moi jai un ti régime à vs proposer,
matin: un café/thé, 2 biscottes, un peu de beurre, un yahourt, un fruit
ou des crudités avec un thé/café, un yahourt, un fruit
midi: crudités, viande/poisson/oeuf, avec des légumes, un yahourt, un fruit
ou avec un peu de féculents, un yahourt, un fruit
à 4h: généralement on mange un fruit ou en cas de grosse fringale un morceau depain et un carreau de chocolat (c'est autorisé)
soir: très léger, une soupe, une salade..
Pratiquer bien sûr une activité sportive, doucement au début, ne pas forcer son corps qui n'a pas l'habitude
et si on a envie de manger un hamburger, une pizza, du chocolat, il ne faut surtout pas se priver(à faire qu'une fois par semaine) ça permet de ne pas etre trop énervée.
Enfin, ne pas se démoraliser si on perd pas tout de suite 5 kilos, c'est normal.A un moment si vous ne perdez plus c'est que votre corps s'est habitué mais ça va se redéclencher