Se changer et changer sa vie !

[Noctali]

Petit craquage tantôt, mais j'ai réussi à plus ou moins gérer! Je me suis plus ou moins effondrée, mais ça a fait du bien, et puis je suis repartie! [Au lieu de m'effondrer et de m'enfoncer pendant tout le reste de la journée et la matinée du lendemain... ] Bref, petite leçon du jour: parfois, ça fait du bien de craquer!

Sinon, j'ai encore exploré Habitica, et j'ai bien peur d'avoir de plus en plus de tâches/habitudes/quotidiennes, et d'approcher du "trop de tâches/habitudes/quotidiennes" J'ai rejoint la Guilde Poudlard, et je me suis inscrite au challenge des premières années. En gros, c'est des tâches/habitudes/quotidiennes assez génériques avec des noms inspirés d'Harry Potter ("Charms" pour utiliser un "sortilège" pour nettoyer ou ranger quelque chose). Il va peut-être falloir que j'adapte ma liste perso, pour ne pas être débordée de tâches redondantes

 

[Major Lazer]

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[Moka Louve]

@Major Lazer ouiouiouioui !!

 

[Talabat-]

Bon, je ne suis jamais revenue sur ma liste parce que, clairement, ça revenait à écrire noir sur blanc que je n’avais rien fait de prévu !! Donc on va oublier ça et définir un objectif plus global.

Mon gros soucis étant que je passe enormement de temps sur internet à ... ne rien faire. Parce que j’aime prendre le temps de faire les choses alors là en 3 heures ce matin j’ai passé 1h30 au cumulé à ne rien faire. J’aurais préféré colorier 1h30 plutôt que errer sur Instagram.
Objectif de ce mois : utiliser mon téléphone seulement après 7h00 (je me lève à 4:30) pour éviter ce temps perdu à scroller.

Je commence aussi le mois de novembre sans fumer, si j’y parviens alors j’arrête pour toujours !

 

[Lumioptéryx]

@Little Moi-Même C'est un peu long mais je souhaitais te répondre.

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@Talabat- Pardon si je suis encore sur ton dos !
Je crois que j'en avais parlé sur ce sujet une fois, par rapport à tout ce qui est "détox numérique", je recommande vraiment de remplacer par autre chose. Ce que je veux dire, c'est qu'au lieu de se dire "je ne dois pas aller sur l'ordi de telle heure à telle heure" ou bien "je ne dois pas dépasser tant de temps par jour", je trouve vraiment plus efficace de formuler des règles positives (dans le sens "voici ce que je dois faire" et non "voici ce que je ne dois pas faire"). D'ailleurs, peut-être que ça te parlera, c'est en général ce qu'on préconise pour les enfants, ne pas leur dire "ne fais pas" mais plutôt "fais ça" pour qu'iels se concentrent sur ce qu'il faudrait faire et non sur ce qu'on leur refuse (qui apparait trop tentant quand c'est formulé !). C'est pareil pour des adultes, si on se lève en se disant "je ne dois pas aller sur l'ordi avant x heure", on a tendance à y penser, à s'impatienter et à se ruer sur l'ordi dès que l'heure tant attendue arrive. C'est comme si je te disais : "ne penses pas à ton téléphone !" A quoi as-tu pensé à l'instant ? A la seule chose que j'ai nommée explicitement, donc ton téléphone.

Donc je pense que c'est plus utile de poser une règle telle que "de telle à telle heure, je vais faire du ménage et/ou de l'hygiène personnelle". Si je te dis par exemple : "demain à 6h, tu feras une lessive" et que je te dis ensuite : "à quoi penses-tu pour demain 6h ?" Tu as plutôt imaginé une lessive qu'un téléphone non ? Si internet a tendance à dévorer notre temps, c'est parce qu'il remplace d'autres choses. Quand nous sommes sur internet, nous ne cuisinons pas, nous ne bricolons pas, nous ne nettoyons pas, etc. Mais nous pouvons créer une impulsion inverse en prenant appui sur internet pour faire quelque chose en dehors. Nous pouvons choisir une recette sur internet et la cuisiner, nous pouvons sélectionner un tutoriel de travail manuel puis le faire ou acheter le nécessaire, etc.

Si ce qu'on a essayé échoue, d'une part il faut savoir l'accepter, les erreurs ça arrive et il faut du temps pour opérer un changement. D'autre part, si le raté prend trop de place, c'est que la règle a été mal construite. On n'a pas remplacé par une action appropriée (trop longue, trop pénible, pas assez définie, trop précise, inadéquate avec l'horaire...). Et si on se prend à trainer plus qu'on ne le voudrait, il est toujours possible d'inverser la tendance ! Encore une fois, plutôt que de se dire "je dois quitter internet", on peut se dire "je n'ai pas envie de trainer plus longtemps, qu'est-ce que j'aurais envie de faire d'autre ?". Personnellement, dans ce cas, je me fais une petite liste rapide de ce qui me vient et je commence par la tâche qui me plait le plus. En général ça me motive à en faire deux ou trois autres.

 

[Noctali]

@Lumiciole Je plussoie ton message à 1000%!

 

[Endless]

Ca fait longtemps que j'hésite à poster ici, mais je pense que c'est le bon moment...

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Bref un long pavé, mais j'ai envie de me fixer des objectifs pour la semaine pro :
- Tester de nouvelles choses et ne plus me dire "à quoi bon". Savoir que je mérite de vivre, et de profiter. Par exemple, tenter une nouvelle recette, un nouveau snack, un nouveau vêtement.
- Regarder la liste des clubs sportifs locaux, et en choisir un (même si on est déjà en novembre ...)
- Profiter de mon samedi après-midi pour faire une sortie (trouver quelqu'un avec qui venir à l'évenement pour lequel j'ai trouvé deux places)
- Ne pas culpabiliser de ne pas sortir le soir à tout prix ! Me prévoir des petites activités agréables. Lire un bon bouquin, me préparer un bon repas, regarder un film de ma liste, faire une soirée sobre avec des gens qui me mettent en confiance. Me remettre à jouer d'un instrument, sortir faire des photos dans la nature.
- Me trouver une série feel-good à regarder (si vous avez des noms, je prends ! De préfèrence sans rapport avec la violence / drogue par contre). En faire mon moment rituel du soir, avec une bonne tasse de tisane.

 

[Lumioptéryx]

Re-coucou, je me demandais si des personnes ici utilisaient ou avaient essayé une liste des 100 choses et quels retours elles en avaient. Pour rappel, il s'agit de dresser une liste de 100 (ou 101) choses que l'on aimerait accomplir dans une période donnée (un an, trois ans... ou toute la vie), l'objectif étant d'une part de poser clairement ses envies, besoins et aspirations et d'autre part de se motiver à avancer vers ce qu'on a décidé.

Je suis tout à fait satifsait.e de la mienne, je l'avais rédigée début août et je l'ai prévu.e pour durer environ un an (sans date butoir précise). Je m'y réfère régulièrement pour voir où j'en suis et quand je m'ennuie. J'aime revenir valider une ligne et voir le nombre de tâches terminées grandir. Je constate que j'ai bien fait de me montrer pragmatique et direct.e dans mes entrées, le fait d'avoir des seuils précis à atteindre m'aide à y voir clair. De même, je suis satisfait.e d'avoir choisi de ne pas faire durer la liste plus d'un an car je vois qu'en quelques mois déjà certaines idées sont moins d'actualité. Je suppose que d'ici à août 2018, une partie de ma liste n'aura tout simplement plus sa place dans ma vie, du coup je pense que le problème se renforce si on allonge la période de validité de la liste. Il m'a semblé également que définir 100 choses pour un an, comme c'est beaucoup, incitait à poser des objectifs moins généraux et donc plus faciles à se représenter. Oh et puis, ce qui joue dans mon sentiment aussi, c'est que de base j'adore les listes et les tableaux, j'en fais tout le temps.

Ça m'intéresserait de savoir si des personnes ont essayé, ce qui a fonctionné pour elles ou non.

 

[Noctali]

@nyutellady Ouuuuh, c'est long! Tu comptes mettre tout ça en route en même temps, ou c'est des pistes que tu voudrais explorer une à une (ou deux à deux, ou trois à... Bref )? Personnellement, ça me semble énorme pour faire en "une fois", particulièrement si tu te sens pas très enthousiaste pour le moment Peut-être que ça vient du fait que tu as l'impression de ne pas avancer, d'ailleurs, et que te mettre beaucoup d'objectifs te donne l'impression de combattre cette "inactivité"/"ennui". Le risque, c'est d'être très découragé.e quand on se rend compte qu'on ne peut pas tout faire comme on l'aurait voulu =/

 

[Noctali]

@nyutellady Tu me rassures! Du coup, oui, comme ça, ça me semble être un bon plan!

 

[Talabat-]

@Lumiciole merci de ta réponse et ne me présente pas des excuses pour « être sur mon dos », c’est plutot agréable d’avoir quelqu’un avec qui échanger ! En fait j’écris tous mes messages sur téléphone c’est pour ça qu’ils sont assez courts et peu détaillés.

Dans l’ensemble, je suis tout à fait d’accord avec toi. Mon seul truc c’est que le matin je sais exactement ce que j’ai à faire : la vaisselle, préparer mon café, le boire, aller courir, m’etirer, prendre mon petit déjeuner, me laver (ainsi que mes cheveux), me sécher les cheveux, m’habiller, me lisser les cheveux, me maquiller et partir (c’est très intéressant n’est ce pas). Étant (très) lente le matin, je me lève à 4:00 et je pars de chez moi à 7:00 après avoir fait tout ça. Et honnêtement je n’ai aucun moment de creux. Mais voilà je me fais littéralement happer par mon téléphone. Je n’ai rien trouvé d’autre que l’interdiction parce que je suis incapable de me contrôler (particulièrement le matin, sûrement parce que j’ai pas spécialement envie d’aller travailler hahaha) Ce matin j’ai lu en buvant mon café au lieu de traîner sur Instagram et le seul moment où j’ai regardé mon téléphone c’est quand j’ai fermé la porte de chez moi (a 7h00 donc) parce que je l’ai mis hors de portée de main (parce que je ne pense pas que j’ai besoin de mon téléphone pour me brosser les dents - ce que je fais fréquemment) . Du coup je l’ai moins utilisé sur mon lieu de travail et globalement tout au long de la journée.

Pour la liste des 100 choses à faire, j’en avais fait une quand j’étais plus jeune mais j’en crois que c’était des rêves et des envies inaccessibles. Je n’ai pas assez de projets et de buts concrets et surtout j’aime assez me laisser porter par la vie, surtout que, comme @Babitty Lapina j’ai parfois du mal à voir ce que je veux moi et ce que je veux par mimétisme. Et c’est vraiment relatif à mon environnement : je vis dans un pays Arabe donc j’ai envie d’apprendre l’arabe. Envie qui va sûrement partir pour le suédois si demain je pars en Suède. Les cheveux licornes à Paris c’etait oui, ici il en est hors de question. Des choses pour moi même, je ne suis pas sure d’en trouver 100 honnêtement !

 

[Spill]

Waouh @Lumiciole, ton long message de réponse était tellement bien formulé et pleins de bons conseils, je l'ai mis direct dans mes favoris ! Je pense que je le relirai dans le besoin.
Ce "filtre gris" ça m'a tellement parlé ! J'ai mis assez longtemps à comprendre et réaliser que j'en avais un. Et je pense que beaucoup de personnes passeront peut-être toute leur vie avec ce prisme sans s'en rendre compte. Mon papa par exemple est quelqu'un de très anxieux et pessimiste, et parfois quand je lui faisait remarquer, il me répondait "je suis réaliste, pas pessimiste".
Pour les listes de 101 choses à faire, j'avoue que j'avais essayé de le faire une fois juste pour voir ce que je mettrai, mais je ne l'ai jamais appliquée. Je suis un peu réticente à en faire parce que même sur 1 an, je pense que mes objectifs ou mes envies peuvent vraiment changer du tout au tout... Souvent à chaque nouvelle année je me fixe quelques objectifs et chaque année il y en a au moins 1 ou 2 que je n'ai pas fait parce que je me suis rendue compte en cours d'année qu'il n'était plus vraiment pertinent.

@Little Moi-Même Je comprends un petit peu ton ressenti vis à vis des autres. Je ne pense pas avoir déja eu le sentiment de ne pas pouvoir faire confiance à qui que ce soit, mais en tous cas j'ai longtemps eu le sentiment d'être un peu trop "déconnectée" des gens, dans le sens où j'avais vraiment l'impression qu'il n'y avait que moi même qui pouvait me comprendre. Après avoir fait pas mal de méditation, et puis après un travail avec ma psy aussi, je comprends de plus en plus que les gens ne sont pas si différents de moi et que beaucoup de sentiments ou de préoccupations que je peux avoir, je les partage avec beaucoup plus de personnes que je ne le pense.
Récemment chez ma psy, on a travaillé un peu plus en profondeur sur mes problèmes de confiance en moi, et sur mon sentiment de solitude, et à la fin de la séance elle m'a dit "vous ne vous imaginez même pas le nombre de personnes qui viennent me voir et qui ont des préoccupations assez similaires aux votres". Ca m'a fait beaucoup de bien !

Sinon, il y a quelques jours je ne sais pas vraiment pourquoi, peut-être que j'avais lu ou fait des choses dans la journée qui ont favorisé cet état d'esprit là, mais j'ai eu dans la soirée un sentiment de profond amour et bienveillance envers moi-même, comme si il n'y avait plus rien qui me préoccupait et que tout ce qui m'importait c'était de prendre soin de moi. J'avais vraiment le sentiment d'être ma "meilleure amie" et je me suis couchée super heureuse, c'était assez fou. Ca n'a pas duré hyper longtemps parce que depuis le sentiment c'est un peu dissipé mais la prochaine fois que je traverse un moment ou une période ou je suis vraiment dure avec moi-même j'essaierai vraiment de me souvenir de l'état d'esprit que j'avais à ce moment là !