Le topic des accros aux écrans

[Beki]

Bonjour et Bienvenue sur le topic des accros aux écrans!

Il est la première personne chose que tu vois le matin
et la dernière avant de t'endormir?
Ta main se sent vide quand il n'est pas dedans?
Si il disparait de ton champ de vision cinq minutes,
te deviens comme le monsieur ci-dessous?

Tu te demandes où passes ton temps libre
alors que ton temps libre ressemble à ceci?

ALORS BIENVENUE!!

Que tu sois accro aux écrans ou adepte du Nokia 3310,
que tu souhaites diminuer ta consommation
ou partager la dernière étude sur le sujet,
réfléchir à ta consommation actuelle
ou te remémorer comment tu es tombée dans la marmite,
ce topic est là pour questionner notre rapport au numérique
dans un monde où tout est fait pour nous y perdre!

A vos claviers!

​

 

[Hilaze]

très bonne idée ce topic, si des tips et astuces passent, ça m'intéresse beaucoup !

 

[Alpha]

Bon, il faut regarder la réalité en face, ce topic me correspond !

Moi aussi, mon téléphone est la première chose que je regarde le matin et la dernière chose que je regarde le soir. Comme vous c'est quand je suis seule en fait, sinon quand je suis avec des gens, je n'ai pas de souci à le laisser dans mon sac.
Le plus énervant c'est quand je regarde une série ou un film chez moi : impossible de juste regarder sans faire aussi autre chose en même temps sur mon téléphone J'ai l'impression de m'ennuyer, alors que quand je vais au cinéma par exemple, je n'ai aucun souci à rester juste concentrée sur le film !

Depuis hier j'ai pris des mesures :
● Minuteur sur les applications que j'utilise trop : Instagram, Etsy, Le Bon Coin, YouTube. J'ai mis 45 minutes par jour chacune, ça paraît beaucoup déjà en additionnant tout ça, mais pour Insta, Etsy et LBC, je scrolle dessus en même temps que je regarde un truc sur l'ordi, donc 45 minutes ça arrive vite. Pour YouTube, en général c'est le soir avant de dormir, et vraiment parfois j'y passe deux heures, donc 45 minutes c'est déjà bien. Quand j'arrive au bout du temps imparti pour une appli, je ne peux plus l'utiliser avant le lendemain (sauf à aller changer les paramètres mais ce n'est pas le but !).
● Il n'y a pas de minuteur de temps d'écran, puisque mon téléphone ne peut pas être inutilisable, mais au moins je suis face à la réalité et je peux comparer les jours...aujourd'hui par exemple, 6 heures de téléphone
● Je l'ai mis en mode "Repos" de minuit à 7h : l'écran se met en noir et blanc. Pas trop chiant pour Google, mais relou pour les applis que j'utilise le plus !

Objectif programmé donc : 4h de téléphone par jour

 

[Alpha]

Alors aujourd'hui, premier jour de travail avec les minuteurs d'appli : il est 19h30 et j'en suis à 4h d'utilisation du téléphone...mais en fait, une bonne partie c'était hier soir (enfin, après minuit) avant d'aller dormir
Genre 37 minutes de YouTube c'était hier soir ; la moitié des 40 minutes d'Instagram aussi je pense.

Par contre j'ai 35 minutes de Spotify, et ça je ne l'avais pas minuté puisque c'est les podcasts que j'écoute en voiture. Donc bon, je peux dire 3h30 d'utilisation "active" du téléphone de minuit à 19h...si je ne fais pas attention et que je passe la soirée à traîner sur mon téléphone en même temps que je regarde une série, je peux facilement rajouter 4h ! Ce qui est énorme

Mon objectif étant de 4h/24h de téléphone, en enlevant Spotify, il me reste 30 minutes d'ici minuit...ça risque d'être compliqué mais je vais le tenter

 

[Scoub]

Chouette topic !

Spoiler: perso

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Screen]

Je suis une mega accro des écrans et en particulier de mon téléphone. Je l’utilise principalement pour procrastiner quand ce que je dois faire me stress ou ne m’intéresse pas (autant dire que mes journées de boulot sont un enfer!). Je dois vraiment réussir à le mettre à distance et à réduire son impact négatif sur ma productivité mais pour le moment c’est un échec.
@Scoub tu utilise quoi comme app?
@Jester. tu es sur quel modèle de téléphone?

J’aimerais bien aussi explorer les modes dispo sur l’iPhone(sommeil, concentration…), j’ai la sensation que ça pourrait m’aider mais je peine à comprendre comment ça marche vraiment… (et y’a toujours le soucis de laisser des apps actives vu que j’ai lise aussi mon téléphone pour le travail)

 

[Scoub]

@Screen Sur mon tel c'est ActionDash et sur l'ordi ça s'appelle SatyFocused (c'est sur Androïd par contreje sais pas si c'est dispo chez Apple) !

 

[monkey_mask]

Excellente idée de topic

Spoiler: Blabla écrans/RS

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Spoiler: Tips déjà mis en place

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Spoiler: Objectifs

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Mawrcan]

Oh j'ai trouvé mon topic !

Je suis tellement accro à mon téléphone. Et si je n'ai pas mon téléphone, c'est le pc portable.

L es écrans n'empiètent pas sur ma vie, dans le sens où je ne vais pas refuser une interaction sociale ou une activité pour rester sur mon écran. Cependant, dès que je n'ai rien à faire, c'est systématique, je prends mon téléphone. C'est la première chose que je fais le matin et la dernière chose que je fais le soir.

Aujourd'hui j'ai des méthodes ou des prétextes pour arrêter les écrans, mais je ne suis pas du tout guérie de mon addiction car je sais que dès que j'arrêterai ces "astuces", je reprendrai des journées à X heures d'utilisation.

Du coup, ce qui a fait baissé mon temps d'écran dernièrement :
- avoir un travail à temps plein et une direction qui n'autorise pas l'utilisation du téléphone
- passer au forfait à 2€ avec data très limitée
En résumé : il faut que je sois physiquement incapable d'utiliser mon téléphone pour m'en détacher.

Pourtant je sais bien que l'utilisation de mon téléphone est néfaste. Je passe trop de temps sur les réseaux, notamment les réels insta et youtube (j'utilisais tiktok avant... J'ai désinstallé l'appli parce que c'est vraiment le mal incarné haha). Et les réseaux augmentent mon anxiété. Le petit pourcentage d'infos intéressante ou de choses vraiment drôles ne suffit pas à compenser le contenu "toxique" (qui pousse à la comparaison, à la consommation, etc).

En attendant, avec les 2 raisons que j'ai dites précédemment, au moins :
- je lis un livre pendant ma pause déjeuner
- idem quand je suis dans le métro ou dans une salle d'attente
- je travaille mon sens de l'orientation quand je sors de chez moi (et je me suis perdue dans ma propre ville )

Pour finir, le forfait à 2€ c'est plutôt une bonne astuce ! On garde les appels et textos pour les interactions sociales mais on évite un temps d'écran considérable hors de chez soi.

D'ailleurs, j'ai remarqué quelque chose : j'utilise mon téléphone comme méthode pour "m'introvertir". Quand j'ai passé une soirée avec des amis ou au téléphone avec mon copain, j'ai besoin d'un temps d'écran pour m'isoler et décompresser de ces interactions sociales. C'est une sorte de repos mental.

 

[Beki]

@KotaroChan : Comment se passe la vie avec un Instagram rationné?

Spoiler: pas citer

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Je cherche des documentaires et reportages sur notre rapport aux écrans, si vous avez des suggestions! ça avait bien marché pour me convertir au végétarisme et arrêter le tabac.

 

[Alpha]

Bon, bilan de ces premières semaines de limitation du temps d'écran :

- Instagram limité à 45 minutes par jour : ça j'y arrive. Je checke les choses "importantes" (les stories et les nouvelles photos des gens que je suis), mais avec la limitation j'arrive à ne plus traîner sur la page découverte Grosse victoire pour moi, parce qu'Instagram c'est vraiment l'appli où je passais le plus de temps. Ça ne m'apporte pas de négativité, je suis principalement des comptes de déco et mode vintage, des comptes historiques et des brocantes en ligne, donc ma page découverte reste sur le même thème, mais je pouvais donc y passer littéralement plusieurs heures d'affilée. Mais là pour l'instant, avec la limitation, je me restreins.

- YouTube limité à 45 min par jour : ça va aussi, mais je triche, parce que je regarde aussi YouTube sur mon ordi ou ma télé. Après, quand je regarde là-dessus, c'est parce que je dîne en même temps et je regarde des vidéos qui m'intéressent (d'histoire principalement, des documentaires), j'apprends des choses, donc je ne considère pas que je perds mon temps.

- Google limité à 2h par jour : je ne dépasse pas, mais en fait, c'est trop quand même. J'ai eu beau supprimer Twitter, j'y suis quand même en passant par Google, juste je n'ai plus de compte pour commenter ou quoi...
Ça m'a frappée hier : habituellement je regarde des vidéos/séries/films en anglais ou en français, donc même sans regarder l'écran, je comprends ce qui se passe et je n'ai pas besoin de sous-titres. Mais hier, je regardais une série italienne, langue que je ne parle pas assez bien pour comprendre couramment sans lire les sous-titres...et du coup je ne comprenais rien, je devais sans cesse revenir en arrière, tout ça parce qu'en fait j'étais sur mon téléphone en même temps et donc je ne lisais pas les sous-titres. Là je me suis vraiment trouvée ridicule
Alors je pense que je vais changer et limiter Google à 1h. On y croit !

Globalement je me tiens à mon objectif (4h d'utilisation de téléphone par jour), parce que je ne compte pas Spotify, que j'utilise en me préparant le matin et en conduisant, et qui rajoute donc toujours environ 2h30 par jour.
Je me tâte à faire des "journées détox", genre un jour par semaine où je pars au travail sans mon téléphone Quand j'étais en stage en prison pendant 6 mois, les téléphones portables étaient interdits, et ça ne me posait aucun problème de ne pas l'avoir de toute la journée, donc je peux le faire aussi maintenant !

 

[Beki]

Un autre type de détox numérique: Je me souviens avoir croisé un défi "un onglet à la fois". Pour moi qui ait toujours trente six onglets sur douze sujets différents ouverts en même temps, ce serait un reloading complet de façon de fonctionner.
Je me sers pas du tout des favoris et marque page, je laisse l'onglet ouvert jusqu'à ce que j'en ai plus aucune utilité donc plus je procrastine, plus j'ai d'onglets ouverts.