Objectif Bonasse !!

[miha]

Héhé les expériences dans l'émission ont été tournées à Nantes^^

C'est carrément sponso Zermati et anti-Dukan par contre, mais bon le discours de l'un est légèrement plus sensé que l'autre^^

 

[lemoncupcake]

@krolll et @miha il est certain qu'en mangeant que des trucs hyper pas sains mais en quantité raisonnable on peut perdre. Mais après bonjour les carences. Il y a quelques années je sais plus si c'était une pub ou une expérience ou la personne mangeait 1300 kcal de cupcake et muffin et elle perdait du poids... Bon tant mieux mais niveau muscle et carences +1000.

Je voulais me lever tôt c'est raté mon cerveau était trop fatigué pour se lever à 7h. Donc petit déj et après si j'ai bien le temps de toutes les faire ce matin je me mets au bikini blaster

 

[Nettle]

Petit déjeuner équilibré : flocons d'avoine, lait d'amande chocolaté, fruits rouges, avec un peu de sirop d'agave ! Là, j'enfile ma tenue de sport et mes baskets et je tente le niveau 1 du 30DS pour la première fois ! Je vais mourir 

 

[Arkham]

Coucou les bonasses! Bienvenue aux nouvelles!

Je me suis couchée super tard et j'ai eu trop de mal à sortir du lit ce matin. Je suis en train d'attaquer mon porridge 5 céréales puis je ferai Pure Cardio + Cardio Abs vers midi, si j'arrive à me réveiller d'ici là.

Mais vraiment le level 1 drills, je ne sais pas le faire, il va trop vite. @arkham et @meyna : vous pensez quoi de cette partie du workout ?

C'est aussi l'un des exercices que je déteste le plus. Quand je suis vraiment crevée je fais les pompes sur les genoux et je ralentis, mais j'essaye de bien faire le mouvement et de pas m'arrêter. En tout cas, c'est pas la peine d'essayer de suivre leur rythme. ^^ Il faut se dire que c'est des gens qui ont déjà fini Insanity au moins deux fois. Concentre-toi sur le tien et tu verras que t'arrives à en faire de plus en plus à chaque séance!

 

[lemoncupcake]

Allez c'est partit pour le bikini blaster! D'ailleurs il y a 2 parties au n°2 donc ça fait bien 2h et des patates de sport

 

[Nettle]

Comme prévu, le niveau 1 du 30DS m'a tuée. Littéralement. Il y a plein de trucs que j'ai pas réussi à faire en plus, je suis vraiment en mauvaise forme physique

 

[Malibu_Stacy]

Coucou les bonasses !

Ce matin, petit-déjeuner succulent ET équilibré :
- 2 tranches de pain gris avec confiture de fruits rouges.
- Un petit bol de salade de fruits.
Et je vais sûrement prendre de l'eau ou du lait ou du jus.

Je ferais bien de la salade de fruits tantôt chez moi, c'est super bon et c'est vraiment comme un dessert sauf que c'est vachement plus sain

Je me suis donnée pour objectif

Spoiler

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pour le 16 avril, j'ai peur que ça soit un peu difficile car là j'ai pas encore reperdu tout ce que j'ai pris ce week-end. Enfin, je suis pas chez moi en ce moment donc c'est un peu compliqué aussi... Même si belle-maman cuisine pas forcément gras mais y a plus de tentations

Tantôt je bosse de 12h à 15h puis j'irai faire quelques courses (saumon frais car j'ai trop envie, des légumes, quelques bons fruits...) et je pensais regarder aussi des ingrédients pour faire des shake petit-déjeuner, histoire de changer un peu des Wasas et tout. Et aussi des shake pour après Insanity
J'ai pas envie de me sous-alimenter car j'ai peur de pas perdre et de produire tout l'effet inverse mais, en même temps, j'ai du mal à augmenter mes calories car j'ai trouvé un bon compromis actuellement et à part m'autoriser 5 gommes au vin hier soir, j'ai rien trouvé de mieux pour augmenter les calories (faut dire que ça m'a bien arrangée ). Du coup, je me dis qu'un shake healthy à 200 calories, ça pourrait être pas mal pour après Insanity
Et en fin de journée : Cardio Power & Resistance, j'ai un peu peur comme c'est le workout que j'ai fait vendredi et durant lequel j'ai vomi 2 fois (puis 2 fois après...).

@aleeshay : Très bonne nouvelle que tu ailles chez le doc'  Et fais très attention à ton genou, ne te blesse pas plus !!
Pour les légumes, j'ai toujours eu du mal aussi alors quelques idées faciles et sympa :
- Purée de potiron. C'est tout simple (juste qu'il faut éplucher le potiron et le découper).
- Purée de patates douces, miaaaaaam !
- Tomates : tu coupes le haut, tu mets des épices et tu passes au four pour que ça sèche
- Les épinards congelés c'est sympa aussi mais ça rend un peu d'eau quand même.
- Les woks c'est toujours une bonne idée pour les légumes car il y a des sachets spécial wok assez sympa
- N'hésite pas à découvrir des légumes que tu fais jamais aussi. L'autre jour, j'ai fait les asperges blanches fraiches (je connaissais mais j'avais jamais essayé par moi-même), c'était super bon, trèèèès simple et ça change vachement de l'éternelle salade et des patates à l'eau ^^

@nettle : Tu vas t'améliorer, moi j'ai fini par en avoir marre de Jillian mais on s'améliore vite surtout au niveau 1

@arkham : Merci ça me rassure car quand Shaun T compte les pompes, je suis là "Heiiiiin ?!!", je comprends plus rien

 

[miha]

@krolll c'est ma grande interrogation depuis le début mais il semblerait que lorsqu'on a un rapport sain et naturel à la nourriture, il n'y a plus cet effet aussi fort de la gourmandise, et on se régule naturellement mais ça veut dire ne plus (trop) manger selon ses émotions (même si Zermati a dit que oui, on peut quand même se consoler avec du chocolat mais avec PEU de chocolat). Enfin je pense qu'on a tellement perdu ce rapport que ça nous paraît pas possible^^ Et puis spontanément je pense que la personne "avec-un-rapport-sain" se dira quand même :  "oh bah quand même t'es déjà allé au Mc Do hier, tu vas peut-être pas y retourner aujourd'hui" -> mais ça n'active pas de mécanisme de manque peut-être chez ces personnes là ?

@aleeshay j'espère qu'il va te soigner ton genou !! Et ton angine ! Bon courage Moi quand je fais des légumes sans cuisine c'est : épinards décongelés (juste salés/poivrés après), haricots verts en boîte, petits pois-carottes en boîte, champignons en boîte (c'est bon mélangé à une omelette ou des pâtes), carottes à la vapeur... Et sinon j'ai toujours le stock de crudités pour les salades (tomate, betterave cuite, concombre, pousses de soja en boîte, laitue en sachet...)

@nettle te décourage pas, on a toutes un souvenir douloureux de notre première fois avec Jillian

@nevez pas cool pour ta salle tu fais des exos à la maison en attendant ?

***

Moi je viens de me réveiller donc j'ai pris banane/fromage blanc en attendant midi.

Une amie m'a proposé d'aller à la piscine ce soir, alors j'hésite à refaire un coup de 30DS ce matin^^

Bonne journée

 

[Nettle]

Merci les filles  Je ne suis pas découragée, à la fin, j'étais contente parce que je sentais que mon corps avait vraiment travaillé, mais c'est frustrant de ne pas réussir à tout faire  Je sens déjà les courbatures arriver, je pense que vendredi la séance sera encore plus douloureuse

 

[miha]

, mais c'est frustrant de ne pas réussir à tout faire

Huhu, habitue-toi dès maintenant, car je sais pas si à notre niveau quelqu'un a déjà réussi à TOUT faire^^

 

[Galaxie.]

J'ai réussi à ne pas me lever trop tard (9h30), un kiwi et hop, mes 10km de vélo. J'ai fait la moitié en mode "cardio" (il y a des pics réguliers de résistance), et l'autre en mode "calorie", où la résistance est plus forte.

J'ai sué, quoi.

@nettle: ahah, la souffrance de Jillian... Tu verras que tu sera déjà plus à l'aise pour la 2e séance.
@aleeshay: les légumes frais en général marchent très bien en cuisson dans une poêle. Perso, je ne mets pas de matière grasse mais un petit peu d'eau pour ne pas que ça colle. Pense aux associations: haricots verts/tomates/oignons, courgette/curry/ail, lentilles/clou de girofle/oignons, et le classique petits pois/carottes.
Et après il y en a plein qui passent trop bien en soupes ou purées comme le dit Miha.
En tout cas, si c'est le fait de les cuisiner qui te bloque: la poele et la vapeur marcheront dans la majorité des cas.

 

[Nettle]

J'ai TROP d'énergie depuis que j'ai fait ma séance. Alors qu'avant de commencer, j'étais complètement KO. Ca me motive à mort pour continuer, je me sens bien et tout ! Et ce week end, je récupère les livres WW de ma maman, et lundi, courses saines (j'ai déjà prévenu mon copain que les cordons bleus et les nuggets de poulets industriels, c'est niet). J'ai hâte de faire les courses