Se changer et changer sa vie !

[Grenouillette_]

@drou_drou C'est un documentaire qui s'appelle "Vers un monde altruiste ?" et qui traite de nombreuses études ayant été réalisées sur le sujet, avec des témoignages, tout ça, on y parle aussi de méditation (on y voit Matthieu Ricard ), il est vraiment passionnant et franchement, redonne foi en l'humanité, vraiment ! Voici le lien vers le replay (dispo jusqu'à vendredi prochain je crois) :

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@Ada or ardor Merci pour la petite astuce du carnet ! C'est vraiment une super idée !!

@Lenehän Bravo à toi pour le chemin parcouru, c'est génial !! Tu peux être fière de toi ! Il est indéniable qu'avoir un tant soit peu un cadre ça aide, mais tu as l'air d'avoir bien avancé ! (Et merci de ton message, car en le lisant je me suis reconnue assez dedans, et ça m'a fait prendre conscience que moi aussi, j'aimais finalement bien ma petite vie seule [je suis à distance de mon copain], je m'y plais bien quand je m'impose une "discipline" qui me plaît ! ).

 

[Membre supprimé 85793]

@Ada or ardor est-ce que tu pourrais me donner le lien de ce site pour tes besoins nutritionnels? J'ai testé quelques applis du genre mais sans jamais être satisfaite.

 

[Ada or ardor]

@Aiika : bien sûr, c'est celui-là . Après je vais pas l'utiliser en cherchant une exactitude (c'est parfois dur de déterminer les rations ou quoi sélectionner) mais ça donne une idée et ça m'a fait découvrir plein de trucs dont j'étais pas consciente (il y a beaucoup plus de minéraux, vitamines, sous-catégories de protéines que j'aurais jamais imaginé). C'est aussi utile pour se faire une idée de ce que contient concrètement un aliment, en dehors de toute pub et lobbying.
(Mais d'un autre côté, je suis assez persuadée que ça peut faire aussi du mal ce genre de site, si on cherche trop une perfection . Je sais pas ).

 

[drou_drou]

@Grenouillette_ Merci beaucoup pour le lien! Je vais le regarder et te dire ce que j'en pense

 

[Membre supprimé 85793]

@Ada or ardor merci pour le lien! Je pense aussi que ça peut faire du mal si on prend tout ce qui est noté comme une vérité à laquelle on doit se conformer (dans le sens où on va manger en fonction de ce qui est noté seulement, en devenant un peu obsédé par ça). Par contre comme tu dis c'est un bon indicateur et ça peut permettre de se réguler. Je pense qu'il faut juste savoir garder une certaine distance.

 

[Heran.]

@Oriane- : Je suis une grande angoissée chronique et depuis quelques mois j'essaie de lutter contre. Le système que j'ai trouvé, c'est d'identifier la source de l'angoisse quand je sens une bouffée arriver. Une fois sur trois, la raison est tellement ridicule que rien que de mettre le doigt dessus, ça suffit à la faire passer (ou mieux, je me rends compte que c'est une bouffée d'angoisse "pour rien", que je n'ai aucune raison de me sentir stressée à ce moment là). Ensuite, j'essaie de voir pourquoi cet élément m'angoisse et si ça mérite vraiment de me faire aussi peur. (Par exemple, j'ai des fois des montées d'angoisses parce que je risque de louper mon bus. Concrètement, c'est pas très grave, au pire je prendrais celui d'après => ça ne mérite pas que je m'angoisse pour ça.) Et ensuite, si vraiment c'est une angoisse à peu près justifiable, je cherche à savoir si je peux faire quelque chose pour arranger la situation, et si oui, quoi. Ou alors d'imaginer les scénarios catastrophes : si vraiment ce truc qui me parait horrible arrive, qu'est-ce que je ferai ?
Au début je mettais tout ça par écrit, pour essayer de prendre le plus de recul possible, et surtout parce que les sources d'angoisse deviennent vite ridicules une fois couchées sur le papier. Maintenant j'arrive à le faire de tête, et j'ai de moins en moins ce sentiment d'angoisse latente, parce que j'arrive à poser le doigt dessus. J'avais lu ce système quelque part, je l'ai mélangé un peu à ma sauce, et j'ai l'impression de progresser, lentement mais sûrement. J'epsère que ça pourra t'aider un peu.

Pour éliminer la négativité, tu peux essayer le classique mais efficace happiness journal ? (Ecrire chaque soir les 3 ou 5 choses qui t'ont rendues heureuse dans la journée, même si c'est tout petit, même si c'est futile). J'essaie de travailler aussi sur mon niveau de plainte en ce moment, parce que je me suis rendue compte que les 3/4 des trucs que je raconte à mes proches, c'est pour me plaindre. Ca doit être super chiant de m'écouter. Du coup, dès que je me "surprends" à me plaindre, j'ajoute une information positive derrière. C'est pas facile, mais j'imagine que c'est un coup à prendre.

Et pour la méditation, c'est vrai que c'est pas facile de se mettre dedans, j'ai jamais vraiment réussi non plus. Peut être que tu peux tenter autre chose à la place, genre une activité qui t'occupe les mains (genre le tricot, le coloriage, la broderie) mais pas forcément la tête, ça peut être très apaisant aussi, et peut être te mettre sur la bonne voie pour passer à la méditation plus tard ?

 

[prettygold]

Hello
depuis peu, j'ai envie de bouger. J'ai une vie très confortable, avec un copain stable, un nouvel appart, et ce depuis plusieurs années déjà. J'ai seulement 21 ans, et j'ai envie de faire des choses. De me sortir de ma zone de confort. Alors on parle des voyages, mais bon ça coute bonbon.. Auriez-vous des ouvrages à recommander qui nous aident à sortir de la zone de confort & qui nous aident à faire de nouvelles expériences ? Merci

 

[Sloppy]

Et hop, un petit remontage de topic !

Le projet me trotte dans la tête depuis trop longtemps : je vais reprendre l'idée de @vankiss, 1 défi par semaine en lien avec un blog .
Mon blog est toujours là, mais j'ai beaucoup de mal à l'alimenter (puis il est moche )
Donc je vais faire un premier article aujourd'hui pour expliquer le truc, puis je vais enchainer avec les défis. J'ai commencer à les lister, certains sont très concon (genre : coudre une pochette) et d'autres beaucoup moins (faire mon coming out de dépressive, faire des lettres à mes amis/copain).

J'espère que ça va me faire avancer, car j'ai l'impression d'être sur la pente descendante en ce moment .

 

[Spill]

Ça fait un moment que je suis ce topic mais je n'ai jamais osé poster ! J'adore me fixer des objectifs et me lancer des petits défis mais j'ai tendance à garder tout ça pour moi plutôt que de le partager, alors je me dis que si je poste ici ça me permettra peut-être d'avoir un peu plus de suivi et d'être plus sérieuse parce qu'en général j'ai tendance à les abandonner en cours de route.

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Et je pense que je vais m'arrêter là même si j'ai plein d'autres idées parce que je ne veux pas me sentir submergée par les choses à faire ça serait plus contre-productif qu'autre chose.
Souhaitez moi bonne chance !

 

[Sloppy]

@Spill Ah c'est cool qu'on soit plusieurs à faire ces petits défis Bonne chance du coup !
J'ai voulu lancer mon premier défi (1 photo sur Insta par jour, oui, je mets pas la barre trop trop haute pour commencer ), mais j'ai des soucis familiaux qui font que j'ai moyen la tête à ça .
J'ai déjà fait ma petite liste de défis cependant, il faut juste que je me recentre dessus une fois la tempête passée ...

 

[Tassathé]

Ce topic du changement est parfaitement adapté à ce que je vis en ce moment. C'est hyper positif mais comme toutes les transitions, assez stressant...

Spoiler: difficultés à devenir adulte

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[Tricoti-tricota]

@Tassathé

Si tu passes ton temps à te rabaisser, tu ne dois pas avoir trop confiance en toi, je suppose, d'après ce que tu dis, que tu ne te sens peut être pas capable de devenir adulte (mais ça seule toi le sais réellement).

J'ai aussi tendance à me rabaisser, mais de moins en moins grâce à un petit exercice: (ça vient du livre Oser de Frédéric Fanget)

tu fais un tableau: situation/émotion/pensées automatiques/ pensées alternatives/Emotions

Exemple:

Situation: Examen
Emotion: démotivation, rabaissement, échelle (de l'émotion) 8/10
Pensées automatique: je suis stupide je n'ai pas le niveau
Pensées alternative: je pense que personne n'est stupide mais chacun a son parcours qui lui permet ou non de réussir une chose ou une autre, donc si personne ne l'est, moi non plus. De plus, j'ai prouvé au travers de mes résultats précédents que j'avais le niveau
Nouvelle émotion: démotivation, rabaissement, échelle (de l'émotion) 4/10

Après voilà, c'est progressif, au début tu as du mal a te convaincre, mais je trouve quand même que ça fait très vite effet.

Ne te maltraite pas toi-même