais vu ça"

là j'en ai un tout petit peu marre de ma vie
Je crois que je vais demander un rendez vous en urgence à mon psy avant de craquer définitivement

 

[enid]

Bon je lisais des choses sur les pierres minérales, ou minéraux je ne sais pas bref, c'est très intéressant, y a le magasin minérales do Brasil a 5 minutes de mon bureau, j'irais faire un tour à l'occasion

 

[Am-Stram-Graù]

@Krisprolls

Quand ça va mal, une solution : le déni. Tablette de chocolat, bras de l'Amoureux (enfin un), disney

 

[Membre supprimé 153117]

@Krisprolls
Au boulot on a reçu du chocolat (dont des Mon Chéri) au début de la semaine passée. Avant-hier il restait encore quelques Mon Chéri.

 

[Leinea]

@Mintaka

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Leinea]

Tu aurais le lien du coup de cette étude? Car ça m'intéresse

Voilà le lien il y a en bas de l'article tous les articles de recherche à ce sujet

 

[Joliecookierose]

Je sors de la séance 1h de cardio 1h de souffrance ! La reprise a était intensif j’ai failli en vomir....heureusement après l’effort vient le réconfort petit thé à la menthe sans sucre et barre de céréales

Faut que j’aille faire le marché pour acheter des légumes et reprendre une alimentation saine

 

[Leinea]

@GabyMoose Est-ce que tu pourrais demander exceptionnellement à prendre ton après midi ? Ca te permettrait de te remettre de ta séance et d'avoir du temps pour toi avant que ta mère arrive ? Même si c'est un congé sans solde

 

[MelPop21]

La pâte à crêpes est prête, je répète, la pâte à crêpes est prête