Se changer et changer sa vie !

@justinetttte En prenant la question à l'envers, est ce que ce n'est pas ta to do list qui serait trop grande ? :) Les tâches dont tu parles sont plutôt des choses pour ton bien être et ton plaisir, ça ne ressemble pas à des corvées. Du coup, j'aurais tendance à dire que ce n'est pas grave si toutes ne sont pas remplies à chaque fois, l'important c'est que tu te fasses plaisir aussi :) Perso, il m'arrive d'avoir des objectifs pour ma soirée et au final je ne le sens pas, alors je me dis que je fais ce que je peux, j'essaie d'être indulgente avec moi même, même si ce n'est pas toujours simple ^^
Pour le pourquoi du comment, peut être t'es tu lancée à fond dans cette reprise en main, avec bcp d'attente et d'ambition ? Ce qui est top parce que ça doit être motivant, mais ça te met aussi une pression sur les épaules. Essaie peut être d'imaginer ce que tu dirais à quelqu'un qui aurait écrit ton message :)
 
@justinetttte Tu as aussi le droit d'être fatiguée à des moments, et du coup de ne pas être aussi efficace, c'est humain, tout le monde passe par là :) Je sais oh combien ce n'est pas simple quand ça nous concerne personnellement, la lutte que ça entraine quand on ressasse en se disant qu'on aurait pu en faire plus, que, quand même, c'était pas difficile. Je ne sais pas si ça peut t'aider, mais personnellement j'ai commencé à aller mieux quand j'ai arrêté de lutter contre mes états de fatigue ou de stress, quand j'ai commencé à me dire "ok, là ce n'est pas la grande forme, je n'arrive à rien, et c'est pas grave, je vais faire ce que je peux faire, et quand ça ira mieux je serais d'autant plus efficace". Parce qu'au final je m'en voulais et ça me rajoutais une couche de stress, qui me rendait tout sauf efficace :cretin:

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Je viens également chercher quelques conseils sur la méditation. J'ai commencé récemment, pour l'instant c'est 5 minutes de concentration sur ma respiration. Mais ça tourne un peu en rond, je n'arrive pas à faire plus longtemps, je me convaincs toujours que j'ai autre chose de pus important à faire :facepalm: Est-ce que vous auriez des vidéos / podcast de méditation à me conseiller ? De préférence en français. Merci d'avance :happy:
 
Ah et je DP pour dire que j'ai testé l'appli "Sleep Better" cette nuit, je ne sais pas à quel point c'est fiable mais ça enregistre les phases de sommeil (profond, léger, éveillé) et on peut aussi y écrire ses rêves. Le téléphone doit être à côté de l'oreiller mais ça fonctionne en mode avion. Pour cette première nuit c'est pas trop mal je trouve, ça à l'air cohérent avec mon ressenti, 7h10 de sommeil théorique, 6h16 de sommeil réel.
 
Pour la méditation guidée, y a aussi zenfie. Y a un pack de séances gratuit pour débuter (10 séances en tout) et ça permet de se sensibiliser à tous les types d'exercices de méditation de pleine conscience.
J'ai pas d'éléments de comparaison, mais je trouve que c'est très bien fait.
Après y a plein d'autres packs mais il faut payer. C'est pas très cher, c'est un abonnement de 3€ par mois je crois.
 

Naurore

Ne pas citer
Pour celles qui veulent méditer (ou faire quelque chose approchant) mais sans avoir la voix de quelqu'un en fond sonore (perso, ça m'horripile) tout en ayant quand un bruit apaisant, je vous propose le site http://www.mynoise.net

Il contient pleeeeein de bruits variés : des bruits de la nature (forêt, rivière, océan, etc.), des musiques un peu mystiques inspirées de diverses cultures à travers le monde, des bruits cocooning (ronronnements de chat, battements de cœur comme quand on était in utero, ...), et ainsi de suite. J'en choisis un selon mon humeur et ça m'aide beaucoup à m'apaiser, ça fait fuir une bonne partie des pensées négatives qui me martèlent le cerveau et du coup je peux me concentrer des pensées ou même des images + positives.


@L'océan de la vie
Ooooh, toi aussi tu connais Cécile Neuville :puppyeyes: ! J'ai découvert sa méthode des 9 piliers en 2011 et depuis, je m'oblige à faire cette évaluation par écrit au moins 1 fois par an, parfois 2. Bon, l'idéal serait de le faire + souvent car en fait, c'est très humeur-dépendant chez moi donc d'une semaine à l'autre, ça peut varier. Faudrait que je me force à le faire une fois par trimestre :hesite:.

Franchement, c'est super chouette à utiliser comme méthode, je te la conseille vivement. Tu dis qu'il faudrait que tu te "forces" à le faire et c'est vrai qu'au début, ce n'est pas très confortable car il faut se forcer à être honnête avec soi-même et ça peut parfois appuyer là où ça fait mal mais ça peut également nous forcer à voir les côtés positifs donc ça détend. Et même le négatif peut avoir un aspect positif dans le sens où une fois qu'on a couché ça sur le papier tout ce qu'on avait sur le cœur, bah on voit les choses + clairement je trouve :).
 
@Lumiciole @Cha_215 @Naurore Merci beaucoup pour vos conseils :)
Ce soir j'ai testé Zenfie et j'ai vraiment bien accroché, j'ai retrouvé les mêmes sensations de détente que lors des séances avec un professionnel. Je crois que pour le moment j'ai besoin en effet de faire de la méditation guidée, ça m'aide à moins m'éparpiller et ça rend la "séance" plus efficace je trouve.
Et là j'ai fureté du côté de mynoise et c'est fort chouette aussi, la côté irlandaise :jv:

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@8 (c'est nul de ne pas pouvoir te citer !)

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(J'écoute Perfect Illusion de Lady Gaga pour me mettre dans un état d'esprit "I'm a warrior :supermad: " haha.)

Ca fait une semaine que je veux faire un post pour parler des derniers quelques trucs positifs que j'ai fais dans ma vie donc, let's go !

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Voilà pour les dernières news. Maintenant il faut que m'attelle à voir ce que je vais maintenant faire de ma vie. Demain il y a un salon d'assos. Je vais sûrement y faire "mon marché" pour voir dans lesquelles je veux m'investir.
 
je decouvre ce qu'on appelle le developpement personnel je lis quelques bouqins :
- le jour ou j 'ai appris a vivre de Laurent Gounelle
- demain est un autre jour de Lori Nelson Spielman
-Vous pouvez etre ce que vous voulez etre de Paul ARden

Sinon pour parler un peu de moi depuis ma dernière relation je suis souvent angoissée , mon nouveau copain me rassure enormement, je suis egalement un peu jalouse mais ca reste gerable pour moi et pour lui surtout. J 'ai deux choses essentielles qui m 'aident enormement a me detendre : la lecture et le sport .
Sinon le fait d'avoir recemment changé de travail a ete benefique pour moi, arriver dans un lieu ou on ne connait personne redemarrer a zero peut faire du bien faire ses preuves, se depasser...
 

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