@Fingal @justinetttte
@Noctali @Babitty Lapina Habitica ne propose pas de notations avec des horaires, bien qu'on puisse artificiellement le faire en inscrivant des heures dans les tâches. Si j'ai besoin de ce genre de repères, pour ma part j'utilise des tableurs comme Google doc. Je fais la liste des tâches, à côté case par case combien de temps ça prend (à ajuster ou à vérifier si besoin) et puis je m'y réfère ensuite (où je copie-colle pour faire des emplois du temps).
Ceci dit, même sans horaire, Habitica peut remplir un tel rôle je pense. C'est un outil qui peut être compliqué à vraiment personnaliser, pour ma part je suis inscrit.e de puis des années mais ça ne fait que six mois que j'en fais une utilisation optimisée. L'avantage, c'est que le fait de cocher des cases a vraiment un effet positif et stimulant, de plus si on a la possibilité d'utiliser l'application on peut à tout moment savoir où on en est. Du coup, plutôt que de découper des cases de temps précises, on peut se dire "je dois faire ça le matin" et cocher au fur et à mesure. Si on a du mal à se discipliner, il peut être utile de compléter par une Habitude (colonne de gauche) telle que "j'ai réussi à tout faire le matin" et on se mettra un + si on y arrive (et éventuellement un - si on n'y parvient pas, mais je déconseille de faire ça pour des situations fréquentes; c'est trop punitif).
@Talabat- Si le contrôle est important pour toi, je te conseille d'améliorer tes repères. Si tu as besoin de vérifier où tu en es, c'est que dans ta tête tu crains de ne pas être au bon endroit au bon moment, donc bien sûr il y a une question d'angoisse (il faudrait que ce soit plus acceptable pour toi de ne pas être cadrée tout le temps), mais pas seulement à mon avis. Si tes repères étaient suffisamment construits, tu saurais dans quelle case temporelle tu te trouves et tu n'aurais pas besoin de vérifier.
Il faudrait d'abord étudier le problème. As-tu peur de ne pas avoir terminé une tâche à temps ? Qu'un ensemble ne soit pas fait avant la fin de la journée ? As-tu le sentiment d'avoir trop de choses à faire et du coup tu cherches à rattraper le temps ? Prends le temps de poser ce qui te dérange et de distinguer ce que tu
dois vraiment faire, ce que tu
voudrais faire et ce qui tient du pur
bonus. De même, on peut parfois confondre ce qui est urgent et ce qui est important, accumuler les impératifs temporels (l'urgent) en négligeant leur valeur (le niveau d'importance). Quelque chose peut avoir une date limite courte mais ne pas être réellement importante et dans ce cas il faut juste la repousser ou la laisser passer. A l'inverse, des choses importantes doivent être faites sans être noyées par ce qui l'est moins. Par exemple, mettons qu'on ait des papiers à rendre à la CAF et que la semaine prochaine on soit invité.e chez quelqu'un. C'est sûr que si on veut apporter quelque chose à cette personne, on a peu de temps pour se décider et le préparer, mais à bien regarder c'est une tâche sans gravité. On pourrait décider de mettre la barre plus bas (apporter quelque chose de simple, ou rien, voire repousser l'invitation) et de se concentrer plutôt sur les papiers de la CAF.
Je ne sais pas quelle est ta situation, mais ton quotidien est peut-être insuffisamment ordonné. Tu as peut-être le sentiment de coordonner beaucoup de choses mais sans avoir bien réfléchi à comment tu coordonnes et priorises les choses. Ceci doit aussi prendre en compte tes limites réelles. Un sentiment de perte de contrôle peut aussi venir du fait qu'on a pensé pouvoir faire plus de choses que ce qu'on peut faire réellement (parce qu'on se dit qu'on devrait pouvoir y arriver, que ça doit être fait, etc). Il faut alors adapter ses objectifs à une situation concrète et savoir créer des niveaux d'exigence. Par exemple, entre septembre et fin octobre, j'avais beaucoup de papiers administratifs à compléter. J'ai priorisé : ça en premier, ça en deuxième, ça en troisième, etc, selon leur importance. Le but n'est pas de tous les compléter mais de valider les objectifs un par un et de s'arrêter quand il ne reste plus de temps pour ça. Ainsi, on va arriver fin octobre, j'ai validé le premier objectif (CAF), le deuxième (sécu), j'essaie de continuer le troisième (bourses) et le quatrième n'est plus faisable mais je l'avancerai pour l'an prochain (statut handicap). Un autre n'est pas encore fait mais était à la fois moins important et moins urgent (carte de bus). Théoriquement, il aurait fallu que tout soit fait à temps, sans bourse je perdrai des sous qui me seraient bien utiles et sans statut handicap je ne bénéficierai pas d'aménagement scolaire pour cette année. Mais c'était difficile de tout faire et j'ai quand même pu réaliser les objectifs les plus importants. Ce qui a été manqué ne doit pas éclipser ce qui a été réussi, surtout quand ça a été ordonné d'une façon judicieuse.
J'espère que ça aura pu t'aider ou te donner des pistes de réflexion.
(Et au fait, il n'y a pas que des filles sur ce sujet et sur le forum.)
(trouvables sur youtube), sinon en anglais, j'aime beaucoup Jon Kabat-Zinn (ses livres aussi 
).
Plus tard, tu pourras travailler sur pourquoi tu te sens mal maintenant, toute seule, ou avec l'aide d'un.e professionnel.le, mais maintenant, prends juste du temps pour toi, pour tout évacuer 
Et c'est super toutes ces découvertes sur toi! Pourrais-tu développer comment tu as vaincu ta peur de l'eau?
