Hello girls !
Ben j'ajoute mon grain de sel...
Je fais 1m70 et je ne connais pas mon poids car depuis un an plus de balance, ni d'occasion/envie/force (biffer la mention inutile) de me peser. Je dirais approximativement 65kgs.
Mon but est, à part me racheter une balance ^^ d'arriver à 59 kgs et d'être musclée.
Quelques petits trucs que je trouve importants :
-Je fais du sport (stepper) tous les jours, en théorie, et en pratique j'ai pas le courage. Le truc c'est de le faire devant la télé, ce qui évite l'ennui, et de se dire qu'au bout de 30 min environ votre corps commence à puiser dans ses réserves. Donc pour perdre il faut penser à la longueur de l'effort et dépasser la demi-heure, ce qui va venir peu à peu.
-Lorsqu'on consomme des sucres rapides (chocolat, bonbons, etc), il faut dépenser ce qu'on a mangé dans la demi-heure, sinon les sucres se transforment en réserves.
-Un bon moyen de réduire sa consommation est de s'obliger à manger "en pyramide" : le matin, un gros petit déjeuner, le midi, un repas correct, et le soir un petit repas.
Ensuite, on peut agir sur la quantité absorbée.
-Les légumes verts peuvent être délicieux quand on les cuisine un peu; le mieux est qu'ils aident à bien digérer, et aident aussi le corps à mieux intégrer les graisses, ainsi qu'à les rejeter. Exit cellulite.
-Si on mange toute la journée, peu à peu notre cerveau perd la sensation de faim, ce qui fait qu'on a toujours l'impression d'avoir faim, au lieu d'en avoir la vraie sensation.
-Enfin, tenir un petit cahier où on note le soir ce qu'on a mangé dans la journée, et pourquo, ça aide ! style "mangé deux barres de chocolat, car j'ai pensé à ça et ça m'a rendu triste". Peu à peu on prend conscience des moments où on est vulnérables face à la nourriture.
Ben j'ajoute mon grain de sel...
Je fais 1m70 et je ne connais pas mon poids car depuis un an plus de balance, ni d'occasion/envie/force (biffer la mention inutile) de me peser. Je dirais approximativement 65kgs.
Mon but est, à part me racheter une balance ^^ d'arriver à 59 kgs et d'être musclée.
Quelques petits trucs que je trouve importants :
-Je fais du sport (stepper) tous les jours, en théorie, et en pratique j'ai pas le courage. Le truc c'est de le faire devant la télé, ce qui évite l'ennui, et de se dire qu'au bout de 30 min environ votre corps commence à puiser dans ses réserves. Donc pour perdre il faut penser à la longueur de l'effort et dépasser la demi-heure, ce qui va venir peu à peu.
-Lorsqu'on consomme des sucres rapides (chocolat, bonbons, etc), il faut dépenser ce qu'on a mangé dans la demi-heure, sinon les sucres se transforment en réserves.
-Un bon moyen de réduire sa consommation est de s'obliger à manger "en pyramide" : le matin, un gros petit déjeuner, le midi, un repas correct, et le soir un petit repas.
Ensuite, on peut agir sur la quantité absorbée.
-Les légumes verts peuvent être délicieux quand on les cuisine un peu; le mieux est qu'ils aident à bien digérer, et aident aussi le corps à mieux intégrer les graisses, ainsi qu'à les rejeter. Exit cellulite.
-Si on mange toute la journée, peu à peu notre cerveau perd la sensation de faim, ce qui fait qu'on a toujours l'impression d'avoir faim, au lieu d'en avoir la vraie sensation.
-Enfin, tenir un petit cahier où on note le soir ce qu'on a mangé dans la journée, et pourquo, ça aide ! style "mangé deux barres de chocolat, car j'ai pensé à ça et ça m'a rendu triste". Peu à peu on prend conscience des moments où on est vulnérables face à la nourriture.
.
.
je me demande si ils ne mettent pas des choses suspectes dans leurs bouffe, histoire de nous rendre bien accro!!!!
