Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[AnonymousUser]

Pesée de la semaine : 74.0 kg. Soit 2.6 kg de moins qu'il y a trois semaines . Je suis vraiment contente.

 

[-Charlie-]

53,3 kg aujourd'hui soit moins 300g cette semaine. Baby steps...

 

[AnonymousUser]

Bon j'ai repris 600g mais franchement après 2 semaines de vacs avec l'homme et à londres je m'attendais à bien pire que ça!!!!
J'essaye de choper un vidéo d'aérobic sur le net vous auriez pas un nom parce que je tombe que sur des pornos là...

 

[nebuleuse-2]

Hellow, je fais mon entrée sur ce forum que j'ai suivi passivement jusqu'à aujourd'hui ^^
J'ai commencé le régime Dukan hier et j'avoue que j'ai déjà du mal étant fan de fruits, légumes, chocolat et surtout de tout ce qui est sucré, ces 2 jours me paraissent 1 semaine... donc auriez vous des conseils pour des préparations plus sucrées (et moins berk que leurs iles flottantes dukan)?
Et puis pourquoi ne peut on pas manger de fromage en tranche 0% dans le phase d'attaque?
Courage à toutes j'espère tenir encore au moins 3 petites semaines minimum puis stabiliser

 

[AnonymousUser]

J'ai pris la facheuse habitude de compter les calories tout le temps. C'est pas bon du tout.

 

[AnonymousUser]

pendant à peu près 1 mois je me suis mise à compter les calories aussi et je trouve que c'est une très mauvaise habitude qui devient rapidement addictive... Y'a un truc malsain qui s'instaure hyper vite, au début on se fixe un nombre de calories/jour puis après on essaye de faire moins et c'est vite l'engrenage!
Tout ça pour dire que je me suis fait peur toute seule en faisant ça et que jetté mon cahier à calories où je notais tout, alors oui je perds moins vite mais je ne me sens pas prisonnière d'un truc bizarre

 

[Kaehnwa]

En parlant de calories, moi qui n'ai jamais tenu compte de ça, j'ai un peu cherché sur le net des précisions sur les besoins journaliers en fonction du poids etc.

Après un calcul, ça m'a annoncé que mon apport optimal est de 1300 et quelques Calories par jour.
Sachant qu'il est écrit sur une boîte de petits gâteaux (style les LU petit déj') qu'un seul petit gâteau faisait 570 Cal (environ), les 1300 me semblent très très peu...

Quelqu'un peut-il me confirmer ? :eh2:

 

[Punk_tuation]

Euh c'est pas plutot pour 100gr de gâteaux?

 

[mlle-stouf]

570cal un seul gâteau ? Ca ferait beaucoup ! C'est plutôt pour 100g nan ?

En moyenne les apports caloriques d'une femme varie entre 1600 et 2500 selon l'activité. 1300 me semble très peu !

 

[-soowl]

Objectif du moment : passer une semaine sans balance et ne pas reprendre un gramme . Je me pèse dimache et j'ai déjà peur..

 

[Honeysuckle]

Hellow, je fais mon entrée sur ce forum que j'ai suivi passivement jusqu'à aujourd'hui ^^
J'ai commencé le régime Dukan hier et j'avoue que j'ai déjà du mal étant fan de fruits, légumes, chocolat et surtout de tout ce qui est sucré, ces 2 jours me paraissent 1 semaine... donc auriez vous des conseils pour des préparations plus sucrées (et moins berk que leurs iles flottantes dukan)?
Et puis pourquoi ne peut on pas manger de fromage en tranche 0% dans le phase d'attaque?
Courage à toutes j'espère tenir encore au moins 3 petites semaines minimum puis stabiliser

Tu sais, je trouve que Dukan supprime beaucoup d'aliments (outre les classiques fruits, légumes, lipides mais ça tu es prévenue) et qu'on peut en rajouter sans incidence sur le régime. Je mange du fromage bridelight 0% (qui soit dit en passant à un vrai gout de fromage, une vraie consistance, qui est bourré de protéines, aucun glucides et des lipides en quantité négligeable (inférieure à 2 pour une portion il me semble). Et ben, j'en mange quand même, ça ne m'a jamais porté préjudice. Idem pour le jambon, faut pas exagérer quand même, il autorise le surimi mais pas le jambon ?! J'ai regardé les apports nutritionnels et il n'y a aucune raison de l'interdire (à moins que celui-ci ne soit doté d'un pouvoir magique destiné à faire grossir haha). Donc regarde les étiquettes, fis-toi au bon sens et ça aide énormément à tenir le coup parce que tu passes à côté d'aliments cools (et l'omelette aux blancs de dinde, beurk quoi, vive le jambon).

Pour les préparations, moi j'aime bien celle-ci. Tu peux rajouter du chocolat Van houten dégraissé si le chocolat te manque trop (avec beaucoup d'édulcolorant car il est extremment amer) mais là encore, si tu trouves pas EXACTEMENT du dégraissé, prends le quand même, faut pas devenir obsessionnelle non plus !

Allez, ça m'a pas empêché d'arriver à mon objectif de rajouter des aliments, au contraire parce que j'étais beaucoup moins frustrée .

Bon courage en tout cas.

edit / tiens d'ailleurs, outre le poisson, la viande classique, j'utilise aussi des steacks de poisson, de jambon, de dinde. Je n'en prends qu'un seul par jour (parce qu'il a pas mal de lipides) mais ça permet de varier les plaisir et je trouve ça bon. Et encore une fois, aucune incidence sur le régime, en tout cas sur le mien.

 

[Kaehnwa]

Hmm c'est possible que je me sois trompée et ça me rassure parce que je trouvais ça assez excessif...

Concernant le calcul des apports, j'avais trouvé ce lien :
Calcul des besoins energetiques

Merci pour vos réponses

EDIT :
Je viens de vérifier, c'est écrit 230 kCal pour 50g.
Effectivement ma mémoire me fait défaut, mais ce qui me perturbait aussi c'est qu'on parle de kCal alors que les besoins sont de 2000 Cal
Il y a un petit souci d'accord quelque part ^^